Spalovanie tukov # údržba # výmena dielov # oprava # poradenstvo # ložiská # náboje # technické otázky # diagnostika

Pri zhadzovaní nadváhy funguje zákon o zachovaní energie.Ak "natankujem" viac energie,ako jej spálim,musím zákonite pribrať
Pritom ľudské telo je mimoriadne efektívny stroj.Uvedomil som si to,keď si manželka kúpila krokomer.Naprogramovala si doň svoju váhu a dľžku kroku.Z týchto hodnôt krokomer vyrátal množstvo spálených kalórií.Samozrejme za predpokladu,že sa pochoduje po rovine.Manželka bola niekde v teréne a popri chôdzi zjedla jeden cesnakový uzol.Keď prešla cca 6 km,tak pozrela na prístroj,koľkože to spálila kalórií a aké jedlo v tej istej kalorickej hodnote by si mohla tak asi dať
Zistila,že na ten prešlý úsek jej patril akurát ten cesnakový uzol ...nič viac To,že bola hladná jak študent nemusím hádam ani pripomínať ...he-he

m4jk poriadna drina, ale v aeróbnom režime... a na postráženie tohoto sa hodí pulzmeter
v anaeróbnom sa tuk skoro vôbec nespaľuje a pre zmenu najviac naberáš svalovú hmotu (a zasieraš sa laktátom) - to vytrvalec nepotrebuje
minule mi oko spočinulo na zoznamke a zarazilo ma, po akých prasatách sa dosť veľa žien zháňa... ono, výška mínus sto neplatí - je to skôr menej (aj o dosť)... alebo chcú aby im tak v 40ke zinfarktoval a aby po ňom dedili? nevraviac o tom, že priveľká hmotnosť odrovnáva kĺby a nie je priaznivá ani pre obeh... cez naše útle chrtie svalíky srdce pretlačí kreff bez problémov, ale ak ich je priveľa, už to je záťaž, a špeky ani nevravím...
a to už vôbec nevravím, že často sa taká masa viaže na charakteristiku "posilovňový sypač" a tým spravidla aj agresor (steroidy majú zvýšenú agresivitu ako jeden z početných vedľajších efektov, o takých ako neplodnosť či rakovina semenníkov ani nemusíme vravieť - a pre naše dievčatá: ono síce je možné urobiť antikoncepčnú tabletku aj pre muža, a to s obsahom testosterónu, ale na rozdiel od vás je to pre nás takmer istota rakoviny a ešte sa tým zvyšuje pravdepodobnosť, že budete dostávať po papuli... takže zatiaľ smola...)

mas na mysli taketo nieco?
inak...najhorsie su spalene tuky v okoli mc donald`s a podobnych zariadeni...

Bože Tuleník aj tu si

Ivka na to že som vymierajúci druh je ma všade docela dosť
dotm tak hentí ak spolu onééé tak spektrum polôh majú dosť obmedzené, inak by zo slečny zostala paštéta...

je to jednoduche...raz do tyzdna mu vy=be kreditku

Uff, ja riesim skor problem aby som pri bajkovani viac nechudol. Jedneho dna pri nejakom vyjazde asi jednoducho zmiznem (zvysok sa premeni na zanedbatelne mnozstvo kinetickej energie)

tak nejak som natom aj ja naiki . meriam 187 a vazim teraz len 69kg a co som vazil aj 74 sakra ja potrebujem vazit aspon cez 75 ale neviem co mam zrat mozno nejake tie proteiny ale to je podla mna zbytocne drahe

podla toho, coho chces aby Ti pribudlo tych 6kil..........
ale ak robis vytrvalostny sport, je prirodzene, ze sa organizmus zbavil nepotrebneho.
ak sa citis oslabeny, skoc k lekarovi, nech ti urobi vysetrenie latkovej vymeny, alebo pozrie do creva, ci tam nemas nahodou nejaku pasomnicu

Len ho nechaj, hra na moju strunu. Tie prispevky sa daju citat, chapat a aj suhlasit s nimi.

