Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Jedlo pred skorým ranným MTB výjazdom. # MTB # doplnky # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # výživa # rekreačná cyklistika

+11

+13

🥶

Johnko • 1. 4. 2023 o 9:44

🥶

+11

+13

Ahojte,

Tak nejak nemám čas lietať po lesoch kvôli malému a premýšľam o veľmi skorých ranných aktivitách kým ešte mama s kidom spia. Rátam s budíkom tak o piatej ráno a nejakými 30 kilometrami. Otázka znie či niečo (a hlavne čo) pred tým zjesť. Kedysi dávno som si chodil takto skoro zabehať, to som nejedol nič ale o pol hodinu som bol doma a spratal som do seba kvalitné raňajky. Toto je na dlhšie a aj energetický výdaj bude rozložený nekonzistentne. Otázka na Vás a pokojne aj na cesťákov znie čo jete takto skoro ráno pred výjazdom a či niečo vozíte aj so sebou (napr. nejaké tyčinky) pchať do seba takto nalačno gély alebo iné suplementy mi nepríde rozumné nie sme na pretekoch. podobnú tému som nenašiel ak viete o nejakom vlákne uvítam a naštudujem, následne zmažem. Dík

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (16)

Počet na stranu:

16 príspevkov

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Jackob47 • 1. 4. 2023 o 9:48

Sprav si overnight oats večer pred výjazdom a ráno máš ready vcelku kvalitné raňajky... Minimálne tak to robím ja a fungujem

0 1

Nihil • 1. 4. 2023 o 21:44

Asi to bude u kazdeho individualne. Mne osobne sa osvedcila kombinacia banan a orechy. Sem tam biely jogurt s vlockami. A presso bez mlieka, ktore si den vopred pripravim. Na vyjazd si potom beriem protein tycinku z ktorej si priebezne za jazdy odkusavam.

0 1

laco • 1. 4. 2023 o 23:24

Ja si dávam pivo so žinčicou. To ma vystrelí ako ...

9 0

Stax • 1. 4. 2023 o 23:58

https://www.oetker.sk/sk-sk/nase-vyrobky/pudingy/mliecne-pudingy/mliecny-puding-kakaovy

V dvoch polievkovych tanieroch s piskotami a kompotom (cokoladovy s ananasom/ceresnami/jahodami, vanilkovy s marhulami)

1 tanier na ranajky pred vyjazdom. v pohode sa da uvarit vecer pred.

Namiesto piskot mozes dat ovsene vlocky ak chces aby Ti to travilo dlhsie…

Ak ten vyjazd ma byt intenzivny tak aspon 60g sacharidov / h pocas neho a all that jazz…

0 0

Johnko Autor • 2. 4. 2023 o 10:01

Dakujem páni. Vločky by mohli byť akurát na nedogrcanie sa v kopci a zaroven na neskvrkanie v bruchu. Pokojne pokracujte aj ostatni ak mate nejake typy na skore ranajky pred vyjazdom.

0 0

ivast • 2. 4. 2023 o 10:33

Nihil napísal:

A presso bez mlieka, ktore si den vopred pripravim.

??? akože odstate odvčera? Nedochádza mi pointa ...

3 0

Dvenohy • 2. 4. 2023 o 10:36

Banán…

0 0

Johnko Autor • 2. 4. 2023 o 10:40

5 0

Nihil • 2. 4. 2023 o 10:42

ivast napísal:

??? akože odstate odvčera? Nedochádza mi pointa ...

Ked nechcem rano pobudit decka hukotom kavovaru inu moznost nemam. Vecer spravim, dam na noc do chladnicky a rano mam luxusnu ice coffee 😁

0 0

xyz • 2. 4. 2023 o 12:20

biely jogurt s orechovým musli .
keď som chodil do práce na cesťáku (ale iba 20km) tak som ráno nejedol nič práve preto aby som sa nedogrcal lebo to som dupal po rovine 50km/h

0 0

vaclavtichota • 3. 4. 2023 o 12:29

Mě se osvědčil bílý jogurt s vločkami,rozinky, ořechy, banánu a arašídového másla.Ale každému vyhovuje něco jiného a chce to zkoušet.

0 0

skorpion • 3. 4. 2023 o 12:36

pri dlhsich behoch jem ryzove placky polomacane v cokolade. Nezatazi mi to zaludok a energeticky zatial fajn (stale testujem). Byvaju v baleni po 6. Jedna ma vacsinou potiahne na dalsich 5-10km behu (30-60 minut).

0 0

johny40 • 14. 4. 2023 o 22:19

Vzdy zavisi od druhu treningu a tepov. Potom zalezi od traviaceho systemu a adaptacii na jedlo tesne pred a pocas treningu. Poviem za seba ak by som isiel skoro rano, tak by som riesiel najprv tekutiny a potom energeticku tycinku alebo banan. Potom pocas treningu tiez tycinku a iontak. Pokial zvysujes vykon treba jest. Tiez je dobra volba kase, ako ryzova alebo ovsena. Este by som ju obohatil o protein, idealne srvatkovy. Dalsia volba mozu byt pudingy alebo kru*****va kasa. Pre traviaci system je urcite vhodnejsie kasovite jedlo ako zle pozute orechy...

0 0

JozoB • 14. 4. 2023 o 22:32

Ja som si zvykol v poslednom čase na ovsenú kašu s banánom, je to rýchle a keď som potom hladný, tak po dvoch hodinách nejaká musli tyčinka. Ale to mám väčšinou na vytrvalosť, ranné výjazdy nezeniem.

0 0

Slavinger • 15. 4. 2023 o 9:58

Tiež ma situácia prinútila uvažovať nad skorými rannými výjazdami. Len čakám, kým sa počasie trochu umúdri a nebude ráno taká kosa. Osobne mám ten problém, že keď idem na lačno, alebo zase s plným bruchom, tak mi je na tyčku. Osvedčila sa mi kombinácia ovsené vločky, sekané mandle, špaldové lupienky, slnečnica, nejaké sušené ovocie. Večer si to namiešam a ráno stačí zaliať mliekom, alebo vodou.
Vyššie spomenuté ovsené kaše sú tiež dobrý tip, tak vyskúšam.