Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

• Tréning, výživa, zdravie

🙂

+235

+237

# Tréning # Trenažér # Skúsenosti +3 # Poradenstvo # Rady +1

Dnešný tréning

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (10 215)

Počet na stranu:

10212 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 279 280 281 282 283 … 511

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 14. 10. 2019 o 22:31

14. 10. 2019 o 22:31

V podstate už test dal. 270 W. 85 kg. 5 minútový výkon 3,18 W/kg. Odpovedá +- mínus 60 minútovému FTP 2,62 W/kg. Delené 0,95 je 20 minútové FTP +- 2,76 W/kg. 234 W. Nech skúsi 234 W 20 minút.

https://wpassets.trainingpeaks.com/wp-content/uploads/2018/02/28142846/PowerProfile.png

Môže začať zlepšovat.

0 0

Anonym • 14. 10. 2019 o 23:26

14. 10. 2019 o 23:26

pre ivana zaklady k power profiles

nie som si isty ci zrovna u peta by som ocakaval "rovnu ciaru"

3 0

Anonym • 14. 10. 2019 o 23:33

14. 10. 2019 o 23:33

Tvoj večerníček ?

0 0

Anonym • 14. 10. 2019 o 23:37

14. 10. 2019 o 23:37

nie. vseobecna teoria ktoru by si mal ovladat ak chces robit analyticke zavery z tabulky ktorej momentalne nerozumies...

0 0

Anonym • 14. 10. 2019 o 23:46

14. 10. 2019 o 23:46

ale dost. umyt nohy, pomodlit a spat !!!

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 6:30

15. 10. 2019 o 6:30

Hosť napísal:

pre ivana zaklady k power profiles

nie som si isty ci zrovna u peta by som ocakaval "rovnu ciaru"

+- fair. Tvoji chlapci z GCN, ... nech sa rozhodnú. 20 minútové maximum v kopci ? Ved podla metodiky testovania na určenie výkonových zón v Trainig peaks, určenie 20, 60 minútového FTP doporučujú další cibazoli 30 minútový test na rovine
https://www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/, další cibazol ide test na trenažéri s imitáciou x percentného kopca, iný y - percentného, ... A potom sa trénuje a hlavne vyhodnocuje výkon. Kopce, roviny - všetko rovnako - podľa výkonových zón z objektívneho univerzálneho ,,testu,,.
Rozhodni sa už. Tiež. Co vlastne chceš. Test 30 minút na rovine, 20 v kopci, ... Ved 280 W - 20 minút do kopca sa nerovná 280 W - 20, 30 minút na rovine. Hlavne, že tomu ,,rozumieš,, a dávaš tu zábavné ,,bombastické,, videjká v angličtine, mongolčine. Nemáš svoju hlavu ? Naletíš každej blbosti. Výkonové zóny - veľkosti záťaže sú v tréningu vždy iné. Ak pôjdeš intervaly do kopca alebo na rovine, v aero pozícii, ... 280 W sa nerovná vždy 280 W. Pri 280 W na rovine máš väčší laktát, pulzy ako pri 280 W v 6 percentnom kopci.

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 8:38

15. 10. 2019 o 8:38

no vidis a cely tento mindfuck si mozes odpustit vdaka sportovemu lekarovi.

3 0

michalz • 15. 10. 2019 o 9:07

15. 10. 2019 o 9:07

nazdar stax...
občas to tu sledujem...ale nejako sa už v tom strácam....prečo asi ?

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 9:32

15. 10. 2019 o 9:32

Asi preto lebo duri a spol si myslia ze staci trenovat podla jednych zon ktore si nastavis na training peaks, ... podla testu od doktora, z trenazera alebo jazdy do kopca alebo po rovine.

0 0

xgasko • 15. 10. 2019 o 10:05

15. 10. 2019 o 10:05

Hosť napísal:

280 W sa nerovná vždy 280 W.

Vieš to nejako vysvetliť? Lebo asi tomu nerozumiem. Myslím si, že je to jedno, či ideš 280W do kopca alebo na rovine pri rovnakej kadencii. Výkon podávaš rovnaký.

