Je to uplne jednoduche. Cim viac % casu treningu stravi v prahovej a nadprahovej intenzite, tym skor a viac si zlepsi FTP. Amater Divald nech si svojich 10-15% strci za klobuk
Presne ennio. Princíp zlepšovania FTP, VO2max top profíkov. Kto zvládne viac a bolestivejších tréningov je lepší. Vyvážať sa na bicykli hodiny menej bolestivými podprahovými intenzitami dokáže hockto. Samozrejme že sú potrebné aj 5 a viac hodinové tréningy s väčším podielom podprahových intenzít ale tu je podstatná absolútna hodnota nadprahových hodín ktorá je pri veľkom celkovom objeme vysoká hoci tvorí len 35 % celkového objemu, u mna je to 72 % lebo mám tých posledných 11 dní čo som začal konečne poriadne trénovať /mám dovolenku a dokážem takúto veľkú prahovú a nadprahovú intenzitu zregenerovať aj deň za dňom, ked chodím do roboty musí byť medzi každým takýmto tréningom 3 - 4 dni pauza, ani dva dni po sebe takéto nedám - teraz to bolo 11 dní po sebe, uvidíme čo dnes 12. deň / menší celkový objem - dačo medzi polovicou a tretinou z profi 6 - 8 hodinových tréningov s 35 % prahovými a nadprahovými intenzitami. Tu je tých profi 6 - 8 hodín:
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre