Hack3r 70 aj mam Musim veru skusit tieto rozne nizkokaloricke ochucovadla, zatial som ich vzdy obchadzal.
jordi ano obcas si take viem kupit. Lenze same o sebe to je malo, ked tam nafalam bezne pouzivane suroviny-ovsene vlocky, sus. ovocie, tak som stale natom istom. Preto pytam tie napady...
Kristina kde spominam kupovane? Vsetko ocom pisem je zasadne doma pripravovane, aj ked ano raz za cas sa uchylim aj ku kupovanym produktom, resp. jedlam. acidko, musli, granola, zalievane chia kase... Ale to je vynimocne za mesiac-dva.. Typicku ovs. kasu obcas nahradzame pohankovou, lenze to je cca to iste ak sa nemylim. Mandlove, sojove mlieko tiez pouzivam do takychto veci. Zmensit porcie uz nejde a uz sa aj tak dost obmedzujem... Potrebujem cca tu 200g porciu s 250-300kcal., uz aj tak som v globale trochu ubral celkovych kcal. Objavil som mandlovu muku ktora je dobra nahrada a daju sa pripravit rozne ranajkove kolace, celkom som ju ignoroval. Popripade tieto kase, ale to si zvyknem dat k jablku, horkej coko na desiatu.
Pre ukazku pripajam par jedal ktore casto jedavam, bomby ako palaciny a ovs. kasu tak raz za dva tyzdne cez vikend. Pomerne jednoduchou upravou som len s malym deficitom znizil sachre na pozadovany objem. (ten druhy jogurt-kopia je to co by som chcel docielit s vacsinou zauzivanych jedal, drobnou upravou pozadovana zmena, sachre z 40 na 20g.)
Ja uz mam ten jedalnik myslim dost vysponovany, preto sa mi tazko robia upravy a nahradzaju jedla. Napr. teraz mam v chladnicke tento peceny ranajkovy kolac z tvarohu, roznych semiacok, trochou vlociek a sliviek... Super vec, len stale je tam na to co chcem dosiahnut dost sachrov, preto ho jedavam len obcas. Nechcem sa tocit len v kruhu troch-styroch jedal (bez tychto obcasnych) ale hladam napady. Prechadzat stovky receptov, kde 98 zo 100 je na slano a z tych dvoch jeden nevyjde ma nebavi, zaujmali ma realne praktiky od vas
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre