Nizkosacharidova strava # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa

eeeee krabičky nie

Marinada Ja plesnivé veci prakticky nejem a kandidu nemám, to som si neraz testoval Ako som vylúčil (ale už nie tak prísne) hlavne lepok a laktózu, tak sa mi uľavilo. IBS je funkčný problém, možno ani IBS ako také na základe presnej patofyziológie nemám, ale tiež patrí medzi funkčné črevné poruchy a na pochopenie problému je to potom stačí, to je detail. Laktózovú intoleranciu v dospelosti ani nepovažujem za ochorenie (u detí je to tiež podobné). K tej blastocyte, to je organizmus ktorý podľa údajov je aj vo viac ako 50% populácie a v rozvojových krajinách aj 100%. Čiže ako releventný patogén je otázny, je šanca, že ho má aj 50% tunajšieho fóra, jeden z najčastejších parazitov v populácii To video na mňa pôsobí ako velebenie biorezonancie, ktovie akým diagnostikám sa uchyľuje jej lekár. Inak u mňa je najlepšie preháňadlo alkohol, stačí ho užiť viac ako je potrebné a mám zaručené pár dňové bolesti brucha a hnačky

scarinko u mňa bola najlepšia investícia iRobot, to mi tak uľahčilo život Keby som sa nevenoval cyklistike tak mám času habadej. U mňa je život práca-bike-práca-bike-práca-bike... Bolo obdobie kedy som viac nocí v mesiaci v 2-3 dňovkách trávil v práci ako doma. Už to niekedy býva tak, že sa mi ani domov nechce ísť, tak spím v práci, teda hlavne v zime. Našťastie mi už pár služieb odpadlo.

Pre mňa za mňa nech sú teda všetky bikeshopy a potraviny a nemocnice a hasiči a podobné inštitúcie otvorené Po-Pi od 8 do 16:30 😁

Co to ma s otvaracimi hodinami. Pracovny uvazok na TPP je stale rovnaky.

scarinko zas nie každý lekár má pracovnú dobu 3x týždenne od 7:00 do 13:00 za ktorú si zarobí aj viac ako ja. Áno každý si vybral povolanie dobrovoľne a ja by som nemenil, hoc mám teraz mesačne 100+ hodín nadčasov (hodiny kedy som fyzicky v službách) lebo mám 40 hod týždenný úväzok (a nepočítam hodiny kedy pomáham po telefóne). U mňa je možná jediná zmena, robiť súkromne…

Ja som to skor myslel pre fixku ako bikeshopy a potraviny. Nemocnice a hasici maju myslim nejake povinne nadcasy ale tak robia aj viac lebo peniaze treba. Tiez som robil 12tky ale to sa nerobi denne 7 dni v tyzdni. A ked pises ze len robis a bajkujes tak vies ze to ty tak chces nie ze musis. Cize vies si to aj upravit keby si chcel.

scarinko Však môj príspevok nie je o tom že sa sťažujem a nič pre to nerobím, však celý môj príspevok je o tom že viem čo dlhodobo robím zle a ako to chem napraviť (zákone nariadených je 150 hod nadčasov, zdravotníkom 250 hod po dohode s odbormi a úplný strop je 400 hodín ročne. Takže si to viem "vyčerpať" už prvé 3 mesiace, ale keďže sa nepočítajú všetko hodiny čo som v práci, ani nemám zaplatené všetky hodiny, aktuálne to robím dobrovoľne bez nároku na NV kvôli jednej osobe, ale tento rok sa to už môže zmeniť... inak ani dovolenku nikdy nevyčerpám celú a ani mi ju nepreplatia, tak vždy prepadáva)

