Proteínové (energetické) tyčinky # recenzie # výbava # skúsenosti # poradenstvo # rady # výživa # výkon # kvalita

Oprava: Bambus natural energy vyrába druh Raw bio energy aj druh Protein 30%

Len je problém zobrať do vrecka šnicel alebo biftek...

prečo? sušené je v pohode

?? Aj v mäse je chémia. Napr.antibiotiká, či im dávajú niečo na rast. Ale ja som nechcel vedieť, že či sú tyčinky bez chémie, ale v ktorých je menej a sú celkovo lepšie. Asi tie drahšie.

Tak podľa zloženia, daj zloženie tu a povieme ti v ktorých je menej nezdravých látok

Však ja sa pýtam takých, čo už sú v tých tyčinkách zbehlí. Zloženie je napísané na obale, ale nechcelo sa mi v obchode čítať a porovnávať zloženie zo všetkých druhov( výrobcov) čo som uviedol.

niekedy gelujem, nutrend mi nezabera, ale kompava s mct tukom ano.

Uz si ta predstavujem, ako na vyjazde prežuvaš sušene maso...
Tratovku alebo gel dostanes do brucha jednoduchsie a rychlejsie. Aj organizmus sa dostane k energii rychlejsie

Sušené lepšie ako biftek, alebo šnicel. Ale každému ako pasuje

Ty jes proteinovu tycinku ako tratovku? Proteinove su predsa PO jazde. Problem masa je ze sa dlho travi. Rozhodne dlhsie ako nejaky srvatkovy protein a pod.

Slovenska vyroba, fajn zlozenie:
https://maxsport.sk/raw-protein-15
https://maxsport.sk/raw-paleo-14

Protein je urceny na stavbu svalov a nema zmysel ho konzumovat pocas sportoveho vykonu, ked svaly pozieras.
Energeticke gely a tycinky ti dodaju predovsetkym cukor, kedze tvoje zasoby glykogenu su vycerpane a potrebujes ho doplnit. Ale rovnako ti pomoze cokolada, alebo nieco co obsahuje idealne jednoduche lahko stravitelne cukry.
Samozrejme dnes tam vyrobcovia v ramci marketingu pridavaju do gelov a tyciniek rozne moderne vymozenosti, ale je to zvacsa marketing.
Napriklad:
L-carnitin sa nachadza vo vyrobku v mnozstve, ktore nie je ucinne.a navyse jeho ulohu vo forme okamziteho dodavania energie z tukov je diskutabilna.
Taurin mas v kazdom energetaku, ale paradoxne na pomerne vela ludi posobi utlmujucim dojmom, navyse je ako kofein, ze ked sa prezenie mas tam skor utlmujuci efekt ako povzbudzujuci.
Citrulin malat je je zluzenie citrulinu a kyseliny jablcnej zvacsa v pomere 1;1 alebo 2;1. Ucinna davka sa zacina na 3g, vacsina tyciniek a gelov ma 200-300mg, takze opat uzivas placebo.
Btw citrulin malat uz par tyzdnov testujem v cistej forme a mne osobne to teda nerobi nic. Skusal som ho pri silovom treningu, aj na bajk a ziadna energia neprisla, nedostavila sa ziadna zvysena zilnatost, napumpovanie svalov krvou, ci oddialenie nastupu kyseliny do svalov.
Pritom pouzivam produkt, ktory ma same 5* hodnotenia a uzivatelia sa tam rozplyvaju nad jeho ucinkami.
Bud som mimoemstan, alebo si len neviem vsugerovat ten placebo efekt ako ostatni.
Byt tebou skusim kazdeho vyrobcu, mozno ti nejaky sadne a ako som pisal viera a placebo efekt su mocne.

flegko, díky za tvoj komentár.
Môj text nebol o tom že či konzumujem nejaké také tyčinky počas športového výkonu, ale ak chceš vedieť tak nie.
Písal si o tom že treba si doplniť energiu jednoduchými cukrami. Také jablko, hruška či banán si môžem dať nie? Ikeď obsahujú asi zložité cukry, že? Ale ja beriem svoju cyklistiku nie ako preteky, či honenie sa za nejakými KOMami, porovnávanie sa s niekým na strave a podobne. Vychutnávam si prírodu v horách- tým chcem dať najavo že ja ani nemusím a nechcem jesť POČAS jazdy. Ale že napríklad vyjdem na kopec alebo tak a tam niečo zjem. Aj aby nebol hlad a tiež doplnenie energie. Takže keď nechcem jesť tyčinky či gély ale normálnu stravu tak najlepšie je ovocie? A nejaká konzerva, čo ja viem tuniak v olivovom oleji so zeleninou môže byť?