Proteiny nemaju vplyv na narast hmotnosti a zvlast ak chyba energia (sacharidy). Pridu roky, pridu kilečka. Tiez som maval pod 70! A teraz mi miesto OP chceli vydat zakalaci listok na 85 živej vahy.

fiLoooo nie aby si bol rád že ťa vychrtilo bez námahy...
ja som vedel mať (v 25ke) 175/59, bežne som mal tých 62-3, čo by som za tú hmotnosť dal dnes! prečo si myslíš, že "potrebuješ" 75? poklesol ti nejako výkon? ak nie, je všetko OK, a obávam sa, že pokiaľ sa iba zvýši prívod tak to pôjde do špeku, môžeš skúsiť jazdiť viac v anaeróbnej oblasti a zvýšiť prívod bielkovín a celkom odporúčam po záťaži gainer (aby si tréningom načaté svaly ochránil pred rozpadom a pridal nejaké nahydrolyzované aminokyseliny) a v deň keď pôjdeš anaeróbne aj pred ňou

duves aj z čistých bielkovín priberieš, menej ako s tukov a sacharidov, ale priberieš, a ako tu Ja?no! správne podotkol, ide o to, čo to má byť - či svalová hmota alebo špek...
kilečká prídu, hlavne ak sa "pozabudneš", prípadne "budeš pozabudnutý" (lebo dôvod môže byť prístup spolubývajúcej)

Je to trosku komplikovanejsie. Čiste bielkoviny je problem ziskat, ak odmyslime vaječné bielko. Ale to sa nebude chcieť jest nikomu. Syry, resp.chude mäso (hydina) obyčajne dusene neprida nikomu na nalade.
Inak, kto chce vedie prečo nie iba bielkoviny:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=333
http://www.fitexpres.sk/index.php?obsah ... va/ckd.php

Cyklista potrebuje horu sacharidov. A preto nezabudajte na tekutu podobu prirodneho izotonIckehonapojavsadedostupneho, na PIVO!

Nepi pivo pěnivý, vocásek ti zleniví!
Pravda je, že bielkoviny v strave sú vždy v sprievode tukov a sacharidov, ale to požieranie kuriatka s krumpľami nie je tak ďaleko od optima, hlavne pokiaľ si povieme, že nebudeme dávať prachy za špeciality.
Tie články sú príšerné ... v každom prípade základ pre fungovanie organizmu sú sacharidy, mozog na iné ani nefunguje.

Vydim, ze sa vyznas. Oceňujem.
Inak, dobry priklad sa da odkukat od čínskej makrobiotiky, ktora prave definuje struktura stravovacieho dna asi takto:
Od rana do poludnia musia prevažovať sacharidy. Na obed mix bielkoviny a schacharidy. Na zaver dna maju scharadidy ubudat. Neskory večer doporučuje výlučne bielkoviny (syr, kúsok mäsa v kombinacii so zeleninou).
Zasa, aby to pochopili ťažko trenujuci. Po vyplutom treningu večer netlačte do seba zbytocne proteiny. Užitok je nulovy. Telo je po 2 hodinovom treningu v katabalickom režime a nevyužité amonikyseliny vylúči telo cez obličky. Akutne treba doplnit sacharidy!

podla toho kolko spravim v ten den kilometrou.bohuzial mam amatersky computer a nerozlisuje ekd sprawim 50km v lese s prevysenim 1000m ako ked spravim 50km na ceste s prevysenim 100m.ale dneska si to kvoli tebe vsimnem na computeri

tak to je uplne nepresne. Trochu bližšie k pravde sa da byť cez pulzmetre. Kde sa nastavi hmotnost jazdca. Miera zaťaženia ma priamy dopad na vydaj energie. Inak neviem načo to kto potrebuje sledovat?
Chce mi snad niekto povedat, že ak spáli 5000 kcal, že doma si dá takú veceru s tou kalorickou hodnotou?

jajha pani....ja som len podotkla ze mi ten vibratone pomohol...nevravim ze som popritom nic nerobila ani nic take....ale vravim to ze pokial niekto nema cas na to aby sedel tri hodiny denne na bicykli alebo chodil do posilovne a zabralo mu to aj s cestou tiez priblizne rovnaky cas tak si myslim ze to nieje alternativa na zahodenie...pretoze ja som naozaj s tym schudla a aj brucho mi vyzera inak ako pred tym

Anabela, dovolím si tvrdiť a aj by som na to stavil nejaký menší obnos peňazí, že Ti skôr pomohlo to, čo si robila popri tom, ako elektrická mašinka. Okrem toho, tu nejde o to, či tri hodiny, ale o pravidelnosť, spomínané škály tepových frekvencií a jedálny lístok tomu zodpovedajúci.

Duves, nepomýlil si sa v jednotkách? Spáliť 5000kcal, čo je 20 920 kJ, to je celkom dosť. Je to temer dvojdňová potreba energie.