POMOC! Mam 47r. a mam dnu! Som 2 mesiace po prvom zachvate. Nedopustim, aby som mal v buducnosti nejaky dalsi, som ochotny drzat do konca svojho biedneho zivota dietu, ale milurit do seba pchat odmietam. Mam znicene chrupavky bedrovych klbov z dlhodobo vysokej hladiny kys. mocovej v krvi. po rokoch postupne zvysujucej sa hmotnosti som v roku 2017 pekne schudol cca - 10kg vdaka keto diete, ktoru som musel po 2r. ukoncit kvoli bolesti klbov, bola pre mna absolutne nevhodna, hoci, kym som ju drzal, kym ma nic nebolelo, citil som sa vyborne a klesol mi aj tlak a to tak, ze som musel vyradit lieky. citl som sa slobodne, mal som dobru naladu, kazde kilo dole ma motivovalo, stupnoval sa moj vykon. Teraz drzim dietu proti dne, uz 2mesiace vobec nepijem alkohol (to sa nestazujem, len konstatujem), kavu, zeleny/cierny caj, nejem nic, co obsahuje kakao, mäsu sa vyhybam, jem len obcas lososa, kuracie stehno, minimum sunky a slaniny (klobasky, parky, spekacky, sardinky, musle, makkyse vobec). dalej nemozem cesnak, chili, strukoviny (ani soju, teda hlavne), nic, co obsahuje kvasnice, stravujem sa doslova ako vegetarian-zaciatocnik, bastim vela sacharidov, vratane sladkeho peciva, lebo na svoju milovanu cokinu sa mozem uz len divat, zapasim s hmotnostou, pomaly zase priberam, zvysuje sa mi krvny tlak. neviem co by som jedol, som vlastne ovo-lakto-vegetarian, ktory ma ale kopu obmedzeni co sa tyka rastlinnej stravy. zijem v strese, lebo bezpecne mozem konzumovat tak petrzlenovu vnat a vodu z vodovodu. aj ked si navarim nieco zdrave, co nahodou mozem, tak som zachvilu hladny. napr. dnes domaca tekvicova kremova polievka, predvcerom brokolicova. ci sa na ranajky dobre najem, alebo vobec, scenar popoludni, zacina to okolo 14:00, je rovnaky, zacnem zhladuvat nejaku poziven. okrem zeleniny, ktoru mozem, je toho malo, som odkazany na sacharidy. zemiaky, ryzu, cestoviny a mucny svincik, ktory obsahuje cukor. potrebujem poradit ako zo seba mam spravit pokrocileho vegetariana, ktory nezere blbosti a stravuje sa zdravo, ale s obmedzeniami, ktore mam. mam intoleranciu na aspartam (zuvacky), mliecne vyrobky sa snazim konzumovat radsej kozie, lebo ich jem vela. alebo kravske, ale bezlaktozove (su take speci kravy, tiez som netusil donedavna). pijem cistej vody kolko mozem, aby som vyplavil co sa da, preto aj stim jak pes na vychadzke, kazdu chvilu. stale som nuteny rozmyslat nad tym, co budem jest a vela casu mi berie aby som si kazde to jedlo pripravil. rodina si, co sa tyka stravy, ide svoje, nikto nie je ochotny sa mi prisposobovat, vari sa u nas dvojmo. mam cuore sportivo a situacia v ktorej som sa ocitol ma taha psychicky a fyzicky ku dnu. kto vie, nech poradi. dik vopred.

prechod z keto na sacharidy je taky, telo sa musi vratit na iny druh energie a vtedy pribera. To sa podla mna musi ustalit a potom jedine kaloricky deficit cize jest potraviny ktore mozes a zaroven maju vysoky sitiaci koeficient a k tomu pohyb ak mozes.

praveze mozem sa hybat ovela menej ako by som chcel a mohol. ked ma zacne boliet klb, v priemere ma to vyradi na 2 dni, kym to prejde a mozem bez bolesti chodit. cize ak deficit, tak znizovat mnozstvo prijatej stravy, lebo pohybom to dostatocne kompenzovat neviem.

na vyžieranie použi surovú zeleninu - mrkvu, kalerab, hlúbik z karfiolu/brokolice ... zaberie miesto, je chutný ale kaloricky náročný nebude

mrkvu jem skoro kazdy den, bud len hryzem, alebo si nastruham salat, kombinujem ho s jablkom, so zelerom, ananasom. kalerabik tiez sem-tam hryzkam. karfiol som mal na veceru vcera. ale dakujem za tipy. prosim vsetkych o akekolvek dalsie, dik. cely zivot som sa stravoval normalne. od 2017-2019 keto. 2020-2021 low carb, so snahou obmedzovat maso (z etickych dovodov) a teraz 2022 som ako alenka v risi divov, skoro uplne bez masa. drive po cokolade zahanam sladkym pecivom, sam som zdeseny z toho, kolko sacharidov som nuteny zjest, len aby som sa vyhol jedeniu toho, co by som jedol, keby som nemusel drzat tu krutu dietu. a to nehovorim len o tom sladkom pecive. a ked uz sme pri nom, nemozem kysnute cesto, cize ak sa mi mihne pred ocami nieco, co neobsahuje kvasnice a cokoladu, tak to ma kratky zivot.

kolko teraz vazis a aku mas vysku?

