Nastavenie podľa nameraných hodnôt
Na výpočet Relative effort pri meraní tepov májú vplyv jedine zóny. Dá sa to jednoducho nasimulovať:
RE 44 - moje normálne nastavenie podľa nameraných údajov na základe prahovej hodnoty (max. tep je nepodstatný)
RE 72 - nastavenie Stravy na základe mojej max. tepovej frekvencie
RE 206 - posunutie zón do červených čísiel
Podľa max. srdcovej frekvencie a všeobecných zón sa dá trénovať iba pri nízkych tepoch (chudnutie, základná vytrvalosť), lebo u trénovaných a netrénovaných je v tej oblasti krivka podobná. U športovcov sa prah posúva k maximu a zužuje "červené pásmo", čo je cieľ tréningu. Preto aj pásma Andre Greipela (o pár strán vzadu) sú úplne štandardne, až ideálne, lebo červené čísla využil iba v prípade potreby. Ale byť cca 5 hodín a mať RE cez 1000 - to je zle, niekde musí byť chyba, lebo sa to vylučuje s definíciami napr. spotreby glykogénu v anaeróbnom pásme...
Tie čísla pre vlastnú potrebu sú v pohode, porovná to jednotlivé výjazdy v krátkom časovom období (zóny sa menia počas roka a tým aj RE), ale nejde porovnávať s inými. A to, že tráviš v Z4 a Z5 toľko času znamená, že úroveň Tvojej kondície je vyššia ako je všeobecná krivka a tým pádom Ti to ukazuje nadhodnotené RE. Cieľ nie je dosiahnuť čo najväčší effort, ale vedieť si to zmenežovať, aby bol čo najväčší tréningový efekt a zároveň sa telo stihlo zregenerovať.
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre