lebo mi bolo divné ked si napísal že 152 bpm bolo dnes trocha vysoké, kolko by si mal pulz ty pri takom výkone 1 hodinu ? a na konci po posledných 20 minútach s 280 wattmi ? ked mojich 171 je veľa ? musíš si uvedomiť že som to šiel na doraz a na konci asi v 52. minúte som myslel že tú hodinu ani nedám - chcel som ísť od 40. po 60. minútu 280 W (plán bol prvých 20 minút 239 W, druhých 20 minút 259 W a posledných 20 minút 279 W čo by bol priemer 259 W - o 3 W viac ako pred troma dňami ale kedže sa mi dnes šlo zo začiatku velmi dobre tak som plán trocha nedodržal a prvých 20 minút som šiel o 1 W viac - 240 W, druhých 20 minút o 2 W viac - 261 W s tým že skúsim ísť posledných 20 minút 280 W - taká krajšia ,,okrúhla,, hodnota ale to že som prvých 40 minút trocha prepálil (250,5 W) sa mi potom vrátilo v poslednej 20 minútovke ked som to cca po tých 52 minútach kedy ešte skákal 8 minút pred koncom priemerný výkon medzi 281 - 280 W tak som bol už totálne mek halt a že to zabalím, potom si ale vravím ako začal klesať výkon že skúsim už ked nie 280 W tak zlepšiť aspoň o 1 W Best 20 minut Power spred troch dní na 276 W, trocha som asi na minútu zvoľnil cca na 220 W nabral tým ešte nejaké sily a dal som nakoniec o 2 W viac Best 20 minut Power - 277 W, teda celkový priemerný plánovaný 1 hodinový výkon dnes 259 W som dal viac o 1 W - P 260 W, NP 262 W ale o tri dni už pojdem presne podla plánu s presnosťou na 1 W lebo nemám absolutne žiadnu rezervu že by som mohol začať prvých 40 minút len tak hala bala o 1 - 2 W viac , keby som sa dnes neulakomil na tie 1 + 2 W na začiatku bolo by posledných 20 minút 280 W nie 277, teda o tri dni pôjdem každých 20 minút presne na 1 W a to o 3 W viac každú 20 minútovku v hodine oproti dnešným plánovaným teda bude 242 - 262 - 282 W (chcem ešte zlepšovať tri týždne kým mi skončí dovolenka s wattmetrom namiesto s požiarom dakde na Rhodose hodinový výkon aby bol 280 W s tým že posledná 20 minútovka v ňom bude 300 W - všetko hodnoty bez WMAgeFactor (s ním by bol 60 minútový výkon 337 W, 20 minútový 361 W) , a správne písal Jaiub musel som dnes v tomto 1 hodinovom výkone vynaložiť v mojom veku 60 rokov väčšie úsilie ako napr. on vo veku 31 rokov - presne o WMAgeFactor staršieho o 30 rokov, také úsilie aké by on vynaložil pri hodinovom výkone 300 W, nie v 20 minútovom - v 60 minútovom
si napísal: ,,Tak uz vieme, aka je hodnota násobiča, konštanty, 4,2/3,51 1,2 pre ivana,, - tak koeficient 0,8314 (3,5 : 0,8314 = 4,2) pre 1 hodinový vytrvalostný výkon nie je len pre mňa ale aj pre ďalších cca. 50 miliónov mužov v takom veku ako ja na svete - keďže WMAgeFactor, a jak vravíš že netrénuješ len jazdíš s wattmetrom pre radosť tak to mám podobne - ja len trénujem s wattmetrom pre radosť
posledných 29 dní:
poukazy
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre