O jedle... # skúsenosti # rady # diskusia # zdravie # výživa # rekreačná cyklistika

tlacenka

Najedz sa normálne dve az tri hodinky pred výjazdom v žalúdku uz nebudeš mat nic a tvoje telo bude pripravené spaľovať tie sacharidy ktoré si do seba dal pri jedle žiadne ***** ako su horalky a iné keksi by som nejedol banán je fajn ale skôr po výjazde na doplnenie sacharidov

precitaj si povodny dotaz ...

No práve o to mi ide že nemám čas sa normálne najesť pred výjazdom. Super, mandľové od Powerlogy objednané celkom sa na neho teším

Ja som teraz objavila rýchlovku - Chia kašu a nemá až také zlé zloženie, zaleješ vodou z rýchlovarnej konvice, to v práci isto máš, počkáš kým vychladne a zješ, je v tom sušené mlieko tak to má aj celkom slušnú chuť a nie je to presladené aj keď obsahuje cukor. Ako krízovka do práce je to v pohode. Našla som ju v Tescu. Ale ja vydržém dlhšie na tých orechoch ako na ovsených vločkách fungovať.
https://www.najtelo.com/produkty/chia-kasa-brusnice-a-kesu-oriesky-65-g/

Rad by som pripomenul, citajuc popisy tych zdravych jedal, ze vsetko co je dobre, je nezdrave, nemravne alebo sa od toho pribera. Snazim sa tymto hrozam nevyhybat.

Ja zase cca.kazde rano: http://www.nominal.cz/cerealni_kase.html
Vacsinou spaldovu a pohankovu

fixska akože tie kašičky (nehnevaj sa na mňa, len moja skúsenosť a chuť ), jedla ich moja manželka a ja som to skúsil ochutnať, ale je to strašný grc ako keby to niekto už raz jedol a naložil ti to znova na tanier. Lepšie je asi ovocie, oriešky alebo smoothie

Celkom by ma zaujimal nazor....Potrebujem schudnut-ako vzdy, ako cely zivot......Mam 117kg....Ide mi o to, ze mam rad cyklistiku, ale nedari sa mi s nou chudnut.....mam podozrenie, ze je chyba v strave ...Asi malo jem alebo zle jem , alebo nieco urcite robim zle - denne tak 10000-11000KJ..Ked do toho priratam vydaj energie cca 2hod bicyklovania (to je podla cyklokomputera spalenych pri mojej hmotnosti a average pulzu 145 BPM tak asi 1300kcal = 5460kJ(netusim, nakolko pravdiva je to hodnota) ..Ak si to zratam 11000-5460=5540kJ...co sa mi zda velmi maly denny prijem, kedze priblizny bazalny metabolizmus na moj vek a vahu je cca 8800KJ....

Ratam to spravne???...Ma sa to takto ratat??.....Kolko by som mal jest cca denne KJ, ked chcem chudnut cca 1-1,5kG týždenne a pritom bicyklovat 2 hod denne??.

Lebo ak by sa to tak malo ratat, tak je jasne, ze aby som prijal aspon tych 8800kJ..tak este musim zjest navyse 3260kJ:....Jak moc som mimo??...Vysvetlite, odbornici...Ja viem chudnut iba tak, ked nesportujem...

Mimochodom, od zaciatku februara som bol 3x chory.....Mozno nahoda, a mozno dosledok dlhodobej podvyzivy - neviem, len rozmyslam.....Fakt je ten ze nikam sportom nenapredujem uz pekne dlho...,nechudnem, priberam aj zo vzduchu a neprekypujem energiou....Cele zle.

Skús aj tieto z DM, majú 4 druhy, ja inak "sladké" jedlá nemusím a už vôbec nie raňajky ale táto je mega super lebo teda neni sladká a je akoby hrubozrnná:
http://www.dm-drogeriemarkt.sk/sk_homepage/dm_znacka/dm_vlastne_znacky/produkty_dmbio/dm-bio-produkty/musli_cerealie/977200/dm_bio_316739_balance_ranajkova_kasa.html

.... ale ešte k tej rýchlovke kotros, skús dve varené vajcia a cca 20 cm kubických slaninky k tomu mňam

