favorite comment 0
thumb_up0thumb_down

directions_bikeSviatočný tréning = (ne)vhodná príprava na zajtrajší beh? 🚲 +🦵 = 🏃 🆗️ 👍

Nakoľko sa môj tréningový bežecký parťák nachádza aktuálne tu v RK, využil som príležitosť a vrátil mu pozvanie na zajtrajší večerný beh mestom. Na rozdiel od neho som naposledy bežal 28.5. s ním na večernom behu v TN. Ale ... ! Snažím sa zachrániť situáciu a trénujem nohy na bajku. Trochu iné svalové partie, no uvidíme ako sa to prejaví zajtra. Trasa je kratšia ako v TN (6,9 RK vs 7,8 TN) tak verím, že s parádnou zostavou bežcov (@MikeTN . + @PaLi RK) to zmákneme. Mňa osobne by potešil čas okolo 45 minút. 🤣 Dnes som sa snažil nezničiť, len trochu rozhýbať po včerajšej brigáde. Zotavenie za 31 hodín je papierovo dokonale načasované a na štart nastúpim ako znovuzrodený. Možno!?! 😉 🏃

Bicykel lock_open

place Graf prevýšenia

comment Komentáre ku aktivite

Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre

Formulár sa odosiela
Pridaj komentár
Formulár sa odosiela
trending_up Vzdialenosť
57,5 km
schedule Čas
02:24:51
landscape Nastúpané
522 m

bar_chartŠtatistiky

Priemer Max
Rýchlosť 23,8 km/h 49,6 km/h
Výkon 230 W -
Tepová frekvencia 134 bpm 176 bpm
Energetický výdaj 1 349 kcal

cloudPodmienky

Priemerná teplota 18 °C
directions_bike Bicykel: Giant Reign 2 LTD (2015)

directions_bike Posledné aktivity bikera

thumb_up0thumb_down

directions_walk RK: prechádzka s princeznou 👨‍👧

trending_up 3,5 km
schedule 00:41:24
landscape 33 m
thumb_up0thumb_down

directions_bike RK: Na panské!

trending_up 2,8 km
schedule 00:10:21
landscape 1 m
thumb_up0thumb_down

directions_bike RK: návrat na základňu

trending_up 2,8 km
schedule 00:10:14
landscape 39 m

place Segmenty

Názov segmentuSegment ČasMôj čas Priemerná rýchlosť Priemerný výkon Priemerný tep Najlepší čas na segmenteNajlepší čas
Klačno climb Klačno climb open_in_new
0,37 km  4.6 %
01:26
15,4 km/h
15,4 km/h 285 W 144 bpm 00:46
28,8 km/h
Hrboltová COV Hrboltová COV open_in_new
0,76 km  6.9 %
04:22
10,4 km/h
10,4 km/h 233 W 140 bpm 03:28
13,1 km/h
popod Mních popod Mních open_in_new
1,38 km  1.2 %
03:15
25,4 km/h
25,4 km/h 256 W 142 bpm 02:15
36,7 km/h
rbk lipt.teplá stará cesta rbk lipt.teplá stará cesta open_in_new
7,63 km  0.4 %
17:34
26,1 km/h
26,1 km/h 261 W 141 bpm 12:17
37,3 km/h
Lisková - Turík Lisková - Turík open_in_new
1,66 km  1.2 %
03:58
25,1 km/h
25,1 km/h 287 W 143 bpm 02:45
36,3 km/h
Turíček - Teplá kolajnice Turíček - Teplá kolajnice open_in_new
1,86 km  -0.2 %
03:53
28,7 km/h
28,7 km/h 283 W 148 bpm 02:39
42,1 km/h
Bešeňová - minerálny prameň (žel. most) Bešeňová - minerálny prameň (žel. most) open_in_new
0,63 km  3 %
01:47
21,3 km/h
21,3 km/h 323 W 161 bpm 00:40
56,9 km/h
Kopček na Vlašky Kopček na Vlašky open_in_new
0,52 km  5.3 %
02:23
13,1 km/h
13,1 km/h 258 W 146 bpm 01:28
21,2 km/h
( ROAD ) Gazdovský dvor - Vlašky ( ROAD ) Gazdovský dvor - Vlašky open_in_new
1,86 km  -0.2 %
12:15
9,1 km/h
9,1 km/h 177 W 125 bpm 03:38
30,7 km/h
vodná nádrž Bešeňová - kopček smer Vlašky vodná nádrž Bešeňová - kopček smer Vlašky open_in_new
0,52 km  5.6 %
07:28
4,2 km/h
4,2 km/h 234 W 143 bpm 01:30
20,7 km/h
Vlachy Short Climb Vlachy Short Climb open_in_new
0,65 km  4.9 %
02:28
15,7 km/h
15,7 km/h 256 W 139 bpm 01:38
23,7 km/h
( UPHILL ) Vlachy ( UPHILL ) Vlachy open_in_new
0,30 km  5.6 %
01:24
13,0 km/h
13,0 km/h 259 W 139 bpm 00:42
26,0 km/h
Vlachy-[18] Vlachy-[18] open_in_new
3,79 km  2.1 %
11:28
19,8 km/h
19,8 km/h 243 W 139 bpm 08:10
27,8 km/h
( ROAD ) Krmeš - R18 crossroad ( ROAD ) Krmeš - R18 crossroad open_in_new
2,07 km  2 %
06:12
20,1 km/h
20,1 km/h 248 W 141 bpm 04:24
28,3 km/h
Malatiny E18 smer PLupca Malatiny E18 smer PLupca open_in_new
0,75 km  4 %
02:21
19,1 km/h
19,1 km/h 311 W 149 bpm 01:27
31,0 km/h
P.Lupča - Lipt. Michal P.Lupča - Lipt. Michal open_in_new
2,66 km  -0.9 %
04:40
34,2 km/h
34,2 km/h 327 W 155 bpm 03:23
47,2 km/h
Od LTeplej Od LTeplej open_in_new
1,54 km  0.5 %
03:09
29,3 km/h
29,3 km/h 305 W 148 bpm 02:26
37,9 km/h
lipt.teplá-likavka pod paračkou lipt.teplá-likavka pod paračkou open_in_new
7,95 km  -0.3 %
15:30
30,8 km/h
30,8 km/h 295 W 143 bpm 11:44
40,6 km/h
popod Mních na Ružomberok popod Mních na Ružomberok open_in_new
0,30 km  1.5 %
00:40
27,3 km/h
27,3 km/h 431 W 153 bpm 00:26
41,9 km/h
19 segmentov
Formulár sa odosiela
keyboard_arrow_up