Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+235

+237

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+235

+237

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 213)

Počet na stranu:

10211 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 438 439 440 441 442 … 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

peteriko • 29. 8. 2023 o 22:22

Vidíš Ivan, akurát dnes si to voľno nemusel mať a všetkým si mal ukázať tie tvojím alchymistickými vzorcami prepočítané watty trebárs na časovke Sp, Hrhov - Úloža na kedysi tebou aj na tomto vláine protežovanej VRL lige. Nikto by nezavadzal, počasie super, asfalt ani nehovorím. Akurát veľmi nefúkalo do chrbta, vekové koeficienty časomiera nechcela ani za svet brať do úvahy a dokonca tam boli aj súperi. Odpoveď nie je nutná, reagovať nebudem, trollov zvyčajne nekŕmim.

2 0

ennio • 29. 8. 2023 o 22:49

Ak budes trpezlivy a vydrzis do ivanovej 60tky, potom uvidis, ako tam vsetkych ostatnych 60nikov roznesie na kopytach. Mozno

0 0

Anonym • 30. 8. 2023 o 6:53

nickovw08 napísal:

A u neho neplati 35 a viac?

jediny kto nemože prepočitavat je Tata1968 lebo nema wattmeter ale pevne verim že raz si kupi a bude prepočitavat len tak bude hučat

0 0

Anonym • 30. 8. 2023 o 18:21

Dnešný tréning 61 kilometrov tempo, NPAF 257 W, 154 bpm, 680 výškových metrov, AVG 30 km/h

0 0

nickovw08 • 30. 8. 2023 o 18:53

Ivan a vlhkost a tlak vzduchu nič?

0 0

Anonym • 30. 8. 2023 o 19:21

v norme

0 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 11:25

Včera a predtým 155. a 156. Klenovský okruh, nepolarizovaný tréning (VI 1,03 a 1,04) zameraný na zvýšenie hodnoty VO2max (o 2 %), 78 kilometrov, 1000 nastúpaných metrov, AVG 29,1 km/h a 28,2 km/h, bpm 156 a 147 (86 a 81 % z maximálneho pulzu 182), NP 225 a 224 W, NPAF 262 a 261 W

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 12:43

ach jaj. idealny sposob zvysovania vo2max... a ze som taky smely. ked uz sem rad davas obrazky z garmin reportov tak by bolo zaujimave vidiet co ti ukazal ako primarny benefit tohoto vyjazdu.

0 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 13:08

možeš VO2max zvyšovat aj intervalmi - ked máš vela zbytočného času naviac, a ked máš ešte viac času a zvyšné peniaze na kempy v 2 500 - 3 000 m.n.m. tak aj v Z1, Z2, a primárny benefit zlepšovanie hodnoty VO2max je tu:

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 13:46

takze panacik ma nastavene FTP 239W ked 20minutovy vykon ma (asi) 300w a potom sa hladka po cvirikovi ze pri 226w NP jazdi primary benefit vo2max. ok moze byt

0 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 14:00

Panáčpanacik nepanacik ak jazdis submax intenzitou zlepšuješ VO2max - hlavná výhoda

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 14:02

226np nie je submax intenzita ak mas 20min vykon 300w. teda trieskas bud jedno alebo druhe. vyber si....

0 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 15:11

a to je panáčik tvoj najväčší problém, namiesto aby si intenzívne makal submaximálnou intenzitou nad 80 % z bpm max a zlepšil tak poriadne VO2max tak žiješ v omyle že sa to zlepší intenzívnym nastavovaním niečoho

submaximálna intenzita (stav vnútorného prostredia - hladina laktátu, ...) nevychádza z výkonu ale pulzov, ak máš pulzy nad 80 % z bpm max tak je submaximálna teda sa VO2max zlepšuje viac ako menšími intenzitami Z1, Z2 podľa pulzov, 300 W 20 minút - najlepší výkon, výkonnosť som mal pred štyroma týždňami, potom šiel objem aj intenzita - výkonnosť, VO2max dole (periodizácia tréningového zaťaženia) a teraz od piateho týždňa ide opäť hore takže tu si neni co vyberat jedno alebo druhé

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 15:32

Hosť napísal:

ten bol dobry

ked mas nastavene nahodne FTP tak potom cela analytika ktoru garmin robi ma primeranu uroven. niektori by sli az tak daleko ze by napisali "trash in trash out". u teba vidane neskutocne casto bez (napriek uprimnej snahe kym nas to este bavilo) sance na zlepsenie...

tu mas obrazok mojho komickeho vykonu na piatkovom vetrani priedusiek... toto sa tak nejak da vtesnat do toho co ty pises o vyjazde s VO2Max benefitom. len s tym malym rozdielom ze mi tam nechyba 45w na FTP

0 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 15:36

a to je panáčik tvoj druhý najväčší problém, nikdy si žiadne preteky nevyhral lebo namiesto aby si poriadne makal tak zbytočne vela teoretizuješ

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 15:38

<> aj s tvojimi editmi

Hosť napísal:

submaximálna intenzita (stav vnútorného prostredia - hladina laktátu, ...) nevychádza z výkonu ale pulzov, ak máš pulzy nad 80 % z bpm max tak je submaximálna teda sa VO2max zlepšuje viac ako menšími intenzitami Z1, Z2 podľa pulzov, 300 W 20 minút - najlepší výkon, výkonnosť som mal pred štyroma týždňami, potom šiel objem aj intenzita - výkonnosť, VO2max dole (periodizácia tréningového zaťaženia) a teraz od piateho týždňa ide opäť hore takže tu si neni co vyberat jedno alebo druhé

tym sa nam snazis povedat ze tvoje FTP z 285w (0.95*300) za 4 tyzdne kleslo na 239w teda to co si nazbieral za 5 rokov si v podstate cele stratil za 4 tyzdne?

1 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 15:46

a namiesto teoretizovania okolo mojho FTP aby si daco vyhral musíš mat v tréningu 30 a viac percent submaximálnej intenzity (nad 80 % z bpm max) lenže ty namiesto aby si poriadne makal tak sa 90 % z objemu len vozíš s nápisom na riti W.E.A.K že aký si slabý

0 0

Stax • 4. 9. 2023 o 15:52

Hosť napísal:

ufff dnes ti to naozaj nejde. W.E.A.K. sme preberali par stran naspat.
a ohladne intenzity si tiez netrafil

1 0

mi1986so • 4. 9. 2023 o 16:07

taky vtipny paradox, ze sa Ivan chvali 20 min. 300W (285W FTP) výkonom (ako tu uz viaceri spominali, je to vyborne cislo na Ivanov vek), potom si ho nejakym age faktorom navysuje na 360w, ale v garmine si necha nastavene FTP na 239W...fakt nerozumiem

1 0

Anonym • 4. 9. 2023 o 16:13

285 W hodinu by som udržal možne ešte tak po 5 týždňoch v Kolumbii dakde pri Zipaquira v 2 700 m.n.m., garmin mám na sledovanie wattov a ich presné jazdenie nie aby som tam furt daco nastavoval, ináč 20 minút som udržal P 296 W, NP 297 W (300 ak rátam 1 - 2 % nepresnosť Stages v môj neprospech) a 1 hodinu udržím P 262 W, NP 262 W a absolutne nemam záujem daco garmine nastavovat ked trénujem intenzitu len podla troch presných - konkrétnych hodnôt a základnú vytrvalosť podľa dvoch presných - konkrétnych pulzových hodnôt 103 a 105 bpm (takto som sa k tým 300 W, 20 minút dopracoval)