directions_bikeZ2

🇨🇿 (ENG below) Trochu menší výkon než normálně, ale možná je to únava ze včerejška. Jinak jsem si udělal řidší sirup a v litrovém bidonu si namixoval 300 g malto a 150 g frukto a jen to zapíjel vodou z druhého. Pohodička. Podle intervals.icu jsem měl spotřebu 120 g sacharidů za hodinu. Gemini mi to odhadl na 47 g/h, tak si vyber 😁 No, každopádně je to makačka…

🇬🇧 Slightly lower power than usual, but maybe it’s fatigue from yesterday. Otherwise, I made a thinner syrup, mixed 300 g of malto and 150 g of fructo in a 1-liter bottle, and just washed it down with water from the second one. Chill. According to intervals.icu, I consumed 120 g of carbs per hour. Gemini estimated it at 47 g/h, so take your pick 😁 Anyway, it’s a tough workout…