Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

BCAA.. a čo ďalej ? # doplnky # tréning # poradenstvo # výživa # regenerácia # výkon # hmotnosť # cyklopreteky

+19

+21

🥶

Ronzon22 • 24. 5. 2012 o 23:58

🥶

+19

+21

Zdravím, chcem sa poradiť ohľadom výživových doplnkov dávnejšie som si kúpil BCAA a cítim že mi to pomáha dosť výrazne pri vytrvalostnom tréningu... (cítim v nohách že nie su také zničené ako predtým) potreboval by som poradiť čo kúpiť ďalej, jedná sa mi o nárast sily, vytrvalosti ale aj výbušnosti (pretekám), aby som z toho nepribral uvažoval som nad gainerom ale z toho sa podľa toho čo som čítal dosť priberie na hmotnosti. Z tej potrebujem troška zhodiť (186cm/72kg) Ak by ste vedeli poradiť pomocou akých látok/výživových doplnkou (poprípade zo zaujímavosti aj dopingového charakteru, ale zohnateľné,, nie že by som to chcel brať iba zo zaujímavosti)
takže :
na zlepšenie sily :
vytrvalosti:
výbušnosti:
(rýchlosti:)
zlepšenie regenerácie:
v poslednom dôsledku zníženie váhy:

Vopred vďaka za ochotu

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (39)

Počet na stranu:

39 príspevkov

1 2

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

tmax • 25. 5. 2012 o 16:33

Pletieš jahody a egreše. Ľudia, ktorých spomínaš, asi nebudú riešiť tieto "vaše" preparáty.

0 0

Fejo • 25. 5. 2012 o 16:50

Ty kokoooos, rozoberáte tu, ako keby ste sa pripravovali na Tour a pritom jazdíte amatérske preteky, keď vôbec

DD. Jesť tamto, nejesť toto, radšej trénujte poriadne.

0 0

Cibo9 • 25. 5. 2012 o 20:56

Dobry protein + BCAA a hlavne !!!! hlavne papat tvarohy... 2 tvarohy (250g) tyzdenne

0 0

marekpincak • 26. 5. 2012 o 13:10

Aj ja som mal možnosť prejsť si svojou érou suplmentov aj keď neviem čí to malo želaný efekt.
Začal som s:
proteínom –asi základ najlepšie výsledky efektivity
Kreatin –no to us také výrazné nebolo možno fakt pri šprintoch alebo drepoch
L-carnitin- podľa mňa totálne placebo

BCAA- zlepšenie regenerácie pocitovo
HMB- ako opäť čisté placebo
po 2rokov postupne nastal úpadok zdravia a začal som hľadať inú cestu ako sa odraziť od dna no tento krát som vsadil na opačnú kartu a to prírodnú
čerstvé džúsy, Goji, Smoothy, Zelený čaj , Banániky a vegetariánstvo – čistá energia
Aký mate názor na vitarianstvo a odnože v sporte ???
http://www.youtube.com/watch?v=mgEgMuJijd8

0 0

marekpincak • 27. 5. 2012 o 9:43

dodoBS: áno viem čo je vitarianstvo

Skúsim ešte raz sformulovať moju otázku

Myslite si že po športovom výkone dokáže telo lepšie zregenerovať po konzumácií Srvátkového proteínu atd. alebo po surovom ovocí a zelenine ???

0 0

Ronzon22 Autor • 14. 6. 2012 o 19:24

Ešte jedna otázka: dal som za víkend 350km niekedy dám viac v rámci vytrvalosti ale nedeľu tvorili MRC Čachtice a v kopcoch som tomu dosť dával + som sa zle vyjazdil... teraz mám ešte troška "svalovicu" ,, chcel by som sa spýtať ak si dám klasický srvátkový protein pred spaním nepriberiem na váhe a lepšie zregenerujem ?? + vedel by tu niekto poradiť s dávkovaním, chcel by som ísť kupovať maltodextrín, glukózu a protein ešte neviem aký.... myslíte že je to dobrá kombinácia ? chcel by som poradiť. + predminulý týždeň som bol 5dní chorý a pár dni na to sa mi šlo ako znovuzrodenému nohy nabité energiou... myslíte že mi mohla chýbať neviem presne ako sa to volá ale tie cukry "glykogén" v svalových bunkách ? ako sa dá doplniť.?

0 0

bico1991 • 27. 1. 2022 o 9:41

BCAA su vyhodene peniaze... tolko k tomu... Kvalitný PROTEIN má využitelnejsie spektrum aminokyselín než samotné BCAA....Cvičím roky, do toho bajk a z doplnkov výživy sú BCAA zbytočná vec. Nijak mi to nikdy neoddialilo svalovú únavu a nezvýšilo výdrž. Ani vo fitku ani na bajku...Jediný prípravok ktorý má význam a funguje je KREATÍN ( klasický monohydrát)... V kapsičke je lepšie nosiť hroznový cukor a magnézium chelát ako záchranu... Bez toho aby si sa pred šlapaním kvalitne najedol, ti BCAA nepomôžu... NEFUNGUJÚ !... Z aminokyselín maximálne tak Citrulín, Beta-Alanín na nabudenie a keď tak Glutamín, ale ten skôr na imunitu ako regeneraciu... Nehadam sa, nemudrujem, len pisem svoje skusenosti... Kazdý má iné telo, iný nazor, možno niesom jediný s tymto nazorom... Hodne zdaru !

4 0

tino888 • 27. 1. 2022 o 9:49

kks ty si riadny necromancer

6 0

lto • 27. 1. 2022 o 14:26

Hosť napísal:

tonito: to este nic nieje ja mam 192cm a 66 kg

teraz som za 3 tyzdne marodenia pribral neuveritelne kilo

Ako to vyzera dnes , po 10 rokoch ?

Zipsik

2 0

Zipsik • 27. 1. 2022 o 14:54

194cm a 84kg

tak akurat

0 0

zihadlo 5 • 27. 1. 2022 o 14:55

bico1991 napísal:

To funguje na biku nie v posilovni.zniŽuje tvorbu kyseelinky v svaloch.hlavne pri intenzite.
Kreatim je hlupy zavodnovač pre hranolov, ktory chcu mat velke bambule na paprčkach?pred dievčatami

2 0

lto • 27. 1. 2022 o 15:32

Zipsik: +2cm ?

0 0

Zipsik • 27. 1. 2022 o 15:33

lto napísal:

Zipsik: +2cm ?

na cicine? hej

už mám 3cm

ale už nerastiem

konečne

2 0

bico1991 • 29. 1. 2022 o 10:39

Ta voda z kreatinu je zbytocny strasiak 😁 nieje to az take hrozne a vo velkom ako kazdy hovori. Netreba sa toho bat. Ked uz chcete aminokyseliny tak skuste EAA esencialne amino.Je to nieco ine su to esencialne amino.

0 0

slavomirk • 21. 9. 2022 o 20:25

zihadlo 5 napísal:

To funguje na biku nie v posilovni.zniŽuje tvorbu kyseelinky v svaloch.hlavne pri intenzite.
Kreatim je hlupy zavodnovač pre hranolov, ktory chcu mat velke bambule na paprčkach?pred dievčatami

Bavit sa o bcaa je to iste ako o tukoch bielkovinach .. V prvom rade ide o zaťaženie . Dĺžka , intenzita , ako často . Lenže ak jazdis 1h 3 X v týždni je zbytočne dávať akýkoľvek suplement. Pretoze v strave sú komplexne živiny a v prirodzenej forme .Všetko podľa náročnosti . A pri rozumnej strave založenej na kvalite ,suplementy sú zbytočne pokiaľ objem tréningu a zaťaženie nie sú veľké a dlhodobé . A to sa týka možno 5% . Detto použitie vo fitku . Ľudia uveria tým reklamným rečiam v podpisoch aké sú dôležité pomaly že bez nich sa nezlepšia .