Kým nie som mimo SK, vstávam o 5:30, od 6:00 do 7:00 cvičím. Nepijem sladké vody (iba colu zero, keď som na cestách), miesto sladkostí ovocie, aj to iba max. do 14:00.
Chlieb pečieme doma kváskový, jem ho iba na raňajky, max ku gulášu, či kapustnici..
Na služobných je to horšie (2-3dni v týždni). Keď je na hoteli bazén či posilka, fajn, keď nie, nosím bežecké
tenisky aj keď
beh skrz kolená neznášam. Chodím po schodoch, nie výťahom, robím plank, drepy..
Každý piatok si dám na večeru pizzu a 1 Plzeň...to je taká tradícia
no a samozrejme zeleninu ako prílohu na XY spôsobov (zelerové hranolky, šaláty, špenát...)
Bike - keď stihnem cez týždeň v lete tak ráno od 6 do 7 a cez víkend zvyčajne na fatbike s malou v sedačke a keď sa dá tak vybehnem aj sám, alebo s kamarátmi (po dohode s polovičkou, keďže drobec je priorita). Bike je super, ale ten počká, nevyrastie...deti rastú rýchlo, ale to vieš
Edit: Dosť mi v tomto pomáha aj Polar M400. Mal som v bežný deň na sebe hruďák. 24 hodín som si meral kalorický výdaj a do neho sa snažím vmestiť. Polar nosím ako bežné hodinky...