•
Bicykel
directions_bikeVO2max intervaller 😌
Workout by the Swedish-Norwegian legend Christopher Bengtson 🇸🇪 👌
🇸🇪 Progressiva intervaller som blev kortare, hårdare och fler med kortare pauser 🙂
🇬🇧 Progressive intervals that got shorter, harder and more reps with shorter rests 🙂
trending_up
Vzdialenosť
58,2 km
schedule
Čas
01:44:55
landscape
Nastúpané
319 m
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 33,3 km/h | 54,3 km/h |
| Výkon | 240 W | 1 085 W |
| Kadencia | 85 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 135 bpm | 167 bpm |
| Energetický výdaj | 1 512 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 11 °C |
directions_bike Bicykel:
Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_bike Z4/5/6 intervaller i solen ☀️
trending_up
62,4 km
schedule
01:49:26
landscape
424 m
•
directions_bike Tjugo + lugn rull 👌
trending_up
47,4 km
schedule
01:25:24
landscape
346 m
•
directions_bike Till racet
trending_up
22,3 km
schedule
00:47:33
landscape
189 m
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Utmarka - Husby Gravel Speedway
Utmarka - Husby Gravel Speedway
open_in_new
0,73 km 1.1 %
|
01:45
24,9 km/h
|
24,9 km/h | 197 W | 114 bpm |
01:35
27,6 km/h
|
||||
|
Husby - Sälna
Husby - Sälna
open_in_new
4,35 km -0.3 %
|
08:33
30,5 km/h
|
30,5 km/h | 211 W | 120 bpm |
05:36
46,6 km/h
|
||||
|
Hargs bro - Långhundrarondellen
Hargs bro - Långhundrarondellen
open_in_new
22,00 km 0.1 %
|
36:26
36,2 km/h
|
36,2 km/h | 249 W | 137 bpm |
36:23
36,3 km/h
|
||||
|
Almunge-Kimsta
Almunge-Kimsta
open_in_new
4,65 km 0 %
|
08:12
34,0 km/h
|
34,0 km/h | 208 W | 122 bpm |
06:02
46,3 km/h
|
||||
|
Tomtestart till Lunda Livs
Tomtestart till Lunda Livs
open_in_new
10,43 km 0 %
|
17:38
35,5 km/h
|
35,5 km/h | 249 W | 134 bpm |
15:07
41,4 km/h
|
||||
|
40K Skånela Langhundra TOR
40K Skånela Langhundra TOR
open_in_new
40,00 km 0 %
|
01:10:57
33,8 km/h
|
33,8 km/h | 248 W | 137 bpm |
01:10:57
33,8 km/h
|
||||
|
Stenkalle
Stenkalle
open_in_new
0,68 km 2.3 %
|
01:46
22,9 km/h
|
22,9 km/h | 206 W | 126 bpm |
00:54
45,0 km/h
|
||||
|
Lunda motlut
Lunda motlut
open_in_new
0,56 km 0.7 %
|
00:49
40,9 km/h
|
40,9 km/h | 352 W | 155 bpm |
00:38
52,7 km/h
|
||||
|
20K Lunda Langhundra TOR
20K Lunda Langhundra TOR
open_in_new
20,06 km 0 %
|
35:15
34,1 km/h
|
34,1 km/h | 255 W | 140 bpm |
35:15
34,1 km/h
|
||||
|
N-10km-Lunda
N-10km-Lunda
open_in_new
10,01 km 0 %
|
15:47
38,1 km/h
|
38,1 km/h | 262 W | 144 bpm |
14:35
41,2 km/h
|
||||
|
Lunda livs till Skepptunainfarten
Lunda livs till Skepptunainfarten
open_in_new
6,15 km 0.1 %
|
09:28
39,0 km/h
|
39,0 km/h | 280 W | 147 bpm |
08:59
41,1 km/h
|
||||
|
Almungevägen Herresta
Almungevägen Herresta
open_in_new
7,58 km 0 %
|
15:07
30,1 km/h
|
30,1 km/h | 234 W | 130 bpm |
10:59
41,4 km/h
|
||||
|
De Luxe
De Luxe
open_in_new
15,08 km 0 %
|
28:44
31,5 km/h
|
31,5 km/h | 241 W | 135 bpm |
21:16
42,6 km/h
|
||||
|
Lunda Livs till Tomtestart
Lunda Livs till Tomtestart
open_in_new
10,39 km 0 %
|
19:30
32,0 km/h
|
32,0 km/h | 238 W | 134 bpm |
14:06
44,2 km/h
|
||||
|
almungevägen stora backen ner
almungevägen stora backen ner
open_in_new
0,58 km -2.3 %
|
00:54
38,5 km/h
|
38,5 km/h | 207 W | 126 bpm |
00:48
43,3 km/h
|
||||
|
Tomten Östra Rakan
Tomten Östra Rakan
open_in_new
4,13 km -0.1 %
|
06:44
36,8 km/h
|
36,8 km/h | 315 W | 148 bpm |
05:20
46,4 km/h
|
||||
|
StartRakan Tomten
StartRakan Tomten
open_in_new
1,33 km -0.6 %
|
01:58
40,6 km/h
|
40,6 km/h | 361 W | 160 bpm |
01:40
47,9 km/h
|
||||
|
Rock n roll
Rock n roll
open_in_new
1,43 km 0.1 %
|
02:47
30,8 km/h
|
30,8 km/h | 215 W | 137 bpm |
01:49
47,2 km/h
|
||||
|
Zickzack backen
Zickzack backen
open_in_new
0,14 km 3.3 %
|
00:18
28,2 km/h
|
28,2 km/h | 244 W | 133 bpm |
00:11
46,1 km/h
|
||||
|
Sälna – Husby
Sälna – Husby
open_in_new
4,43 km 0.2 %
|
07:52
33,8 km/h
|
33,8 km/h | 238 W | 136 bpm |
05:15
50,7 km/h
|
||||
Formulár sa odosiela
arrow_outward
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre