Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Mesto:
Založený: 09.08.2009
Príspevky: 30 583

Odjazdené '24: 1 942 km

stax: pytam sa tak vseobecne na skusenosti, ponevaz podla toho co som nastudoval a videl u seba, tak v pripade, ze je to udaj, podla ktoreho sa naozaj da orientovat (sledovat napr. pretrenovanost, alebo tak), by som ho vedel pouzit na sledovanie , ci nemam problem. Pretoze mi proste lietal uplne nahodne, od zapornych hodnot po vysoke plusove. Niekedy povedzme to korelovalo s urcitymi problemamy, niekedy nie , blbe je, ze nie na kazdom bajku ho mam, takze tazko sledovat priebezne, ale ak su s tym dobre skusenosti a da sa cca podla toho hodnotit stabilnost trenovanosti, tak potom mam fakt problemy /a nie s kondickou/. Ale tie urcite teda su tak ci tak. Kedysi som napr. vedel, ze na mna ide choroba, ked mi vyletel kludovy tep o 10(pripadne aj 5).

03.08.2022 - 12:34:50

Stax

Založený: 10.06.2020
Príspevky: 1 322

tymto smerom ja nejdem kedze tyzdenne jazdim iba 6-8h. ja toto obmedzujem vyslovene na vyjazd. mozno niekto iny sa zapoji.

03.08.2022 - 12:42:22

jachmel

Mesto: Prešov
Založený: 25.07.2016
Príspevky: 3 459
Bicykle: Cube Elite | Suncycle UltPo100
Odjazdené '24: 4 157 km

Ito Na to co popisujes je dobre sledovat srdcovu variabilitu.

03.08.2022 - 14:20:49

Marli

Založený: 14.09.2020
Príspevky: 4 150

K HRV (heart rate variability); na staruckom Polar (myslim RX 35) ma velmi prekvapila schopnosť odmerat to na zaciatku tréningu, pri zvysovani tepu/zataze a určiť, ci si ok alebo pod/nad normal. Zvycajne to aj fungovalo, netrvrdim, ze vzdy, ale na 80-90% iste. Na modernejsich zariadeniach som nevidel (ani nehladal, netrenujem a nepotrebujem to.)

03.08.2022 - 15:33:42

Hosť

Tabuľka analýzy kondície

Prílohy:

tabuľka analýzy kondície.png 77.84 KiB 0

03.08.2022 - 19:27:58

Stax

Založený: 10.06.2020
Príspevky: 1 322

uz si zvladol nastavenie spravnych hodnot na zaklade ktorych je ta analyza pocitana?

03.08.2022 - 19:38:54

Hosť

Hosť napísal:

Tabuľka analýzy kondície

Ako dlho planujes ťahať takúto záťaž ?

03.08.2022 - 19:40:56

Hosť

do 21. 8. 2022, bude 10 000 km za 365 dní, P 216 W, NP 221 W, 2,9 W/kg

Naposledy upravil Hosť dňa 03.08.2022 - 19:45:30, celkovo upravené 1 krát.

03.08.2022 - 19:42:18

Hosť

Tak potom daj tu tabuľku ?dal som si raz mesiac 1000 km bajk každý deň minimálne 10 km beh(raz týždenne polmaraton) vrátilo ma to riadny kus dozadu

03.08.2022 - 19:43:49

Hosť

na strave máš fitness trend a tam si vyznačíš dátumy odkedy dokedy chceš zobraziť, pred dvoma rokmi som mal fitness 107,1 je dobré ked máš na biku wattmeter vtedy sú údaje presnejšie, teraz by to malo byt u mňa o 19 dní fitness okolo 109

stax len nastavuje nastavuje a pri 6 - 8 hodinách týždenne vozenia sa výkonom 1,9 W/kg mu fitness ne a ne stúpnut nad 50

Naposledy upravil Hosť dňa 03.08.2022 - 20:10:03, celkovo upravené 1 krát.

03.08.2022 - 19:47:12

Stax

Založený: 10.06.2020
Príspevky: 1 322

podla coho usudzujes ze to ma akukolvek vypovednu hodnotu?

Stax napísal:

ty si to chcel zas ti zburam nieco na co sa zjavne fixujes. fitness trend je tiez smakovica v ramci zbytocnych cisielok na strave a v podobnych aplikaciach.

v 2017 som bol na tom z rokov 2016 - 2017 - 2018 kondicne najlepsie len mrcha strava vravela ze fitness najhorsi.

k tomu aktualnejsiemu - 13.11. ramp test 229w fitness 15, 5.2. ramp test 252w fitness 20. aktualna fitness 43 a nie som daleko od 252 napriek dvojnasobnemu fitness

prvy ozajstny milestone vyzera ze bude oktober 2023 a zatial idem podla planu.

ale uprimne su veci ktore ma zaujimaju ovela viac. napriklad to ze ma to bavi.

Prílohy:

fitness_.JPG 35.6 KiB 0