Ja sa nehnevám ja som ju jedla dva krát keď som nemala nič iné na služobke ráno čo jesť je to krízovka nie pravidelná strava ja raňajkujem vajcia s mäsom a zeleninu 90% dní ... pre mňa je grc zase Horalka a iné podobné veci - nech sa na mňa nikto nehnevá .... ovocie je pre mňa moc sladké, to nejem ak nemusím, max banán a smoothie - "já ti nevim karle" ja raňajky nepijem ale každému podľa chuti samozrejme aj konzistencia aj zloženie

moja krvná skupina sladké nemusím, mäso to musím, raňajky tak isto syry, sušené šunky, vajcia, zelenina

johnnySVK skús toto: http://90-dnova-dieta.php5.sk/index.html
Volá sa to síce diéta ale v skutočnosti je to systém stravovania. Keď som do toho išiel prvýkrát dal som dole 15 kg, samozrejme aj s pohybom a bolo to na dlhšie než len na tých 90 dní. Zvykol som si na systém a stravoval som sa tak po celý rok. Teraz som na tejto strave znovu. Minulý rok bol pre mňa nepríjemný po zdravotnej stránke a tiež som dosť pribral. Začal som 22.1.2017 a funguje to Kašli na počítanie kalórií, z toho sú len nervy.

no jasne ze su..sak nervy mam jak svina....A aj z toho, ze som posledne 2,5 mes furt chory....Ale podla mna bez pocitania to jednoducho nemoze fungovat...Lebo energia ti urcujte to, kolko toho zjest...Uz len zistit ze kolko tej energie prijat....

A este k tomu ze uz doberam tretie ATB v priebehu 3 mes., tak myslim, ze moj metabolizmus je z toho aj tak pekne v prdeli....

Ja som dal dole nejakych 20kg za viac ako rok. 3x do tyzdna posilka, bicykel skor ako doplnok. A znacna uprava jedalnicka. Vela krat za den jest v mensich mnozstvach. A zo zaciatku som pouzival aplikaciu co mi pocitala kalorie a hlavne pomer tuky,cukry, bielkoviny.
Teraz uz nic nepocitam, naucil som sa stravovat aj bez apky a vahu drzim stabilnu.

Ja jem vela krat za den, anargeticke tabulky mam viacmenej uz v hlave...viem kolko zjem...posilka na mna funguje...to chudnem..ta je super..ale ma nebavi...len pocas zimy tak 2x tyzdenne..Ja chcem chudnut a bikovat..Lebo bikovat tucny je dost narocne..

johnnySVK neskusal si mimo sezony nejake doplnkove sporty ako choddza alebo plavanie? mne to pomaha. sice nemam nadvahu, ale aspon ma to udrziava trochu v kondicii.

Dik za info,skusim

Ani ja nemam nadvahu...pri mojom BMI som uz obezny......chodza je pre babky...ja som skusal beh:)....Bavilo ma to..akurat mi po par dnoch veeeelmi rychlo odisli clenky , koleno ( co ma vobec neprekvapilo, skor som to ocakaval, fyziku neojetrtkas-zrejme som mal velmi pozvolna, ja som to zobral klasicky hrrrr.....30-45min behanie...co uz )......Plavanie moc neviem.....sice sa neutopim, ale co neviem, ma nebavi...Ja ani v lete moc neplavam, nieto este v zime..
V istom zivotnom momente som sa rozhodol, ze budem robit veci, ktore ma bavia....Takze musim len prisposobit stravu a bicykel...A ked schudnem, pridam aj beh.....Ale ostatsne sporty prenecham ostatnym...Takze staci malickost.- schudnut.

Johny, ja som skusil nieco podobne ako tu pisal napr. Ramon. Nieco na styl lowcarb. Prestal som jest pecivo, chlieb, ryzu, cestoviny, zemiaky. Sladke napoje, kolace atd su samozrejmostou.
Jedavam maso, ryby, vajcia, zeleninu ku vsetkemu na rozne sposoby, syry, vysokopercentne sunky a parky, nejake dresingy ku tomu.

Nie je to taky extrem ako tu daval Marinada (extrem aspon pre mna), ze by som nejedol 1krat do mesiaca 24hodin, alebo ze by som jedol len syr s maslom na ranajky. Ale kazdy co mu chuti a robi mu dobre.

Uplne mi vyhovuje tento styl stravovania. Vobec mi nechyba nic z hore uvedenych veci.
Za cca mesiac 4kg dole. A to som este nezacal bikovat.
Uvidim ako to bude ked budem davat dlhsie vyjazdy, ci mi nebude chybat cukor atd.