Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie

Dnešný tréning

Založený: 05.05.2013
Príspevky: 628
Bicykle: Corratec | Kellys ARC 1.0 2012 | Radon Spire 8.0

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

Practice makes perfect.

29.03.2015 - 20:57:18

Hosť

mňa to čaká zajtra

29.03.2015 - 21:31:41

MRK

Mesto: Hloža
Založený: 05.06.2008
Príspevky: 452

Červená línia je tep, zelená rýchlosť. Je čo zlepšovať.

Prílohy:

sobotadca.jpg 310.74 KiB 8 127 0

Ktože z Hlože?

30.03.2015 - 11:53:42

Fidel

Mesto: Bratislava
Založený: 09.04.2014
Príspevky: 287
Bicykle: Radon Sage | Fondriest 2002

Ved daj aj info o treningu, zamerani, minulosti a tak.

30.03.2015 - 11:59:51

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 492

Stáva sa vám niekedy to , ze si musíte pridavat záťaž aj kadenciu, ako inkedy a pulz nie a nie ísť hore na požadovanú úroveň?

30.03.2015 - 15:39:51

Fidel

Mesto: Bratislava
Založený: 09.04.2014
Príspevky: 287
Bicykle: Radon Sage | Fondriest 2002

Mne ano, ked som unaveny z tazsieho treningu. Vtedy sa neriadim tepom ale ... subjektivnym pocitom, nesilim to, skor zvolnujem a idem oddychovo.

Viac info mozno tu: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/follow-your-heart-using-hr-to-gauge-fatigue

30.03.2015 - 15:43:53

veslar

Založený: 05.05.2013
Príspevky: 628
Bicykle: Corratec | Kellys ARC 1.0 2012 | Radon Spire 8.0

rano 62, poobede 63 min v zone 137-146, kadencia 120-140. moja definicia prisilneho vetra pre cisto aerobny trening: je to taky silny vietor, ze ani pri najlahsom prevode nedokazem udrzat kadenciu 120

FEDERER
tiez to u seba pozorujem. Vsimol som si, ze to suvisi s kludovym tepom, cim nizsi, tym to je vsetko posunute nizsie. Uz dlhsie sa zastrajam spravit taku kvazi studiu na sebe ohladom variability tepu/pocitu/laktatu pri rovnakej zatazi a vonk.podmienkach, ale zatial mi chyba laktatomer.
Uz aby zacali robit merace implantovane snimace laktatu, nech mozeme jazdit kontrolovane na pocit.

Practice makes perfect.

30.03.2015 - 17:08:26

veslar

Založený: 05.05.2013
Príspevky: 628
Bicykle: Corratec | Kellys ARC 1.0 2012 | Radon Spire 8.0

xemanpet
ten max. tep by som az tak neriesil.dolezitejsi je vykon pri tom tepe.moze byt tipek,co ma 200+ a ty ho kludne mozes dat aj s tymi Tvojimi 170timi.

Practice makes perfect.

30.03.2015 - 20:19:56

xemanpet

Založený: 21.03.2011
Príspevky: 420
Bike: GT avalanche 3.0 2009

jo, ale vykon si nemam ako zmerat
pouzivam pulzometer, dokonca co mam ciclosport, ten mi vypocital 194 max

to by som bol uz asi na inom svete asi
presunul som svoj príspevok do temy (post934230.html#p934230) - neviem ci som to tu nezaspamoval :p )

30.03.2015 - 23:07:24

MRK

Mesto: Hloža
Založený: 05.06.2008
Príspevky: 452

Tak napríklad, oproti môjmu bratovi, ktorý je odo mňa o 4 roky starší, mám o cca 10 tepov max. viac oko on. Ja mám TF max cca 194, on 184. Máme po tridsiatke, keď jazdíme vedľa seba do kopca, on si ide na svojich 155, ja 165. No je aj iný somatotyp postavy, je vyšší a kilo ľahší. Na jeho hodnoty sa ale nedostanem, priemerný tep pod 140 je pre mňa utópia /pri priemerke cca 30km/h a 100 ot/min./

Ktože z Hlože?

01.04.2015 - 13:43:01

xemanpet

Založený: 21.03.2011
Príspevky: 420
Bike: GT avalanche 3.0 2009

cize mas vyssi? u mna priemer tep sa mota (vacsinou ked idem sam) do 140. ak idem s makacmi tak nad 140(maraton uz bol aj okolo 150 priemer), vtedy mam ale dost

01.04.2015 - 15:57:29

Hosť

dnes silové intervaly na valcoch 5 x 8 minút, prvý 250W ďalšie 300W a posledný 330W ale to už som nedával celé, musel som si podradiť ku koncu

Prílohy:

valce.jpg 108.95 KiB 7 763 0

01.04.2015 - 19:56:17

veslar

Založený: 05.05.2013
Príspevky: 628
Bicykle: Corratec | Kellys ARC 1.0 2012 | Radon Spire 8.0

pekne.mas k tym valcom nejaky monitor?mozes ist napr.aj 315W,ci najmensi skok je na 330?
ja dnes aerobne v pocasicku,treti den v rade 2x60min.zajtra sa uz tesim na 40minutovku v leze na 337W.to bude masaker.som zvedavy,ci nebude 1.fail

Practice makes perfect.

01.04.2015 - 20:20:35

Hosť

ono to ukazuje aktuálne W, snažil som sa držať kadenciu 80, záťaž valcov bola na maxime, tak aby som zvýšil W tak buď by som musel zvýšiť kadenciu, alebo ako som spravil dal si ťažší prevod a tam je zrovna ten 30W skok, ultegrácka kazeta 11-28 nie je zrovna moc plynule odstupňovaná

01.04.2015 - 21:08:40