Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
udržiavanie VO2max. - kondície respektíve zlepšovanie vďaka AgeFactor, vek ide hore ale hoci je absolútny výkon rovnaký tak relatívny výkon (vzhľadom na zvyšujúci sa vek) sa zvyšuje, po včerajšku VO2max 54 ml/min/kg, po dnešku 55
VO2max násobí koeficientom veku aj Garmin calculator, Omni calculator, ... skrátka všetci rozumní ľudia - to sú tí čo tomu rozumejú, hlupáci - tí čo tomu nerozumejú, hejteri, ... sa z toho rehocú
hodnota VO2max 45 ml/min/kg v mojom veku 59,5 roka by odpovedala hodnote 56 ml/min/kg v mladšom veku, mojich dnešných 56 ml/min/kg odpovedá hodnote 68 ml/min/kg v mladšom veku - po zohľadnení vekov koeficientom WM AgeFactor
hokej v tom máš ty tak nehraj žmurkacie divadlo ale radšej priznaj farbu, ten tvoj smajlík slepý na jedno oko nikoho nezaujíma a ked si myslíš že ním ten svoj hokej uhráš tak si na velkom omyle
možno ho tiež raz zažiješ a ked budeš mať 60 rokov dáš 20 minútový výkon 4 W/kg (4,8 W/kg WM AgeFactor), už ti len zostáva 30 rokov udržiavať tie 4 W/kg - bez AgeFactor - aby si mohol mať taký super pocit z prepočtu
Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný alebo ofenzívny, a preto sa nezobrazuje visibility
počúvaj klamár podvodník, preco klameš, vychvaluješ sa tu skrínšotmi že moje príspevky nečítaš ked na ne reaguješ - to aká je u vás diagnóza toto vychvalovanie, klikanie na odomykanie skrytých príspevkov ? a zas si nedal k téme dnešný trénink bo pred pár rokmi si si odborne oddrbal kríže zero carb diétou tak len tu chodíš zbytočne oxidovat
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
Maximálny pulz (na konci 20. minúty) v 2018 bol 175 bpm, maximálny pulz (na konci 20. minúty) v 2023 bol 172 bpm.
V r. 2018 bolo prvých 10 minút 255 W, druhých 10 minút 239 W
V r. 2023 bolo prvých 10 minút 291 W, druhých 10 minút 301 W
VO2max 56 ml/min/kg (68 ml/min/kg po zohľadnení veku koeficientom WM AgeFactor)
Po posledných náročných tréningoch odporúča Garmin 3 dni oddych alebo ľahký tréning.
hodnota VO2max 45 ml/min/kg v mojom veku 59,5 roka by odpovedala hodnote 56 ml/min/kg v mladšom veku, mojich dnešných 56 ml/min/kg odpovedá hodnote 68 ml/min/kg v mladšom veku - po zohľadnení vekov koeficientom WM AgeFactor
(Nie, nie je k teme, dnešný tréning, tento môj ani ten ivanov)