hej, máš tam posun, v FTP - okolo 20 W, si si prichválil a sa nevyhováraj že ti niekto niečo zle vyrátal, odhadol nie si decko aby si sa nemohol spolahnút sám na seba, dúfam šak už si starý - masters kat. xy
mas pravdu keby som sa spoliehal sam na seba tak by som na zaklade 34min intervalu s NP 306 pesimisticky vyratal FTP ako 306*0.95 teda 290,7w. ale teda budem konzervativny a necham to na garminackych 284w...
a dúfam že nežiješ v tom že ked máš ty tréning vyhodnotený ako primary benefit VO2max rovnako ako ja moje posledné 3 tréningy vyhodnotené primary benefit VO2max tak svojimi troma takýmito 1:20 hod. trvajúcimi tréningami zlepšíš tiež ako ja VO2max o 6 %, možno to bude o 3 %, a to pre rozdielne celkové doby trvania záťaží v pásme 80 - 95 % z HRmax + ešte záleži aj od toho pri kolkých % z HRmax trvali tieto doby zaťažení, 1 hodina pri 82 % HRmax sa nerovná 1 hodine pri 92 % HRmax, pri 92 % HRmax zlepšíš VO2max viac ako pri 82 percentách, počty základnej školy, dúfam ovládaš
opat mas pravdu to ze ty jazdis tempicko 2h40 ma iny (mensi) vplyv na vo2max ako ked si niekto odjazdi 30min serioznych intervalov z 80min vyjazdu vid tabulecka od Coggana... a ano uznavam vo2max benefit sa da jazdit este efektivnejsie kratsimi a intezivnejsimi intervalmi ako 3x10 ale 3x10 mna bavi najviac... stale to robim najma kvoli tomu ze ma to bavi.
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre