Fotka od lakko z 08.09.2021

Späť na fotky

1105

lakko • 8. septembra 2021 o 14:20

v téme Behanie

Lakko a ktorý pol Ironman máš v pláne ísť?
Ako kombinuješ beh+bike+plávanie mne robí problém hlavne regenerácia aby som napr. druhý deň po ťažkom behu bol schopný odtrenivat sľube aj bike
Idem full Ironman 140.6 (3,8 km swim+180 km bike+42,2 km run) v Barcelone 3.10.2021. Polovicnych mam za sebou uz devat. Toho roku som siel Swansmana v Piestanoch a pred troma tyzdnami IM 70,3 Graz. Venujem sa tomu cca 5 rokov takze nejake skusenosti uz mam. Hlavne treningove plany mi robi profi triatlonovy coach. Nastastie je to moj brat, takze ho za to nemusim platit. Zije v zahranici a trenovanim triatlonistov sa zivy. Sam je aktivny pretekar (napr. v r. 2019 startoval na Hawaii na Majstrovstvach sveta). Pozna moje silnejsie discipliny (bike) ale hlavne slabiny (beh), takze vie mi naplanovat treningy, ktore by som mal zvladnut a nemali by ma "zabit". Ku kazdemu z 20-tich ludi ktorych ma v teame pristupuje individualne t.j treningy na mieru. Plavem priemerne (ak sa plave v neoprene, bez neoprenu katastrofalne) na biku som vo svojej AG v TOP 5 a v behu sa prepadavam poradim. Minuly rok v Gdynii na half IM som po biku bol prvy v AG s 5 min. naskokom a nakoniec som skoncil na 5.mieste koli slabemu behu. Regeneracia je hlavne v mojom veku (56 r.) velmi dolezita. Po behoch a biku si sprchujem nohy ladovou vodou, natiahnem si kompresne navleky niekedy aj na noc a najnovsie pouzivam kompresne gereneracne nohavice REBOOTS. Mne velmi pomahaju. Co sa tyka kombinacie treningov to som uz pisal 3x beh+3 krat bike a 2x plavanie t.j. cca 10-14 hod za 6 dni+ 1 den volna podla obdobia a zamerania treningov. Moje treningy minuly tyzden + tento tyzden vid obrazok.

lapaloma samozrejme hlavne dva-tri tyzdne pred pretekom uz mam "brick run" cize bezecky trening hned po bikovom aby si nohy zvykali na prechod. Mne tiez trva cca 1-2 km pokial sa rozbehnem po biku potom to uz ako tak ide aj ked som slaby bezec half maraton 1:40hod a cely maraton 3:40hod.