95kg, 175cm

no to je celkom dost, v tvojom pripade z mojho laickeho pohladu by si mal ist na vahu max 80 kil aby si sa citil dobre. vidim to na sebe, mam problemy s platnickami a z casi ochrnutu lavu nohu kvoli pritlaku platnicky na nerv. ked mam 82kg co bolo najmenej za posledne roky tak som sa citil plny energie a mal som minimalne bolesti.
teraz mam 88 az 90 a necitim sa moc dobre, krize ma bolia hodne, noha boli tiez viac a energiu sice mam, ale nie je to ono.
meriam 186cm.
moja skusenost je taka ze cim menej jem a eliminujem sladke tym tie kila idu lahsie dole, no zaroven nemam taku chut stale nieco jest. zvykne si na to telo aj mozog. tebe robia podla toho co pises najvacsi problem sacharidy ktore prijimas, hlavne to pecivo.
ono keby si presiel skutocne na nizkosacharidovu stravu a zvykol si na to tak kila pojdu dole. nemusis sa vratit ku keto diete, lebo to tiez nie je pre kazdeho a po nej vacsinou nastava jojo efekt.
ja mam paradoxne mensi problem bicyklovat /MTB, alebo cesta/ ako chodza. teda na biku mozem ist v pohode 2 hodiny a aj viac, no po dvojhodinovej ture by som mal krize a nohu KO par dni.

hej, ved cielova vaha je 78kg aj so svalmi, ktore chcem mat. skor mi ide o radu co mam konzumovat, dochadzaju mi napady. ani v indickej sa nenabastim, ani ked si dam vegi menu, skoro vzdy je tam sosovica a uplne stastie, ak nie vela chili. nie ze by som nemal rad pikantne, ale nerobi mi to dobre, tak to nechcem.

osobne by som si zaplatitl vyzivoveho poradcu, odbornika, lekara, ktory by ta usmernil a urobil ti jedalnicek na mieru. lebo takto budes len skusat a tapat v tme

tak, tak, treba najst nutricneho terapeuta(vyzivovy poradca nie, to moze byt dnes hoci kto aj po 2 dnovom kurze) lebo mas urcitu chorobu a tto treba riesit so specialistom a nie tu na fore, kde sme len laici.
napr.
1. https://centrumvyzivy.sk/home/ alebo 2. https://www.nella-vita.com/omne ...

Nezavidim ti mtie dietne obmedzenia - drzim palce a dufam, ze sa das co najskor do stavu v ktorom budes moct fungovat relativne bez obmedzeni a najdes opat dusevnu a fyzicku pohodu.

Neviem ci toto mozes ale mam to ako nizkokaloricku verziu chleba alebo vecer k telke ako pukance. Nenasiel som zatial nic co ma menej kcal/100g ako toto (zeleninu neratam)
Je to 8ks placiek, celkom sa to v bruchu nafuci a ma to dokopy len 105 kcal

ved tych vyzivovych poradcov sa prave bojim, su to kadejaki samozvani carodeji, im je jedno, len aby prachy zarobili, kludne si spravia z cloveka pokusneho kralika, nie je to ich zdravie. kamoska mi odporucala metabolic balance, ale je to drahe a vysledky, ktore by ma povzbudili a dali dobru referenciu nema, lebo to flaka, sama seba osuskava. lekar mi predpisal milurit a dal mi letak s nevhodnymi a vhodnymi potravinami. zdroje sa v tychto zoznamoch vhodnych a nevhodnych potravin lisia. napr. niekde pisu, ze okrem sytenej vody (to je jeasne) nie je vhodna ani voda z vodovodu. preco, to uz nepisu. to je pre mna dost podstatna vec, lebo vody vypijem denne 2-3L.