Bože Tuleník aj tu si 
Len ho nechaj, hra na moju strunu. Tie prispevky sa daju citat, chapat a aj suhlasit s nimi.
tak nejak som natom aj ja naiki 
. meriam 187 a vazim teraz len 69kg a co som vazil aj 74 sakra ja potrebujem vazit aspon cez 75 ale neviem co mam zrat mozno nejake tie proteiny ale to je podla mna zbytocne drahe
. meriam 187 a vazim teraz len 69kg a co som vazil aj 74 sakra ja potrebujem vazit aspon cez 75 ale neviem co mam zrat mozno nejake tie proteiny ale to je podla mna zbytocne draheProteiny nemaju vplyv na narast hmotnosti a zvlast ak chyba energia (sacharidy). Pridu roky, pridu kilečka. Tiez som maval pod 70! A teraz mi miesto OP chceli vydat zakalaci listok na 85 živej vahy.
nechcem zakladat novu temu, tak sa spytam v tejto, dost ma zaujima kolko kalorii spalite pocas vyjazdu (kolko vam ukaze cyklocomputer, kto mate uvedenu funkciu) mne to vcera ukazalo hodnotu cca 5200kcal
podla toho kolko spravim v ten den kilometrou.bohuzial mam amatersky computer a nerozlisuje ekd sprawim 50km v lese s prevysenim 1000m ako ked spravim 50km na ceste s prevysenim 100m.ale dneska si to kvoli tebe vsimnem na computeri
podla toho kolko spravim v ten den kilometrou.bohuzial mam amatersky computer a nerozlisuje ekd sprawim 50km v lese s prevysenim 1000m ako ked spravim 50km na ceste s prevysenim 100m.ale dneska si to kvoli tebe vsimnem na computeri
tak to je uplne nepresne. Trochu bližšie k pravde sa da byť cez pulzmetre. Kde sa nastavi hmotnost jazdca. Miera zaťaženia ma priamy dopad na vydaj energie. Inak neviem načo to kto potrebuje sledovat?
Chce mi snad niekto povedat, že ak spáli 5000 kcal, že doma si dá takú veceru s tou kalorickou hodnotou?
Ak som spravne pochopil, telo zacne po urcitej dobe fyzickej namahy spalovat tuky. Co ma tesi, po zime som nameral 3 kg ubytok hmotnosti, ale zial, nikde to nie je vidno. Preco si telo neberie odtial, kde je ho najviac? Ja sa asi toho pupka nezbavim .
.Ked som bol mladší, robil som zhyby-príťahy v leže. Nohy som si založil na 2, či tretiu tyč v ribstole a pritahmi hornej polovice tela posilujes brucho. Riadne. Treba serie do palenia.
Apropo: cestna cyklistika sa mi zda priazniva na spalovanie tukov. Na rovine sa lahko da udržat v optimalnej tepovej frekvencii na spalovanie.
treba mat pulzmeter:
http://www.bikebase.cz/article.php?ARTICLEID=208
Ak som spravne pochopil, telo zacne po urcitej dobe fyzickej namahy spalovat tuky. Co ma tesi, po zime som nameral 3 kg ubytok hmotnosti, ale zial, nikde to nie je vidno. Preco si telo neberie odtial, kde je ho najviac? Ja sa asi toho pupka nezbavim .
.V januari som mal 74 kg pri vyske 173 cm. Zacal som jazdit viac a hlavne pravidelne, vyjazdy 3-4 do tyzdna som striedal 1 dlhy cca 40 km v pravidelnom tempe a 1 kratky cca 20-25 km šprintom, alebo kolko sa do mna vmestilo
. Po 3/4 roku mam rukolapny vysledok. Vaha mi ostala cca rovnaka 73 kg, ale džinsy mi padaju z riti a zväčšil sa mi objem stehien. Galuska v pase je mensia, ale je mi jasne ze do idealnej atletickej postavy mam straaaasne daleko a zmieril som sa aj s tym ze tie "kocečky" na bruchu nebudu Takze nejake tuky odisli a nabral som trosku svalov. Podstata je ale v tom, ze sa takto citim ovela lepsie 