directions_runBeh - RK: večerný výklus 🏃‍♂️ 🌙

Tradičná garminovská 5-ťka. (10min.chôdza + 5km beh + 5min. výklus)
Najprv prechádzka s Juniorom, potom malá oslava výročia so žienkou, koláčik, domáce gaučové kino s detvákmi, a večer ... . Keďže dnes na bajk čas nevydal, rozhodol som sa večer minúť nahromadené zásoby cukru a zároveň pohybom odblokovať zacviknutý nerv pri lopatke. Osvedčené cviky doma na koberci nezabrali. Trochu s obavami či vôbec pobehnem (a hlavne či dobehnem domov) vyrážam po osvetlených uliciach. Po zahrievacej chodeckej desaťminútovke štartujem prvý kilometer v tempe 6:30. Kondícia -3 (podľa Garminu vraj Slušné 🤔, no nie som si istý či by som to tak nazval). Vonku fučí vietor, fučím aj ja. Nohy sú drevené, pri menej šetrnom dopade sa cviknutý nerv ozýva pichľavou bolesťou nad lopatkou a v krku. Otočiť hlavu doprava nemôžem, tak sa pri kontrole situácie za sebou točím celým telom. V druhom kilometri trochu zrýchľujem, prebieham cez križovatku, pozabudnem sa - otočím doprava len hlavu namiesto celého tela a pritom zoskakujem z vyššieho obrubníka na cestu. Bežná situácia. Zrazu sa z oblasti chrbta ozvalo hlasné PUK! Prvá myšlienka: A kua, som v riti !!! Spomaľujem, ale stále bežím. Druhá myšlienka: Alebo nie !?! Otáčam hlavu doľava, doprava. No mňa asi je... . Dnes som vyhral "Jackpot". Moje vyskákané platničky mi pri tej kombinácii pohybov spolu s tvrdším dopadom naskákali na správne miesto a uvoľnili zacviknutý nerv. 🤣 Oukej. Takže znova zrýchľujem a s úsmevom na tvári brázdim ulice vyľudneného mesta. 👌