maro2

7. 2. 2026 o 8:46 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Asi tak, bielkoviny a vláknina pred tréningom ti len zaťažia trávenie, pevné jedlo tesne pred behom alebo napr. bedmintonom nie je dobrý nápad. Ale nejaký biely rožok s medom alebo spomínaný banán pred činkami vo fitku je vpohode, niekto to vyslov...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

0 0

6. 2. 2026 o 20:45 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Nikto nehovorí, že si treba dať praženicu zo 6tich plus tri rožky a hneď ísť do fitka. Len niekomu neurobí dobre cvičiť na prázdno. Raňajky môžu byť aj ľahké, sacharidové.

Chudneme, priberáme, udržiavame...

1 0

6. 2. 2026 o 18:10 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Je to prudko individuálne, niekomu vyhovuje tréning ráno na lačno, niekto to bez raňajok nedá. Tiež záleží na cieľoch ... ak len udržuješ kondičku alebo chudneš, vpohode hladný, ak chceš nabrať silu a/alebo svalový objem, tak ísť do posilky na la...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

0 0

6. 2. 2026 o 15:03 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Tá chôdza je fajn, keď chceš kontrolovať nárast glukózy po väčšom jedle, napr. po nedeľnom obede. Banán ako rýchly zdroj sacharidov pred posilkou ti zas pomôže s energiou na cvičenie.

Chudneme, priberáme, udržiavame...

0 0

11. 8. 2025 o 13:07 • Aké plášte na MTB?

Dík, idem to robiť prvýkrát. To jadro ventilu už mám kúpené ...

Aké plášte na MTB?

0 0

11. 8. 2025 o 8:34 • Aké plášte na MTB?

Jedna technická otázka ... keď prezúvate plášte staré za nové, meníte automaticky aj pásku a ventily?

Aké plášte na MTB?

0 0

26. 7. 2025 o 15:59 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Izzy68, si niekto, kto si myslí, že do toho vidím. Viac o tebe povedať neviem ...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

2 0

26. 7. 2025 o 13:47 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

100 km a 2000 výškových sa nedá dojesť tak aby rástli svaly. AdMich je podľa proporcií ektomorf a tí majú všeobecne problém nabrať. Tu by pomohlo jedine ubrať z aeróbnych aktivít a aspoň nejaké obdobie sa viac sústrediť na tie silové ... a tomu p...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

2 0

26. 7. 2025 o 11:22 • Chudneme, priberáme, udržiavame...

Dlhé aeróbne tréningy majú katabolické účinky, takže svaly ti neporastú, dupľom ak takto športuješ už dlhodobo. Musíš niečo zmeniť, napr. miesto dĺĺĺhýýých výjazdov zaraď intervalové, začni viac a kvalitne jesť a viac oddychuj, a samozrejme zachov...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

1 1

30. 6. 2025 o 23:22 • Výživa

Po cvičení srvátkový proteín mixnutý v mlieku, ak mi vyjde tréning na večer, tak micelárny kaseín. Vyhovujú mi od Gymbeam, bez príchutí, dochucujem si to ovocím, prípadne kakaom, podľa nálady a podľa toho čo doma máme. Plus si do toho pridávam kre...

Výživa

0 0

15. 5. 2025 o 21:47 • Škaredé, netradičné bajky a všakovaké výmysly na 2 kolesách

V r. 1984 som skonfiškoval svojej sestre starú Esku, singlespeed s nízkym nástupom a rovnými rajdami ... nahodil na ňu barany, trojkolečko, prehadzovačku a cantilever brzdy a mal som super bajk! A keď som pretočil barany hore, parádne sa s tým hr...

Škaredé, netradičné bajky a všakovaké výmysly na 2 kolesách

5 0

6. 5. 2025 o 13:09 • Vtipkár

A keď vymeníš 5 písmen a jedno pridáš, dostaneš fernet ... a to už nemôže byť náhoda!

Vtipkár

1 0

20. 4. 2025 o 17:25 • Vtipkár

.

Vtipkár

17 0

30. 12. 2024 o 17:06 • Vtipkár

Tuto ...

Vtipkár

14 0

23. 12. 2024 o 9:40 • Vtipkár

.

Vtipkár

13 1

15. 10. 2024 o 21:30 • Vtipkár

.

Vtipkár

13 1

14. 9. 2024 o 1:13 • Vtipkár

.

Vtipkár

23 0

27. 8. 2024 o 16:18 • Vtipkár

.

Vtipkár

18 0

14. 7. 2024 o 21:27 • RIP

Blaho Uhlár R.I.P.

RIP

0 2

5. 7. 2024 o 9:05 • Vtipkár

.

Vtipkár

18 0

Príspevky vo fóre