Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Sovicka30 napísal:

Tento týždeň 12 hodín Z2 a garmin že klesá kondícia ?

garmin si pod kondíciou nepredstavuje vytrvalosť pri menšej intenzite ale hodnotu VO2max (aeróbny výkon - koľko kyslíka si schopný spracovať pri záťaži za jednotku času) a tá sa zvyšuje zaraďovaním aj aspoň Z3 podľa pulzov, ak si začal jazdiť len Z2 tak množstvo kyslíka ktoré si schopný spracovať za jednotku času klesne, zvýši sa len množstvo kyslíka ktoré si schopný spracovať bez ohľadu na čas - zvýši sa vytrvalosť

05.11.2023 - 19:48:52

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

Kondícia ide hore už len tým ze za dva týždne vytlačim väčšie ftp

05.11.2023 - 20:09:03

lear1

Založený: 02.01.2022
Príspevky: 164
Bike: Kellys SOOT 50

mariotn napísal:

To isté sa deje aj mne. Pokiaľ nejazdím intervaly v Z5 až Z7 tak kondicia ide
dole. Myslím, že "hore" išla vtedy keď som mal rovnomerne rozvrhnuzé zameranie záťaže.

pls tento report je z garmin webu? kde ho nájdem?

05.11.2023 - 20:11:06

mariotn

Založený: 21.03.2012
Príspevky: 450
Bicykle: Kofoláčik | TREK Procaliber
Odjazdené '24: 2 291 km

Reporty - Tréningový stav - Aktuálne - Zameranie záťaže

05.11.2023 - 20:15:05

Hosť

Sovicka30 napísal:

Kondícia ide hore už len tým ze za dva týždne vytlačim väčšie ftp

a to si ako zistil že vytlačíš väčšie FTP keď jazdíš len Z2 ?

05.11.2023 - 20:16:14

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Ja som to na webe nenašiel. Ukazuje sa mi to iba v mobile.
Viac... > Štatistiky výkonu > Tréningový stav > 7-dňová tréningová záťaž

cmsimple.sk
@EDIT: Už som to našiel, ale nič mi to neukazuje, iba "Zameranie záťaže Vyrovnané". Asi to bude tým, že nepoužívam wattmeter(?).

05.11.2023 - 20:22:25

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

Hosť napísal:

a to si ako zistil že vytlačíš väčšie FTP keď jazdíš len Z2 ?

Lebo to tak je

05.11.2023 - 20:29:27

Hosť

nie je to tak, musel by si vedieť aké FTP si mal pred dvoma týždňami a aké máš teraz, a nevieš ani jedno ani druhé preto nevieš či sa zlepšilo, zhoršilo alebo je rovnaké

05.11.2023 - 20:32:07

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

Hlavne že ty vieš všetko ty mudrc minulý týždeň som si robil test a za dva týždne bude ďalší

05.11.2023 - 20:33:58

Hosť

takže to že teraz vytlačíš väčšie FTP je len dojem kedže druhý test ešte len bude, tréningom zlepšíš to čo trénuješ a kedže jazdíš len Z2 tak zlepšíš výkon v Z2 - dokážeš ísť výkonom Z2 dlhšiu dobu teda zlepšíš vytrvalosť, keby si jazdil len Z3 a Z4 tak zlepšíš FTP

05.11.2023 - 20:36:13

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Len tak mimochodom. Včera i dnes som si dal rovnaké cvičenie na trenažéri. Včera na treťom prevode (50/15), dnes to isté na najťažšom (50/11). Že mi to zaznamenalo o 10km viac, chápem. Ale tie tepy a priemery mi nejako nejdú do hlavy. Dnes - ťažší prevod, vyššia rýchlosť, ale nižší "relative effort" a 80% v Z2. Tie "špičky" som šľapal zo sedla, aby som trochu "odbolel" zadok

Prílohy:

treningy.jpg 107.29 KiB 0

06.11.2023 - 17:31:16

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

To čo trénujes silovú vytrvalosť , že taka nízka kadencia ?prvy deň si bol pulzovo aj v zóne 4 preto to vyhodnotilo ako väčšia záťaž .. tu je dobre vidieť ako tréning podľa pulzu je total nepresný

06.11.2023 - 17:37:11

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Chystám sa o mesiac na jeden "kopček" (40km/priemer 4,5%), tak si vymýšľam cvičenia. Teraz som sa zameral na (pre mňa) reálnu kadenciu a skúšam, koľko udržím na jednotlivých prevodoch (na trenažéri mi nefunguje brzda, tak to simulujem ťažšími prevodmi. Nijako ma to extra nezaujíma, proste točím, koľko sa mi chce. Nerobím z toho vedu. Len som si teraz všimol niečo, čomu celkom nerozumiem. Cvičenia si robím podľa rôznych odporúčani na webe v Garmin Connect a väčšinou si fázy definujem iba podľa času a kadencie.

06.11.2023 - 18:02:01

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 380

To kde si prosim ta našiel kopec s priemerným sklonom 4,5% a dĺžkou 40 km ?! … bo mne vyšlo ak som dobre rátal 3138 metrov z hladiny mora . To tu niekde v okoli taký je ? Inakšie by to bolo keby si robil everesting a chodil hore dole do zblbnutia …

06.11.2023 - 18:40:06

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Nie, je to v Emirátoch - J-e-bel Jais. Na YouTube je kopec záznamov z výjazdov. A je to z 0 do cca 1550m.

Naposledy upravil Tata1955 dňa 06.11.2023 - 18:43:30, celkovo upravené 1 krát.

06.11.2023 - 18:42:08

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)