Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

Viete poradiť účinné izolované cviky na stred brucha?

03.02.2023 - 20:48:39

jordi

Mesto: Trencin
Založený: 17.05.2012
Príspevky: 1 770
Bike: Canyon Grizl
Odjazdené '24: 60 km

Plank ?

03.02.2023 - 20:56:45

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 393

corsair napísal:

Viete poradiť účinné izolované cviky na stred brucha?

Smiem sa spýtať prečo "izolované" a prečo práve "stred brucha"?

jordi Plank IMHO zrovna nie je moc izolované cvičenie brucha.

www.descanti.com

03.02.2023 - 21:06:02

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 093

corsair napísal:

Viete poradiť účinné izolované cviky na stred brucha?

Skús tú pozíciu loďka alebo polovičná loďka alebo sa to volá aj V sed. To môžeš robiť hocikde hocikedy.
Prípadne mŕtvy chrobák.

03.02.2023 - 21:36:40

corsair

Kristina lebo toto mi nejak zaostáva a chcem to dohnať. A ešte preto aby som vedel.
Ale medzitým som asi aj našiel... Brušáky s nohami nad zemou sú na to celkom ok

03.02.2023 - 23:05:47

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 093

Nie som úplne expert, no core sa skladá z. viacerých svalových skupín a myslím, že my sa mal. posilňovať teda viacerými cvikmi. Kombináciou takých vo vydrží a teda v pohybe. My toho teda v posilke robíme dosť veľa ale pri mnohých slabším zdvíha alebo prehyba kríže tak potom robia iné tak na to pozor.

04.02.2023 - 00:50:04

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 393

corsair napísal:

Kristina lebo toto mi nejak zaostáva a chcem to dohnať. A ešte preto aby som vedel.
Ale medzitým som asi aj našiel... Brušáky s nohami nad zemou sú na to celkom ok

Čo myslíš tým, že "toto mi nejako zaóstáva"? Ako stred brucha ti zaostáva? Za čím zaostáva? Ako sa to prejavuje? Vizuálne, alebo silovo?

04.02.2023 - 09:20:34

corsair

Aj aj. Stavil som všetko na mŕtve ťahy, toto chcem zlepšiť. Robím teda izolované cviky na všetko. Stred brucha sa mi zapája najmenej, mám pocit.

04.02.2023 - 11:01:29

rodo

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 202
Bicykle: HaiBike | Triban RC520

Na brucho, hlavne ak máte sedavé zamestnanie odporúčam tento program..po prvom 22 dňovom cykle sa naučíte správnu techniku jednotlivých cvikov, vyberiete si, čo z toho vám vyhovuje a cvičíte ďalej. Dôležitá je konzistencia, t.j, snažiť sa cvičiť 2-3x denne každý deň, Jasné, že to občas vynecháte, ale po pol roku to fakt budete cítiť. Prvé výsledky vydieť samozrejme už po 10-20 dňoch.
https://youtube.com/watch?v=9VsDP584zyQ&si=EnSIkaIECMiOmarE

10.02.2023 - 21:06:40

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 093

Ten chlap je super, páčia sa mi jeho videá o tých top cvikoch na rôzne časti tela

11.02.2023 - 13:27:26

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 373
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 493 km

Borec https://zdravie.pravda.sk/zdrava-vyziva/clanok/659241-igor-schudol-takmer-polovicu-svojej-povodnej-hmotnosti-porozpraval-nam-o-tom/?utm_source=pravda&utm_medium=rss&utm_campaign=rss

06.03.2023 - 12:29:17

corsair

Vyzná sa tu niekto? Jem celkom malé porcie (aspoň mne sa zdá) a včera som tomu trochu dal, omylom som uvaril 400g ryže a celé som to zjedol+ k tomu 6vajec a po 2-3h som mal cecky a ruky napučané, že mi bolo tričko malé. Čo sa stalo? Dnes už je to späť na norme ale idem kúpiť ryžu hneď po cvičení 😀 čo sa to stalo, dá sa to vysvetliť?

06.05.2023 - 13:41:55