paci, samozrejme a gratulujem
skoda, ze progres je od tej doby minimalny, resp, ziadny, skusim totiz pouzit tvoje cisla a z TSS a average power prepocitam tvoje FTP, je to orientacne, ale posluzi... cize ten trening toho 4.2.2018 si mal FTP cca 250 cize 3,6W/kg a toho 1.12. ti to vychadza na cca 275 cize 3,5W/kg, takze neviem velmi o akom zlepseni vykonu za 4 roky tu hovorime..
ďakujem
ale na nejaké TSS, average power, ... a z nich určovanie FTP pri mojom tréningovom systéme na preteky 2016 až 2018 že FTP 3,6 W na kg - na to aj so staxom, bikerhikermirecom aj ešte neviem s kým - zabudni v 2018 som mal celosezónne /kedže som furt trénoval rovnako - len soboty 30 minút naplno výkonom 235 W a nedele 2:20 hod. naplno výkonom 208 W teda Z4 s bpm 167 , ... - co to dá, na kref, ... pondelky až piatky bolo voľno teda tréningy 2 dni zo 7 - pri váhe 71 kg z toho pri minimálnych objemoch ale maximálnym využitím efektu superkompenzácie vzniklo FTP nie 3,6 W/kg ako píšeš ale 4 W/kg čo bolo 286 W pri váhe 71 kg - preteky časovka do vrchu 20:26 min. takýmto výkonom, pri rovnakom trénovaní ale o 3 kg menšej váhe teda 68 kg v 2016 bolo FTP 4,2 W/kg - tá istá časovka časom 19:26 min.
v troch pretekových sezónach som mal cca rovnaké ročné objemy 3 800 - 3 900 km cca rovnakým výkonom okolo 208 W v priemere 1 hodinu na aktivitu, v minulej nepretekovej základ udržiavacej sezóne na pretekanie o rok a 28 dní v novej kategórii nad 60 rokov som mal podobným výkonom 204 W takmer 12 000 km v priemere 2:33 hod. na aktivitu
ak rozumieš športu, súťaženiu, vekovým kategóriám tak sa s pribúdajúcimi rokmi aj pri cca rovnakom wattovom výkone po prepočte master koeficientami zlepšujem a to nie len ja ale každý človek na tejto planéte - ennio, stax, ... to by ale napr. stax nesmel za 4 roky klesnúť v Z3 na výkon len 224 W
poukazy
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre