Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 … 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Anonym • 29. 3. 2015 o 21:31

mňa to čaká zajtra

0 0

MRK • 30. 3. 2015 o 11:53

Červená línia je tep, zelená rýchlosť. Je čo zlepšovať.

1 0

Fidel • 30. 3. 2015 o 11:59

Ved daj aj info o treningu, zamerani, minulosti a tak.

0 0

FEDERER • 30. 3. 2015 o 15:39

Stáva sa vám niekedy to , ze si musíte pridavat záťaž aj kadenciu, ako inkedy a pulz nie a nie ísť hore na požadovanú úroveň?

0 0

Fidel • 30. 3. 2015 o 15:43

Mne ano, ked som unaveny z tazsieho treningu. Vtedy sa neriadim tepom ale ... subjektivnym pocitom, nesilim to, skor zvolnujem a idem oddychovo.

Viac info mozno tu: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/follow-your-heart-using-hr-to-gauge-fatigue

0 0

veslar Autor • 30. 3. 2015 o 17:08

rano 62, poobede 63 min v zone 137-146, kadencia 120-140. moja definicia prisilneho vetra pre cisto aerobny trening: je to taky silny vietor, ze ani pri najlahsom prevode nedokazem udrzat kadenciu 120

FEDERER
tiez to u seba pozorujem. Vsimol som si, ze to suvisi s kludovym tepom, cim nizsi, tym to je vsetko posunute nizsie. Uz dlhsie sa zastrajam spravit taku kvazi studiu na sebe ohladom variability tepu/pocitu/laktatu pri rovnakej zatazi a vonk.podmienkach, ale zatial mi chyba laktatomer.
Uz aby zacali robit merace implantovane snimace laktatu, nech mozeme jazdit kontrolovane na pocit.

0 0

veslar Autor • 30. 3. 2015 o 20:19

xemanpet
ten max. tep by som az tak neriesil.dolezitejsi je vykon pri tom tepe.moze byt tipek,co ma 200+ a ty ho kludne mozes dat aj s tymi Tvojimi 170timi.

0 0

xemanpet • 30. 3. 2015 o 23:07

jo, ale vykon si nemam ako zmerat
pouzivam pulzometer, dokonca co mam ciclosport, ten mi vypocital 194 max

to by som bol uz asi na inom svete asi
presunul som svoj príspevok do temy (post934230.html#p934230) - neviem ci som to tu nezaspamoval :p )

0 0

MRK • 1. 4. 2015 o 13:43

Tak napríklad, oproti môjmu bratovi, ktorý je odo mňa o 4 roky starší, mám o cca 10 tepov max. viac oko on. Ja mám TF max cca 194, on 184. Máme po tridsiatke, keď jazdíme vedľa seba do kopca, on si ide na svojich 155, ja 165. No je aj iný somatotyp postavy, je vyšší a kilo ľahší. Na jeho hodnoty sa ale nedostanem, priemerný tep pod 140 je pre mňa utópia /pri priemerke cca 30km/h a 100 ot/min./

0 0

xemanpet • 1. 4. 2015 o 15:57

cize mas vyssi? u mna priemer tep sa mota (vacsinou ked idem sam) do 140. ak idem s makacmi tak nad 140(maraton uz bol aj okolo 150 priemer), vtedy mam ale dost

0 0

Anonym • 1. 4. 2015 o 19:56

dnes silové intervaly na valcoch 5 x 8 minút, prvý 250W ďalšie 300W a posledný 330W ale to už som nedával celé, musel som si podradiť ku koncu

0 0

veslar Autor • 1. 4. 2015 o 20:20

pekne.mas k tym valcom nejaky monitor?mozes ist napr.aj 315W,ci najmensi skok je na 330?
ja dnes aerobne v pocasicku,treti den v rade 2x60min.zajtra sa uz tesim na 40minutovku v leze na 337W.to bude masaker.som zvedavy,ci nebude 1.fail

0 0

Anonym • 1. 4. 2015 o 21:08

ono to ukazuje aktuálne W, snažil som sa držať kadenciu 80, záťaž valcov bola na maxime, tak aby som zvýšil W tak buď by som musel zvýšiť kadenciu, alebo ako som spravil dal si ťažší prevod a tam je zrovna ten 30W skok, ultegrácka kazeta 11-28 nie je zrovna moc plynule odstupňovaná

0 0

veslar Autor • 2. 4. 2015 o 11:48

dnes uz som mal na male,ale dokoncil som tu 40tku.cielil som na 101rpm/337W.v reale avg 334.vaha 67,3.

0 0

petersa • 2. 4. 2015 o 13:55

kolko je v to prepočtu na nejaké stúpanie?

0 0

Dzuch-Ban • 2. 4. 2015 o 14:27

na kalkulacke mi vyslo pri case 40 min, jeho vahe a 8 kg bic: 10 km, stupanie okolo 9,5 %... tolko teoria

0 0

petersa • 2. 4. 2015 o 14:45

no však toto...preto neni nad to trenovat v realny podmienkach za akéhokolvek počasia

4 0

veslar Autor • 2. 4. 2015 o 14:51

ja som zase nazoru,ze intervalovy trening by mal byt
1.merany
2.za rovnakych podmienok.
inak nemas co porovnavat.
a navyse realne podmienky pri standardnom treningu vonku aj tak nemas, pretoze nemas balik - superov. Telo/hlava funguje pocas preteku uplne inak..
V tom pripade si mozes len vybrat medzi jednou a druhou simulaciou, kt. ma kazda svoje pre a proti.

0 0

petersa • 2. 4. 2015 o 14:59

ja bysom až taký skeptický čo sa týka intervalového výjazdu vonku nebol...dokonca aj včerajsie kopce v snehových prehánkach ma celkom bavilo, zoceluje to psychiku a organizmus

0 0

Anonym • 2. 4. 2015 o 18:16

včera si dával intervaly vonku, či si len jazdil cez kopce? ja som sa tiež pohrával s myšlienkou ísť von, nakoniec som bol rád, že som zvolil valce, lebo po 20 minutách na nich sa vonku spustila riadna mela.. inak na dýchacie cesty sú nič moc veľké intenzity keď je vonku zima, ale tak každý máme inú odolnosť. aj profíci chodia buď do tepla, alebo makajú na trenažéroch / valcoch