Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Bolesť kolena # skúsenosti # poradenstvo # rady # zranenie # zdravotné problémy # diagnostika # cyklovýjazdy

+169

+171

🔥

Ronzon22 • 31. 12. 2012 o 1:16

🔥

+169

+171

Zdravím, viem že je tu o tomto viac tém ale nenašiel som čo potrebujem :/. Mám už asi mesiac a pol bolesť pravého kolena. Lekár vravel že maximálne natiahnuté menisky (počul som to prvý krát) chodil som 1,5týždňa na rehabilitácie - nezabralo. Bolesť cítim z predu kolena a vystreľuje mi až takmer ku kotníku z prednej strany, cítim to pri drepe alebo vstávaní zo stoličky

, na bicykli to cítim po 2hod jazdi alebo po 5tich výživnejších silových intervaloch :/..

Za každú radu, pomoc.. vopred neskutočne ďakujem.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (894)

Počet na stranu:

894 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 37 38 39 40 41 … 45

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

valecek • 5. 5. 2022 o 10:15

Canyo v ludskej reci, - mas jemne poskodený meniskus, je jemne poskodený do vnútra ale nemalo by to byť nič strašné. - vynechal by som okrajovú polohu ( malo by ťa to bolieť pri zakopávaní dozadu )

realne ťa bolí chodnropatia - degeneratívne ochorenie chrupavky, ktorej ubúda a začína ti drieť jabĺčko o holennú kosť a píšťalu.

femur - stehenná kosť
tibia - píštala,
patela - jabĺčko
ACL - predný skrížený väz

ak ´ta nebolí zakopávanie a máš dobrý rozsah pohybu, z mojej terajšej skúsenosti mi najviac pomohol streching.

skúšal som kyselinu hyaluronovu, kolagen, rehabky, magnet atď... a nakoniec mi pomohla obyčajná rehabilitačná sestrička.

krátke osvalené nohy + skrátené šľachy = tlak v kolene. posledných 5 dní robím pomalé koncentrované hlboké drepy + naťahovanie päty až ku zadku a boles´t postupne ustupuje, už viem aj vyjsť po schodoch. základ je oddialiť kostné štruktúry od seba.

budúci týždeň chcem skúsiť aj akupunktúru, na chontropatiu účinne zaberá a uvoľňuje skrátené štruktúry.

1 1

Canyo • 5. 5. 2022 o 11:29

Ahoj Valcek, dakujem za vysvetlenie. Ano ako pises, boli to v krajnej polohe. Tiez berem vyzivove doplnky na klby a dal som tomu klud a preslo to viac menej. Jedine ked zakopnem dozadu to zacitim. Meme menili koleno, mala artrozu, ale to bude asi nieco ine. Som myslel ci to nie je dedicne. Vies mi poradit nejake strecingove cviky? Drepy tiez robil obacas.

0 0

valecek • 5. 5. 2022 o 14:28

artroza - degenerativne poskodenie klbu, najprv chrupavky, neskor aj samotnej kosti. tam uz nieje pomoci.

ak ta boli v krajnej polohe boli ta meniskus. Ak ta neboli kracanie po schodoch ( tym padom ani silove bicyklovanie - chrupavka je este ako tak ok )

na meniskus som nasiel toto :

https://lepsiastarostlivost.sk/klby/10-rehabilitacnych-cvikov-po-operacii-kolenneho-klbu/

moje odporucanie - zanozovanie po hranicu bolesti, idealne dat medzi lytko a stehno uterak alebo lopticku ako prirodzenu medzeru, tlacit len po kraj pokade to je este konfortne
- predkopavanie, resp dvihanie vystretej nohy v leze na chrbte ( aktivovanie kvadricepsu)
- lah na bruchu, dvihanie noh na spickach a znova aktivacia kvadricepsu a hamstringu,
vsetko vlastna vaha, len po hranicu bolesti - pointa je podla mna vo zvyseni rozsahu pohybu, nie naberani svalstva ci zvyseni fyzicky.

1 0

Canyo • 5. 5. 2022 o 16:25

Vdaka za rady. No ja to budem mat mix aj toho meniskusa a aj chodnropatie. Ked som to mal akutne, tak som nevedel chodit poriadne, ale bikovat sa mi dalo v pohode. Tie dopady pri chodzi sposobovali bolest, tak som sa aj odpalil, na ture po snehu a lade, ledva som k autu zisiel. Teraz to citim minimalne, krajnym poloham sa vyhybam, ale bikovanie nie je problem, ani ked idem tazsie prevody, resp. sprint na stojaka atd ale bezne jazdim frekvencne.
Co je este zaujimave, v noci to obcas boli. Ked lezim na boku, tak si davam vankusik medzi kolena aby netlacili na seba. V minulosti som hraval squash a tenis, mozno vtedy som ho odfajcil...

0 0

3jalo3 • 5. 5. 2022 o 17:21

Mne na koleno pomohol Artenal. Viem že je to široký pojem, to "koleno", ale keď už ja napíšem že mi poohli nejaké tablety, tak je už čo povedať

Ak by sa niekto rozhoval, čo vyskúšať, určite doporučujem.

0 0

valecek • 5. 5. 2022 o 17:26

nooo mozes mat aj IT band - bezecke koleno ( pretazene vonkajsie vazy s nahleho zatazenia ) to sa da zase pekne rozmasirovat teniskou alebo "jezkom"

u nas motakov j castokrat viacero diagnoz naraz - tiez si vies koleno tym behom pekne rozdrazdit. aj ja osm v zime behaval, kila sli dole, kondicka hore a potom sa ozvalo koleno ale uz poriadne

0 0

Marinada • 5. 5. 2022 o 18:56

ITB som si uzil tento rok. Hovori sa ze zacat s behom treba postupne. Hej, rovno 6km dolu kopcom a do toho sem tam sprint. No a bolo na par tyzdnov/mesiacov o zabavu postarane.