To fakt chces brat konzervu na kopec??
Sprav si zemlu, sunka, syr a mas vystarane pripadne papriku a rajcinu k tomu....a banan je top a netrafil si asi ani temu.....to si mal ist "vyziva"

A čo? Pár gramov navyše ma nezabije. Však nepretekám. Ale ryba so zelenninou bude asi výživnejšia ako žemľa so syrom a vyéčkovanou šunkou, nemyslíš?

mam zlu skusenost s protein tycinkami, travenie berie energiu, a protein ta moc nenakopne. skor energiu vezme.
susene ovocie, energy gely to uz je citit nieco.

Protein pocas vykonu je blbost, proteinove veci totizto zvacsa potrebuju vysoke percento energie na ich samotne stravenie, niekedy je to az 30% z energie co dodas telu v proteine sa spotrebuje na jeho rozlozenenie na aminokyseliny v organizme. Nechapem odkial sa vzala ta blbost, ze protein sa dodava pocas sportoveho vykonu.
Cukor v ovoci je zvacsa zmes fruktozy a sacharozy. Fruktoza je jednoduchy cukor, sacharoza je uz disacharid, cize sa sklada z fruktozy a glukozy.
V skratke ano ovocie je celkom vhodne na obcerstvenie a dodanie energie, mne nikdy na ceste nezaskodil banan aj pocas jazdy. Ked este neboli moderne gely a podobne blbosti nosieval som banan, horalku a dostatok vody na dlhsie jazdy.
Kto si zazil hypoglykemicky sok na bajku vie, ze to nie je nic prijemne, mne sa motala hlava, chcelo sa mi spat, nevladal som v zaver ano vyjst 2 schody do baraku s bicyklom, nehovoriac o tom, ze domov som dosiel ani neviem ako.
Na vyjazde na mtb si mozes zobrat cokolvek, idealne vsak nieco, co je lahke na travenie, pretoze tazke jedla sa travia aj viac hodin a mozes mat potom tazky zaludok. Navyse pri traveni sa ti do zaludka nahrnie krv, ktora potom chyba vo svaloch, ci v mozgu, takze si unaveny a ospaly.
Ak zjes konzervu a za pol hodku uz ani nevies, ze si nieco zjedol kludne aj konzervu.

Vela ludom nerobia energeticke gely dobre, maju bolesti zaludka a pripadne ich dokonca prezenie, takze urcite nie su pre kazdeho.

Take pravidlo obcerstvenia na bajku.
- monosacharidy---okamzita energia, ale rychlo sa vycerpa, zdroj cokolada, ovocie, hroznovy cukor a pod
- disacharidy - chvilku sa travia, ale dodaju energiu aj neskor, zdroj pivo (u mna obcas pocas jazdenia a hlavne po jazde povinne;o)), mlieko, zmrzlina, pizza a pod
- polysacharidy - vydrzia najdlhsie, takze dodavaju energiu po dlhu dobu, zdroj chleba, ryza, zemiaky, banan

Ja osobne povazujem za skvele ovocie hlavne banan, pretoze je lahko stravitelny (napriklad jablko nemusi dobre zaposobit na lacny zaludok) a obsahuje kopec mineralov, ktore clovek pri vykone vypoti a netreba mat so sebou ani ziaden Iontak a banan ho skvele zastupi. Bacha na konzistenciu....tvrdy banan creva zapeka, taky prezrety naopak uvolnuje, takze, aby niekto nemusel utekat popri ceste niekam do krickov;o).


Vseobecne pravidlo: Cim dlhsie sa jedlo travi tym zlozitejsie cukry vacsinou obsahuje a tym dlhsie ti vydrzi energia z nich.

Pozor na tie cudzie termíny😉
Hypoglykemický ŠOK je niečo úplne iné, ako čo si zažil....

Okej, takze som upadol do hypoglykemie (ale tucnej)...je to tak lepsie mily Watson?
Inak keby som hnidopich splnal som podla mna priznaky soku tak na 60-70%;o).
- chvenie tela...to som celkom mal, dokonca aj teraz po dokoceni CTK sa mi v cieli triasla ruka, ked som chcel jest kapustnicu, proste cukor v prdeli
- potenie...to som mal tiez, kedze sa mi to stalo v lete, ked bolo cez 30 ;o)))
- dezorientacia - asi ciastocne, kedze si nepamatam poslednych 5km
- strata vedomia az koma - tak toto som nemal teda nastastie, aj ked co tych 5km ;o)?


A sokovany som bol teda, pretoze sa mi to stalo 1x v zivote a dovtedy som nic take nezazil. Je to naozaj divny stav, ja si ho sukromne nazyvam cukrovy defekt.
Odvtedy sa mi to stalo uz niekolkokrata, ale uz to nikdy nebolo take silne ako vtedy 1x.