•
Bicykel
directions_bikeArmagedon lite
Hodně jsem přemýšlel, jaké tréninky teď na ten poslední blok zvolit. Nakonec jsem si vymyslel tzv. spicy Z2. Trochu si nasimulovat podmínky závody s lehce sníženými zásobami glykogenu, ale ždímat se na krev, to ne. Chci mít dost sil si odjet celý týden.
Takže chvilku se zahřát, pak 40m v Z3 vyšťavit část glykogenu a zbytek 4h v Z2. Ale tohle je tzv. fun Z2 s kopečky a provozem, takže to nedodržuju úplně. Bohužel mi do toho vlezlo ne úplně dobré počasí. Padalo to ke třem stupňům, foukal vítr a hustě pršelo - takže to nebyla zrovna kochačka. Jinýho cyklistu jsem nepotkal. Na konci jsem trochu přidal, protože mi byla docela zima.
Mimochodem, vypil jsem 350g sacharidů a podle intervals.icu jsem jich spotřeboval 669g. Na YouTube teď vyšlo video, jak jsem zlepšil čas na 1000 Miles o 6 dní https://youtu.be/vGKXJOUN8HE
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 26,1 km/h | 54,4 km/h |
| Výkon | 189 W | 617 W |
| Kadencia | 88 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 136 bpm | 162 bpm |
| Energetický výdaj | 3 530 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 5 °C |
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_bike T-2 Race through Poland klepe na dveře!
•
directions_bike Race through Poland startuje zítra
•
directions_bike Race through Poland #1,2
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Brdka v Chotyni
Brdka v Chotyni
open_in_new
0,27 km 2.3 %
|
00:47
20,9 km/h
|
20,9 km/h | 202 W | 117 bpm |
00:37
26,5 km/h
|
||||
|
Chotyně - Horní Suchá
Chotyně - Horní Suchá
open_in_new
2,67 km 5.3 %
|
12:24
12,9 km/h
|
12,9 km/h | 204 W | 131 bpm |
09:09
17,5 km/h
|
||||
|
Jitrava - Rynoltice
Jitrava - Rynoltice
open_in_new
2,54 km -0.8 %
|
04:40
32,7 km/h
|
32,7 km/h | 244 W | 144 bpm |
04:09
36,7 km/h
|
||||
|
Stoupání z Rynoltic na Janovice
Stoupání z Rynoltic na Janovice
open_in_new
1,02 km 5.1 %
|
03:51
15,9 km/h
|
15,9 km/h | 251 W | 153 bpm |
03:08
19,6 km/h
|
||||
|
Z Janovic do Dubnice
Z Janovic do Dubnice
open_in_new
3,38 km -0.4 %
|
06:32
31,0 km/h
|
31,0 km/h | 223 W | 143 bpm |
06:00
33,8 km/h
|
||||
|
Dubnicí od kostela
Dubnicí od kostela
open_in_new
1,63 km -0.4 %
|
02:40
36,8 km/h
|
36,8 km/h | 239 W | 151 bpm |
02:40
36,8 km/h
|
||||
|
Luhov - Noviny
Luhov - Noviny
open_in_new
1,96 km -1.7 %
|
03:03
38,5 km/h
|
38,5 km/h | 242 W | 155 bpm |
03:03
38,5 km/h
|
||||
|
Cyklostezka - Srní potok-Mimoň
Cyklostezka - Srní potok-Mimoň
open_in_new
1,72 km -1.5 %
|
04:08
25,0 km/h
|
25,0 km/h | 143 W | 133 bpm |
03:24
30,4 km/h
|
||||
|
Ralsko (268)
Ralsko (268)
open_in_new
7,72 km 1 %
|
16:30
28,1 km/h
|
28,1 km/h | 198 W | 138 bpm |
16:30
28,1 km/h
|
||||
|
stoupání (koleje)) od Mimoně do Kuřívod
stoupání (koleje)) od Mimoně do Kuřívod
open_in_new
2,11 km 2.2 %
|
05:17
24,0 km/h
|
24,0 km/h | 208 W | 141 bpm |
05:00
25,3 km/h
|
||||
|
Ralsko krupná
Ralsko krupná
open_in_new
3,97 km -2 %
|
05:44
41,6 km/h
|
41,6 km/h | 173 W | 135 bpm |
05:44
41,6 km/h
|
||||
|
Bila Hlina
Bila Hlina
open_in_new
1,01 km 3.2 %
|
03:11
19,1 km/h
|
19,1 km/h | 212 W | 140 bpm |
03:11
19,1 km/h
|
||||
|
Přes kopec do Kláštera
Přes kopec do Kláštera
open_in_new
4,04 km -0.1 %
|
07:18
33,2 km/h
|
33,2 km/h | 202 W | 139 bpm |
07:18
33,2 km/h
|
||||
|
Mn. Hradiště - Mohelnice
Mn. Hradiště - Mohelnice
open_in_new
3,73 km 0.1 %
|
07:15
30,9 km/h
|
30,9 km/h | 200 W | 138 bpm |
06:26
34,8 km/h
|
||||
|
Mnichovo Hradiště - Český Dub
Mnichovo Hradiště - Český Dub
open_in_new
17,52 km 0.4 %
|
37:02
28,4 km/h
|
28,4 km/h | 194 W | 136 bpm |
31:26
33,5 km/h
|
||||
|
Hněvousice - Podhora (od cedule k ceduli)
Hněvousice - Podhora (od cedule k ceduli)
open_in_new
10,53 km 0.3 %
|
22:03
28,7 km/h
|
28,7 km/h | 195 W | 137 bpm |
18:46
33,7 km/h
|
||||
|
Podhora - Podhora (nahoru)
Podhora - Podhora (nahoru)
open_in_new
6,06 km 0.4 %
|
12:04
30,1 km/h
|
30,1 km/h | 196 W | 136 bpm |
10:41
34,0 km/h
|
||||
|
Podhora - Český Dub
Podhora - Český Dub
open_in_new
6,33 km 0.7 %
|
14:13
26,7 km/h
|
26,7 km/h | 193 W | 136 bpm |
11:55
31,9 km/h
|
||||
|
Čertova zeď od Dubu
Čertova zeď od Dubu
open_in_new
4,56 km 3.4 %
|
16:46
16,3 km/h
|
16,3 km/h | 203 W | 137 bpm |
16:46
16,3 km/h
|
||||
|
Kněžičky - Smržov
Kněžičky - Smržov
open_in_new
1,64 km 5.8 %
|
07:44
12,7 km/h
|
12,7 km/h | 207 W | 139 bpm |
07:44
12,7 km/h
|
||||
arrow_outward
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre