•
Beh
directions_runBeh - Tempový tréning do kopca: 20 minút ľahko, následne Z3–Z4 a intenzívne zbehy. Objem: 3,5 km / +500 m cca 75% úsilia 🔥🏃🏿👌☕️❤️
trending_up
Vzdialenosť
7,8 km
schedule
Čas
00:56:46
landscape
Nastúpané
541 m
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 8,2 km/h | 18,0 km/h |
| Výkon | 182 W | 278 W |
| Kadencia | 92 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 144 bpm | 165 bpm |
| Energetický výdaj | 712 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 19 °C |
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_run 🏃♂️ Druhá fáza – tempový beh Stupňovanie tempa Od 4. po 7. kilometer postupné zrýchľovanie. Tempo Stupňovanie až na trojkové tempo – 3:45 min/km. Palivo Prevažne svalový glykogén – hlavný zdroj energie pri vysokej intenzite.
trending_up
7,7 km
schedule
00:29:12
landscape
0 m
•
directions_run 96% Z2 beh na pase 👌🏃🏿❤️
trending_up
7,1 km
schedule
00:32:01
landscape
0 m
•
hiking Aktívna regenerácia je to najlepšie, čo môžeš urobiť🌲☀️👌🤝
trending_up
5,7 km
schedule
01:23:34
landscape
331 m
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Szlak pieszy zielony Climb
Szlak pieszy zielony Climb
open_in_new
0,94 km 10.6 %
|
09:14
6,1 km/h
|
6,1 km/h | 163 W | 150 bpm |
09:14
6,1 km/h
|
||||
|
Wysoka - Last Climb
Wysoka - Last Climb
open_in_new
0,29 km 26.1 %
|
04:05
4,3 km/h
|
4,3 km/h | 172 W | 156 bpm |
04:05
4,3 km/h
|
||||
|
2 segmenty
|
|||||||||
Formulár sa odosiela
arrow_outward
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre