Nedávno, ked som mal 55. Preteky na dráhe, 1 km s pevným štartom, 1. miesto, som nechal v kategórii nad 40 rokov za sebou všetkých aj o 15 rokov mladších. Hodinový výkon - FTP som mal vtedy 250 W teraz 270 W (minulý pondelok). Dnes voľno. Regenerácia po včerajšej hodine tréningu ešte 2 dni. VO2max zlepšené za posledných 29 dní o 11 % z 50 ml/min/kg na 56 = 67,9 ml/min/kg s WM AgeFactor - superior, podľa garmin.com odpovedá 1 % ludí v mojom veku teda po zohľadnení WM AgeFactor
https://www.garmin.com/en-US/c/sports-fitness/cycling-bike-computers-bike-radar-power-meter-headlights/
Pre zohľadnenie napr. môjho veku 60 rokov používa Garmin koeficient WM AgeFactor 0,825 teda u mňa aktuálna hodnota VO2max 56 ml/min/kg z cyklistického výkonu vo wattoch odpovedá hodnote 67,9 ml/min/kg vo veku 30 rokov, takémuto koeficientu teda odpovedajú aj wattové výkony napr. wattmetrom nameraný môj 1 hodinový výkon 270 W z minulého pondelka odpovedá po prerátaní týmto koeficientom 0,825 výkonu až 327 W vo veku 30 rokov, preto po takejto 1 hodine tréningu vypísal garmin dobu regenerácie až 3 dni, ak by si napr. branomelis šiel v tvojom veku 1 hodinu na rovine 327 W tak ti garmin tiež vypíše po takomto tréningu že regenerácia až 3 dni ale kedže ty takéto náročné výkony nerobíš maximálne dáš len pol hodiny 327 W aj to iba do kopca tak ti garmin vypíše podstatne kratšiu dobu regenerácie - možno 36 hodín, neviem kolko ti vypísalo dobu regenerácie len po pol hodine 327 wattmi
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre