Lokalizácia
home Aktívne témy Moje témy
keyboard_backspace Tréning, výživa, zdravie
veslarveslar • 29. 3. 2015 o 20:57
• Tréning, výživa, zdravie
🤩
mirec16 Kristina JakobSWE +235
mirec16 +237
# Tréning # Trenažér # Skúsenosti +3 # Poradenstvo # Rady +1

Dnešný tréning

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
open_in_fullZobraziť celý príspevok close_fullscreenZbaliť príspevok
0 0
favorite notification_add edit_notifications
linkKopírovať odkaz Zdieľať na Facebooku Zdieľať na X Zdieľať na LinkedIn
mailNapísať správu autorovi visibilityOznačiť tému ako prečítanú reportNahlásiť príspevok blockZablokovať tému
maps_ugcPridať komentár
Diskusia (10 229)
10217 príspevkov
Ďalšia strana
visibility Najnovšie komentáreNajnovšie visibility Najlepšie komentáreNajlepšie
AnonymousAnonym • 27. 7. 2023 o 13:59
27. 7. 2023 o 13:59
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
ta potom ked si prečítaš a sa podobne vytrápiš nie len čitanim ale aj jak ja napr. včera od 52. do 60.minúty v hodinovom výkone na biku 315 W (WMAge...) ta ti dam za odmenu link na správny agefactor - pre jednohodinový vytrvalostný výkon, ale aspon si dal dellaxovi, ... správny link na image age factor odpovedajúci ich výkonom kedže sa im páči že si im ho dal

jammin: viac kvalitného spánku ako pri tvojich 23 hodinových švihoch = lepší výkon, to ja ešte mám oproti tebe super kvalitný spánok, sa ani nečudujem ked potom nevládzeš napisat trocha dlhši prispevok
0 0
reply
jamminjammin • 27. 7. 2023 o 14:58
27. 7. 2023 o 14:58
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Jasne 23 hodinovky jazdim minimalne obden...len vacsinu mam schovanu a pravdaze su vsetky vramci treningoveho planu ako si spravne urcil. Proste znalec, to sa nezaprie.
2 0
reply
Tata1955Tata1955 • 27. 7. 2023 o 20:51
27. 7. 2023 o 20:51
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Tak som si tú Ivanovu metódu dnes vyskúšal s 8-ročnou vnučkou. Dali sme si 10km s prevýšením 180m. Tep 90-120bpm, kadencia 38-63rpm, priemerný výkon 52W a rýchlosť 15,6-34km/h. Použil som namiesto WMAge vlastný SSF (self satisfaction faktor = 0,5 - 2,0) a prepočítal údaje a som milo prekvapený: Skutočná vzdialenosť 20km, prevýšenie 360m, tep 45-60bpm, kadencia 76-126, priemerný výkon 104W a rýchlosť 31,2-68km/h. Proste na mojich 68 a vnučkiných 8rokov super výsledok. Keby som ale ten SSF stanovil ako pomer veku 68:8, boli by výsledky nadpozemské...
16 0
reply
AnonymousAnonym • 27. 7. 2023 o 21:02
27. 7. 2023 o 21:02
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftTata1955 napísal:
Tak som si tú Ivanovu metódu dnes vyskúšal s 8-ročnou vnučkou. Dali sme si 10km s prevýšením 180m. Tep 90-120bpm, kadencia 38-63rpm, priemerný výkon 52W a rýchlosť 15,6-34km/h. Použil som namiesto WMAge vlastný SSF (self satisfaction faktor = 0,5 - 2,0) a prepočítal údaje a som milo prekvapený: Skutočná vzdialenosť 20km, prevýšenie 360m, tep 45-60bpm, kadencia 76-126, priemerný výkon 104W a rýchlosť 31,2-68km/h. Proste na mojich 68 a vnučkiných 8rokov super výsledok. Keby som ale ten SSF stanovil ako pomer veku 68:8, boli by výsledky nadpozemské...


žiadne nadpozemské, vôbec tomu nerozumieš, nemôžeš porovnávať decko s dospelými od 18 do 34 rokov alebo s masters od 35 rokov, trepeš tu piate cez deviate o nejakých mimozemšťanoch, nadpozemských výkonoch, o pokazených hrudných pásoch, ...
0 0
reply
Tata1955Tata1955 • 27. 7. 2023 o 23:11
27. 7. 2023 o 23:11
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Niečím pripomínaš istého kandidáta na pre-zi-den-ta, ktorý je dodnes presvedčený, že voľby vlastne vyhral on.
3 0
reply
AnonymousAnonym • 28. 7. 2023 o 1:40
28. 7. 2023 o 1:40
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
vieš vôbec v akej si téme ?
0 0
reply
SlavoSTLSlavoSTL • 28. 7. 2023 o 6:35
28. 7. 2023 o 6:35
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
v ivan-ovej ;)
4 0
reply
Tata1955Tata1955 • 28. 7. 2023 o 7:32
28. 7. 2023 o 7:32
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
A existuje ešte niekoľko vynikajúcich "uspokojovčov":
RAM - Results Advanced Modificator
ROM - Random Outputs Manipulator
ale hlavne IW - imroman warning = nezblbnite z čísel
0 0
reply
MarliMarli • 28. 7. 2023 o 9:56
28. 7. 2023 o 9:56
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Uz sa stalo, asi davno a dlhodobo, cim dalej tym horsie (nie u mna, aby bolo jasne), dam len kratku ukazku: *ak som plán trocha nedodržal a prvých 20 minút som šiel o 1 W viac - 240 W, druhých 20 minút o 2 W viac - 261 W*
Presnost na 1 W, nie je to malo? ;)


ASI idem trénovať, aby som dal tych "včera od 52. do 60.minúty v hodinovom výkone na biku 315 W (WMAge...)" a dostal od ivana slubeny link, akurat neviem, aky koeficient mam pouzit povedzme na 50r? ;))
0 0
reply
Tata1955Tata1955 • 28. 7. 2023 o 10:26
28. 7. 2023 o 10:26
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Nepochopil si? Najprv musíš vedieť, aký chceš dosiahnuť výsledok. Napr. Reálny výkon 100W, cieľový výkon 300W -> WMAge faktor=3. ?
3 0
reply
AnonymousAnonym • 28. 7. 2023 o 10:45
28. 7. 2023 o 10:45
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Marli:

pre hodinový vytrvalostný výkon je u 50 ročného koeficient 0,8934, a ísť tréning s presnosťou na 1 W +- neni málo presné, ešte presnejšie je ale na 0 W +- tak pojdem v nedelu tak, už ked ináč nedáš :D
0 0
reply
MarliMarli • 28. 7. 2023 o 11:06
28. 7. 2023 o 11:06
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Za koef dakujem (i ked pouzitievobec neslubujem, skor by sa hodili tie komplet tabulky, nech vieme, o co ide a kto je autor),

a s tou presnostou to bolo samozrejme ironicky, ani dva WMetre rovnakeho typu/vyrobcu nemaju zarucenu odchylku 1%...

Nemam viac k teme, koncim načas
0 0
reply
AnonymousAnonym • 28. 7. 2023 o 11:15
28. 7. 2023 o 11:15
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
písal som ako pôjdem tréning v nedeľu podľa Garmina co mi bude ukazovať na displeji nie podla odchylky výrobcu, počas tréningu nemá môj Stages žiadnu odchylku v meraní výkonu a ani väčšina iných wattmetrov nemá počas tréningu odchylku v meraní, odchylku v meraní má cyklista ked nedodrží hodnotu výkonu ktorú si pred tréningom naplánoval, bavíme sa o odchylke, presnosti dávkovania tlaku na pedále cyklistom podľa údajov na displeji ktoré mu namerá wattmeter, ja v nedelu výkon merat nebudem, na to mám Stages, a škoda že načas končíš aspon by sme videli ako nesprávne rozmýšlajú ludia, dúfam že Tata1955 ešte nekončí
0 0
reply
AnonymousAnonym • 28. 7. 2023 o 11:38
28. 7. 2023 o 11:38
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftTata1955 napísal:
Nepochopil si? Najprv musíš vedieť, aký chceš dosiahnuť výsledok. Napr. Reálny výkon 100W, cieľový výkon 300W -> WMAge faktor=3. ?


vidíš ako zas nesprávne rozmýšľaš okrem ešte o pokazených hrudných pásoch, vnučkinom výkone, ... WMAgeFactor má hodnoty len do 1, ale dobre robíš - aspoň sa niektorí vdaka tvojej blbosti dozvedeli že faktor má maximálnu hodnotu 1, tí ktorí o tom doteraz nevedli
0 0
reply
lear1lear1 • 28. 7. 2023 o 11:44
28. 7. 2023 o 11:44
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
ty si ako ten jeden kolega, ktorého má každý, že rozpráva vtipy stále dokola, aj keď sa nikto nesmeje a nedochádza mu to :)

moja obľúbená téma toto
1 0
reply
AnonymousAnonym • 28. 7. 2023 o 11:48
28. 7. 2023 o 11:48
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
no prosím, dalšia blbosť, kedže píšem to isté dokola tak toto je tvoja obľúbená téma, pre mna je táto téma obľúbená preto lebo môžem čítať vaše blbosti a porovnávať ich s realitou - napríklad tú blbosť co si pred chvílou napísal, alebo ako napr. Tata1955 že si mám kúpit nový hrudný pás, ... lebo odchylka pulzov v tréningu nemože byt od 97 po 111 ak rýchlosť kolíše od 17 km/h do 50 km/h pri priemerke 27 km/h, že to len na e-biku sa dá takto jazdiť
0 0
reply
AnonymousAnonym • 30. 7. 2023 o 17:04
30. 7. 2023 o 17:04
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Včera voľno, posledných 31 dní 1868 km, 217 W (WMAgeFactor), 2,9 W/kg (WMAgeFactor), VO2max zlepšené za mesiac o 13 % na 63 ml/min/kg (WMAgeFactor)

posledných 31 dní:
31 dní.PNG tréningový stav posledný mesiac.PNG
0 0
reply
AnonymousAnonym • 31. 7. 2023 o 0:45
31. 7. 2023 o 0:45
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftMarli napísal:

Presnost na 1 W, nie je to malo? ;)



ked sa ti máli na 1 W tak tu máš presnosť šlapania na +- 0 W (plán tréningu bol 1 hodina prvých 20 minút 242 W, druhých 20 minút 262 W a tretích 20 minút 282 W)

Dnešný tréning: 1 hodina

20 min 242 W

20 min 262 W

20 min 282 W

splnené na 100 % ;)
Tempo.PNG 1 hodina.PNG
0 0
reply
AnonymousAnonym • 31. 7. 2023 o 11:05
31. 7. 2023 o 11:05
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftDredd napísal:
Ja som si dnes pri pokojnom výjazde spomenul na Teba, Ivan. Som mladší, výkonnosť mám oproti Tebe mizernú, brázdim krajinu mimo asfaltu, a teším sa. Ty sa tešíš ? Vieš sa tešiť ? Lebo ja mám z Teba pocit, že Ti život uniká pomedzi prsty v nekonečnom víre týchto analýz.


Ja som si spomenul na Teba, takže čo sa týka tešenia tak ako ty sa tešíš z čokoládového špicu a gule tak sa ja teším cca rovnako z včerajšieho môjho osobného rekordu v hodinovom vykone 318 W (WMAgeFactor) a posledných 20 minút 345 W (WMAgeFactor)
0 0
reply
StaxStax • 31. 7. 2023 o 12:46
31. 7. 2023 o 12:46
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
john-jonah-jameson-lol.gif copyrightmedia.tenor.com media.tenor.com
5 0
reply
visibility Najnovšie komentáre visibility Najlepšie komentáre
10217 príspevkov
Ďalšia strana
Podobné témy
Pepo32
Ionťák

posledný komentár: Dnes o 12:10

mirecpd
Vysunuté platničky (drieková oblasť)

posledný komentár: 6. 5. 2026 o 22:05

kafe
Rouvy

posledný komentár: 2. 5. 2026 o 4:21

thiomash
Zwift - skusenosti, rady, navody

posledný komentár: 25. 4. 2026 o 10:08

astro
O káve

posledný komentár: 21. 4. 2026 o 14:00

nervak79
Tenisový lakeť

posledný komentár: 1. 4. 2026 o 18:03

exot
Chudneme, priberáme, udržiavame...

posledný komentár: 21. 3. 2026 o 8:18

Senkyx
Kŕče

posledný komentár: 19. 3. 2026 o 15:26

bikerace_sk
Proteínové nápoje

posledný komentár: 8. 1. 2026 o 16:52

Mamo01
Posilňovňa + bicykel

posledný komentár: 1. 8. 2025 o 15:26

Všetky podobné témy
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
Prejsť do shopu
MTBIKER odporúča - Energetické nápoje
Prejsť do shopu
keyboard_arrow_up