Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trpnutie ruk

Obrázok používateľa

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 01.11.2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Keďže z predchádzajúceho týždňa mám vďaka rukaviciam ruky opálené iba od zápästí hore a vyzerám ako degeš, tak som posledné 3 jazdy absolvoval bez rukavíc a je to teda fest rozdiel. Ruky mi začnú tŕpnuť už po 10tich kilometroch. I keď stačí uvoľniť, otriasť a prejde to. Zatiaľ. Každopádne ako píšu ostatní, odporúčam rukavice - ideálne s gélovou výplňou.
09.06.2021 - 15:36:20
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

na zhnednutie ruk por rukavicami mozes skusit samoopalovaci krem
09.06.2021 - 15:46:05
00
Obrázok používateľa

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 01.11.2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per neviem, či by som to riskoval. Nikdy som to neskúšal a nerád by som dopadol ešte horšie. Ale dík za tip. ;)
09.06.2021 - 18:05:25
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

je to ok, ja som to skusal na xicht a velmi to neopali zas ;)
09.06.2021 - 18:07:29
00
Obrázok používateľa

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 01.11.2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per vieš dať aj tip na nejakú konkrétnu značku, s ktorou máš skúsenosť? Ideálne takú, čo ako píšeš zas až tak neopáli. Však stačí trochu. Len nech to tak nepúta pozornosť ako teraz. ;)
09.06.2021 - 18:16:52
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

dala mi to frajerka pred 10 rokmi,tak uz neviem ci sa tato verzia vyraba :lol:

Prílohy:

IMG_20210609_214152.jpg
IMG_20210609_214152.jpg 1.14 MiB thumb_up0thumb_down

09.06.2021 - 21:44:09
00
Obrázok používateľa

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 01.11.2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per oukej, skúsim pohľadať.. prípadne sa aspoň viem orientovať, čo zhruba chcem.. díky!
09.06.2021 - 22:52:46
00
Obrázok používateľa

pedalmajster

Založený: 23.08.2021
Príspevky: 44

Odjazdené '24: 6 954 km

Všeobecne ak tŕpnu / bolia ruky alebo kolená, tak ako prvé by som odporučil pozrieť sa na nastavenie sedla. Naznačuje to, že tam nemáš rovnováhu a držíš príliš veľkú časť svojej hmotnosti na rukách z čoho potom bolia / tŕpnu ruky. Pri nohách je to potom v kolene pri nízkom sedle a hamstring pri vysokom sedle.
30.09.2021 - 21:49:03
00
Obrázok používateľa

iron.hide

Mesto: Bratislava
Založený: 08.01.2011
Príspevky: 19 419
Bicykle: Orbea Oiz 29 H30 2020 | Specialized Epic Expert Carbon | Merida Theorema 909

to trpnutie mam stale, hlavne na lavej ruke a hlavne na bajku. Netusim cim to moze byt, lebo som pravak, a lavu nepouzivam v podstate skoro na nic, iba na bajk. Dal som si uz tucnejsie makksie gripy (Lizard Skins Lock NorthShore), ale moc to nepomohlo.
Na pravej ruke mam zas karpal, uz som si kupil mast Karpal Akut a dnes aj vertikalnu mysku, tak snad to trochu pomoze
04.10.2021 - 19:07:51
00

Marli

Založený: 14.09.2020
Príspevky: 4 152

Okrem uz spominanych,zvycajne sa to zhoršuje pri noseni batohu, kvoli priskrteniu ciev/tepien/nervov
05.10.2021 - 22:27:13
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

Co tak kupit si ergonomicke gripy, na ktorych mozes menit polohu, ked ti zacne trpnut ruka? Na to, ze rohy nie su v mode sa treba vysrat.
https://www.mtbiker.sk/shop/komponenty/gripy-a-omotavky/gripy/ergon-gp4-gripy.html

Prílohy:

ImgW.jpg
ImgW.jpg 22.47 KiB thumb_up0thumb_down

05.10.2021 - 22:43:07
01
Obrázok používateľa

triki

Mesto: hlavné mesto
Založený: 13.03.2006
Príspevky: 12 929

iron.hide napísal:
to trpnutie mam stale, hlavne na lavej ruke a hlavne na bajku. Netusim cim to moze byt, lebo som pravak, a lavu nepouzivam v podstate skoro na nic, iba na bajk. Dal som si uz tucnejsie makksie gripy (Lizard Skins Lock NorthShore), ale moc to nepomohlo.
Na pravej ruke mam zas karpal, uz som si kupil mast Karpal Akut a dnes aj vertikalnu mysku, tak snad to trochu pomoze


cvičiť,cvičiť a zase len cvičiť.Klasická dysbalancia.Trvá to dlho,ale inej cesty niet.
05.10.2021 - 23:44:15
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

Blbosť
06.10.2021 - 08:16:11
00
Obrázok používateľa

iron.hide

Mesto: Bratislava
Založený: 08.01.2011
Príspevky: 19 419
Bicykle: Orbea Oiz 29 H30 2020 | Specialized Epic Expert Carbon | Merida Theorema 909

nie, nemyslim ze napisal blbost. myslim ze ma celkom pravdu. Na jesen a zimu si zaradim do programu aj posilovanie ruk, vsak to sa da aj pocas homeoffice. Mam doma dve 12 kilove cinky, co som kedysi kupil, tak hura na to
09.10.2021 - 23:49:12
00
Obrázok používateľa

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 286
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

Mna presviedcat nemusis, ty mas problem, ja uz 2 roky nemam a to robim bikepackinkove tripy typu 5x100Km..Predtym som zvladal ledva parhodinove a bolest jednej ruky bola neznesitelna,
Ja ti tu ponukam surove skusenosti, nepotrebujem ta ***** ani tarat hluposti a ked niekto tvrdi, ze to ide len jednou cestou, tak ho mam za cloveka, co nevie co hovori.
Nehovorim ze cvicenie je zle, neviem, neskusal som.... urcite to ale nie je jedina cesta.
Viac sa k tomu nepotrebujem vyjadrovat.
10.10.2021 - 00:21:38
00
Odpovedať v téme

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trpnutie ruk

keyboard_arrow_up