3 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 11:03

15. 10. 2019 o 11:03

Oskúšaj si to. Uvidíš rozdiel. Ak dáš maximálny napr. 20 minútový výkon 280 W do kopca, na rovine ak pôjdeš na trase s obrátkou /nie len jedným smerom proti silnému vetru/ 280 W nedáš.

0 0

Mameluch • 15. 10. 2019 o 11:05

15. 10. 2019 o 11:05

Co s tym ma vietor?

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 11:07

15. 10. 2019 o 11:07

Ak ideš po rovine proti silnému vetru - nejdeš po rovine. Oproti jazde po vetre. Oblbuješ. Seba aj iných. Pri meraní výkonu.

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 11:08

15. 10. 2019 o 11:08

i.pinimg.com

3 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 11:11

15. 10. 2019 o 11:11

To nad sebou.

Tvoja predstavivosť - sodoma gomora.

Najjednoduchšie. Okopčiť z internetu od buka do buka rozdelenie zón, ... z training peaks, ,,trénovat,, nalepit si na rit že si VVaK íst na preteky. Ziadna vlastná tvorba.

0 0

michalz • 15. 10. 2019 o 11:23

15. 10. 2019 o 11:23

Toto je dobrá a praktická diskusia. Čo to, čo som doterazky nevedel, sa naučím.

0 0

Mameluch • 15. 10. 2019 o 11:28

15. 10. 2019 o 11:28

Si nevedel, ze rovina vo vetre neni rovina, ze 😆

5 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 11:32

15. 10. 2019 o 11:32

Pre cyklistu. Je to kopec. Ide pomaly. Lahšie naženie watty. Ako keby šiel po vetre. V oblasti okolo anaeróbneho prahu nemôžeš trénovať podľa širokých zón, súvislú metódu a intervaly nemôžeš ísť raz na rovine inokedy do kopca rovnakým výkonom. V tejto oblasti vnútorného stavu organizmu rozhoduje každý watt. Musíš trénovat podľa presných výkonových hodnôt a v rovnakých podmienkach. Nie podľa zón. V prípravnom - období ktoré začína teraz opakuješ každé tri týždne v oblasti anaeróbneho prahu tri presné výkonové hodnoty. Dve z nich - trvajúce dlhšie stále - sa po každých troch týždňoch zvýšia. Kratšie intervaly - 3 minútové, dlhšie do 12 minút a súvislú metódu do 40 minút. Zaťaženia s malým a veľmi veľkým výkonom - základná vytrvalosť a maximálna sila - rýchlosť môžu byť v zónach. Od nejakého po nejaký výkon.

0 0

vlsu • 15. 10. 2019 o 12:22

15. 10. 2019 o 12:22

Je pravda ,že na rovine sa držia watty mierne horšie ako do kopca. U mna je rozdiel medzi 20 min do kopca a rovinou 6 W v prospech kopca a je to dané kadenciou. Na druhej strane držať 280 W s miernym vetrom do chrbta je pre mna ovela jednoduchsie ako proti vetru. Pomáha rýchlosť a adrenalín vs. sprosté trápenie a rýchosť žiadna. Ale hodnota 280 W je vždy rovnaká rozdielne môžu byť akurát pocity.

0 0

Anonym • 15. 10. 2019 o 12:28

15. 10. 2019 o 12:28

Máš zistený najlepší 20, ... x - minútový wattový výkon do kopca a na rovine - preteky, testy ? Rozdiel je viac ako 6 W. Môže byť až do 30. A pocity sú čo ? Nie náhodou laktát ? Rovnaký výkon napr. 340 W 20 minút do kopca laktát x ale 340 W 20 minút na rovine laktát y. Alebo žiadny. 340 W na rovine 20 minút ani nedáš. Rovnaký výkon, v rovnakej zóne ale rozdielny efekt - vnútorný stav organizmu. Pretrénovanie, ...