Toto pomohlo

https://www.vsetkonabeh.sk/2019/04/01/ako-som-si-vyliecil-bezecke-koleno/

0 0

Canyo • 11. 5. 2022 o 12:58

Tak nakoniec je problem roztrhuty meniskus. Kedze je asi uz aj dlhsie poskodeny, tak si to odnasa aj chrupavka. Doktor mi odporucil operaciu, aby sa mi to este viac nezhorsovalo a neposkodzovalo dalej chrupavku. Mam uz aj termin na operaciu (13.6.) Za ako po operacii, budem moct zas dupat na biku?

0 0

valecek • 11. 5. 2022 o 13:09

po operacii nebudes mozno drepovat 200kg, ale bajkovat budes ako za mlada. nepodcenit rehabku, ta je zakladna.

ja som si dal vcera 50 km a dnes uz zase krivam

0 0

TOME • 11. 5. 2022 o 13:10

Plnohodnotne tak o mesiac. Ja som zacal zlahka na trenazeri po prve rehabke. A potom len trochu rovinky a postupne pridaval, tak aby sa to pekne zahojilo.

Inak som mal podobne ako ty, len bez poskodenia chrupavky

0 0

VlNETU • 31. 5. 2022 o 13:42

Čaute nemáte niekto skúsenosť z bolesťou stehennej vonkajšej šľachy pri kolene ako sa napája na kosť vzadu...normálne keď bicyklujem nemám problém ale povedzme keď s kľudu v ohybe ju chcem vyrovnať tak boli..napriklad keď si cupnem a chcem vstať...dal som si pauzu od aktivít ale.neviem že či to bude to správne riešenie. Mám to odkedy som bol zo synom na sústredení karate a bolo tam dosť tréningov.

0 0

valecek • 31. 5. 2022 o 15:06

IT BAND - Iliotibiálny syndróm (Bežecké koleno)

1 1

rissman • 4. 12. 2022 o 20:34

ahojte, stala sa mi taka zvlastna vec a neviem si vysvetlit hlavne priebeh. Stalo sa v Piatok 2.12. Uvedniem casy, nakolko je to zaujimave. Okolo 15tej som nieco robil klakol som si a kedze som sa snazil nieco dociahnut nasledne som vykonal aj miernu rotaciu telom (aj kolenom). Neviem ako to opisat ale v kolene som citil taky pohyb niecoho cez nieco. co je dolezite nic neruplo alebo podobne. Nasledne bol problem koleno uplne vystriet a vobec na nohu naslapovat. Musel som zist po schodoch a to bolo peklo, Nasledne som asi 1h sedel a nejako to rozdychaval. Co bolo zaujimave, ked bolo pokrcene bolo uplne bez bolesti, vystriet iba cez bolest. Nasledne som sa vybral k autu, ze idem na pohotovost ( isiel som skusit ci vobec budem schopny ) Precupital som par metrov a nasledne som urobil asi nejakym zazrakom nieco ako pokus o normalny krok. V kolene som citil akoby sa nejake veci dali spat do povodnej polohy. Comu absolutne nerozumiem nasledne som bol schopny uplne normalne chodit, doteraz nemam ziadny opuch alebo nieco podobne, Chodim uplne normalne ALE mam na dotyk citlive miesto. Akoze neboli to ale citim to. Koleno mam pocit, ze je hybne v plnom rozsahu. Dnes som isiel na stacionar a skusil som 2km s lahkou zatazou (cca 100W). to citlive miesto ukazujem na fotke. Mal to uz niekto ? O co moze ist ? Ako je mozne, ze ako sa to stalo som nebol schopny na to naslapnut a za 2h to bolo uplne OK (okrem tej slabej bolesti, skor citlivosti v tom mieste)

0 0

bladerunner • 4. 12. 2022 o 21:46

Asi vnútorný meniskus... podľa popisu

1 0

rissman • 4. 12. 2022 o 21:58

Dik, pojdem k ortopedovi len mna udivuje ten priebeh. Teraz ak na to zatlacim, citim jemny tlak bolest. Za cca 2h po tej prihode normalne chodim a mam aj plny rozsah pohybu. Ak by bol poskodeny malo by to boliest stale, ci nie ? Ked som bol mladsi robil som teakwondo a bezne som pohybom do stran citil volu v kolene. To v Piatok ma celkom vystrasilo ale vsetko je prvy krat

0 0

rissman • 4. 12. 2022 o 23:11

V Ba nejakeho dobreho ortopeda viete odporucit alebo sportclinic / clinicaorthopedica

0 0

valecek • 5. 12. 2022 o 5:18

Podľa popisu meniskus, no neboj nemusel prasknúť, stačilo že si nejaký upon natiahol. Ak by praskol koleno, by opuchlo a tekutina by v kolene ostala

0 0

TOME • 5. 12. 2022 o 5:19

Za mna sportclinic. Bol som s oboma kolenami postupne a som spokojny. Len sa priprav ze budes platit

0 0

rissman • 5. 12. 2022 o 6:56

valecek neprasklo nic, len som citil taky divny pohyb. Dnes rano uz ani citlivost na dotyk, teda minimalna. Asi mam viac stastia ako .... mam aj strach dat pozriet tie kolena po tych kontaktnych sportoch. Co ak mi zakazu bikovat 😀