Lokalizácia

Sezóna sa nekončí zlým počasím

Zostaň v pohybe a zlepšuj si kondíciu lezením

Ak ťa vietor a dážď odradia od biku, presuň tréning pod strechu.

Lezenie rozvíja silu, stabilitu aj koncentráciu – presne to, čo potrebuješ, aby si na jar vyštartoval/a v top forme. Tak obuj lezečky a pokračuj, kde ostatní končia.

Ak ťa vietor a dážď odradia od biku, presuň tréning pod strechu. Lezenie rozvíja silu, stabilitu aj koncentráciu – presne to, čo potrebuješ, aby si na jar vyštartoval/a v top forme.

Základné vybavenie

Na začiatok nepotrebuješ veľa, stačia ti len kvalitné lezečky a magnézium pre dobrý úchop. Obľúbený výber lezcov sú lezečky od La Sportiva, ktoré ti poskytnú istotu na každom kroku. Magnézium si môžeš vybrať tekuté, práškové alebo praktické vo vrecku.

Na začiatok nepotrebuješ veľa, stačia ti kvalitné lezečky, ktoré ti poskytnú istotu a magnézium pre lepší úchop.

predošlý ďalší
Všetky produkty z kategórie

Oblečenie

Oblečenie na lezenie je ľahké, pružné a odolné, aby umožňovalo voľný pohyb a neobmedzovalo techniku. Zároveň musí byť pohodlné a priedušné, aby zvládlo námahu a pot počas dlhších výstupov.

predošlý ďalší
Všetky produkty z kategórie

Prečo je lezenie výborný tréning pre cyklistu?

  1. Technika nôh – v lezení, tak ako v cyklistike, rozhoduje efektivita pohybu. Neplytvaj energiou, nauč sa pracovať s nohou.
  2. Sila bez objemu – aktivuj svaly, ktoré na biku často zanedbávaš – stabilizátory, prsty, ramená.
  3. Mentálny fokus – v oboch športoch platí: každý pohyb začína v hlave.
  4. Celoročná forma – indoor lezenie ťa udrží vo výbornej kondícii aj počas chladných mesiacov.
Prečo je lezenie výborný tréning pre cyklistu?

Poznáš rozdiel medzi lezeckou stenou a boulderom?

  1. Výška: od 10 do 20 metrov (v halách aj viac)
  2. Lezieš s lanom: buď ťa niekto istí (top rope), alebo lezieš so zakladaním lana (lead)
  3. Trvanie výstupu: dlhší výstup, zameraný na vytrvalosť
  4. Charakter: viac o technike, tempe a rozložení síl
  5. Vhodné pre začiatočníkov: áno, ak máš inštruktáž a ističa
  6. Pocit: viac o sústredení a fyzickej výdrži
  1. Výška: max. 4–5 metrov
  2. Bez lana: lezieš „na voľno“, pod tebou sú mäkké dopadové matrace
  3. Trvanie výstupu: krátke, intenzívne trasy („bouldre“) – väčšinou 5–10 pohybov
  4. Charakter: silový, technický, často aj problémový – musíš „vyriešiť“ cestu
  5. Vhodné pre začiatočníkov: áno, nie je potrebný partner ani vybavenie (okrem lezečiek a magnézia)
  6. Pocit: viac ako kombinácia sily, rovnováhy a logického myslenia
  1. Technika nôh je dôležitejšia ako sila rúk – neťahaj sa rukami, ale vytláčaj nohami.
  2. Premýšľaj o každom kroku – každý lezecký pohyb si najprv premietni v hlave zo zeme: kam pôjde ruka alebo noha a ako sa vytočíš.
  3. Dbaj na bezpečnosť svoju aj okolia – zoznám sa s pravidlami umelej lezeckej steny a požiadaj zamestnancov o inštruktáž, ak si nie si istý/á.

Video: 3 nevyhnutné veci pre začínajúcich lezcov

miriama-kov • 30. 6. 2022
keyboard_arrow_up