Nutrenďácke ionťáky - nechuť a blivajz - neviem na čo do niečoho čo je už z princípu sladké ešte bachnú umelé sladidlo. Asi aby som sa pogrcal. A to sa im aj podarilo. Never more.
Poznatok s riedením - áno, treba tomu ubrať tak 20-30 % a je to oveľa lepšie - čím hypotonickejší, tým viac "sa napijete". Izotonický - tam vidím jediný význam pri predkŕčových príznakoch z demineralizácie (potením), hypotonický je už průser sám o sebe (zadělávka na osmotickú sračku).
Pri bikovaní používam momentálne Penco Energy Drink a od Kompavy vyzerá veľmi nádejne EnergoFit. Tým že sú v tom natrieskané polysacharidy tak nepôjdete s glykogénom na doraz, plus EnergoFit má aj karnitín - dobrá skúsenosť - zvyšuje o nejaké percentíčka utilizáciu tukov.
Ionťáky iba s mono/disacharidmi (glukóza, fruktóza, sacharóza) nie sú veľmi dobré pre blbý glykemický profil, takže radšej tie na dlhú aktivitu čo majú spravidla "Energo/y" v názvoch, s maltodextrínom. Nahradí to aj nejaké to žrádýlko. Žrať počas výjazdu glukózu alebo aj sacharózu vedie v dôsledku následného uvoľnenia inzulínu k hypoglykémii - síce si to dáte, ale aj tak máte mierny "náraz do steny" (prípadne aj nemierny). S polysacharidmi nehrozí.
Polievanie sa pivom považujem osobne za dosť nešťastné, nielen ja mám po ňom svaly ako handry a celková otupenosť - predĺžené reakčné časy a zhoršená koordinácia - sú tiež skôr zadělávky na problém, takže ak, tak jedine po, a radšej vôbec. A tá analógia s ionťákom to je vcelku riadna blbosť. Ja som dokonca po pive často ešte smädnejší ako pred (hlavne ak je to silnejšie ako 10ka) a značná časť prijatej vody zařve na spotrebu pri detoxikácii alkoholu (tú kyselinu octovú, ktorá vzniká, treba zriediť, odviesť a vyšťať, aby organizmus nešiel do acidózy resp. išiel do čo najnižšej). Podobne je to aj s ilúziou prijatej energie - tá tiež z väčšej časti padne na detoxikáciu alkoholu. A všetci vieme, ako pivo pomáha ukladaniu pneumatík... čo je spôsobené obsahom nejakých látok so štruktúrou podobnou estrogénom (ktoré nerobia dobre ani našej "podvesenej výzbroji").
Súvislosť kreatínu so zavodnením mi uniká - na zavodnenie má najpodstatnejší vplyv pomer Na/K. Ak je Na priveľa. Potom vám hrozia aj arytmie.
Žrať kreatín keď nebajkujete je zbytočné.