dufam ze sa podelime o treningove rady a hlavne skusenosti ...myslim ze je uz najvyssi cas ukoncit zimnu pripravu a zacat pripravu na sezonu 2011.
ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara... ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti
Toto bolo super video. Najlepsie ze nic z toho nie je vobec secret a vsetko su to viac ako jasne a zakladne veci ktore takmer nic nestoja - len ich treba robit dlhodobo a konzistentne (a tam byva problem - mnohokrat objektivny)...
Chciet je fajn povedz ako ti to pojde po 4 tyzdnoch… v kazdom pripade mas tam vysvetlene kedy ma byt posilka a ze ak chces v ten den jazdit mas jazdit recovery po posilke…
Zdravím odborníci.
Chcem sa opýtať aký máte názor alebo skúsenosti na cyklický tréningový model?
V skratke napríklad jeden týždeň budujem základnú vytrvalosť vo forme dlhých jázd v kombinácií s nejakými kadenčnými intervalmi a druhý týždeň opačne minimum objemu prakticky len potrebný na rozjazdenie a ukludnenie počas intervalov na Anp, VO2max a pod.
Všetko sa časom predlžuje samozrejme s regeneračnymi týždňami až po plánované vrcholy.
neni to moc dobré, veľké zmeny zaťaženia - šoky pre organizmus keď po týždni relatívne volnejšom príde za sebou veľa anaeróbnej, zmiešanej záťaže, porušuje sa tým tréningová zásada primeranosti, správnejšie je v niekoľkodňových (sedem až desať) mikrocykloch používať všetky záťaže od aeróbnych cez zmiešané až po anaeróbne
Tento týždeň som začal trénovať poriadne základnú vytrvalosť , dúfam ze mi zdravie dovolí to dokončiť . Môj cieľ je aby som mal rovnaký pulz na začiatku a na konci 2 hodinovej jazdy na hornej hranici Z2.
5 common training myths busted
1. 90rpm is the best cadence for everyone
2. A change in body weight of 2% from dehydration negatively impacts performance
3. A lighter bike (or rider) is the best way to ride faster
4. Lactic acid is the reason for all of your pain during and after a hard workout
5. Once you hit 30/40/50/60, you will only get slower https://open.spotify.com/show/6aLvE13Bge7WC7AWbiR3LS
Ako velmi sa da verit vypoctu vo2max z garminu?
Mam hrm pro a PM vector 3 dual side a za posledne obdobie mi nejak velmi rastie vo2max. Nikdy som tak vela nemal.
jazdievali sme tak 20r.. a zabava bola zaručená, komunita sme sa naháňali .... ked sa človek dostal a do 30ky vo svojej kategorii ,tak sme boli šťastný raz aj v prvej 10ke na bahnovom dubničáku...
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
Tak základná vytrvalosť je dôležitejšia ako posilka , tak posilka až po tych 6 týždňoch či?
Chcem sa opýtať aký máte názor alebo skúsenosti na cyklický tréningový model?
V skratke napríklad jeden týždeň budujem základnú vytrvalosť vo forme dlhých jázd v kombinácií s nejakými kadenčnými intervalmi a druhý týždeň opačne minimum objemu prakticky len potrebný na rozjazdenie a ukludnenie počas intervalov na Anp, VO2max a pod.
Všetko sa časom predlžuje samozrejme s regeneračnymi týždňami až po plánované vrcholy.
1. 90rpm is the best cadence for everyone
2. A change in body weight of 2% from dehydration negatively impacts performance
3. A lighter bike (or rider) is the best way to ride faster
4. Lactic acid is the reason for all of your pain during and after a hard workout
5. Once you hit 30/40/50/60, you will only get slower
https://open.spotify.com/show/6aLvE13Bge7WC7AWbiR3LS
Mam hrm pro a PM vector 3 dual side a za posledne obdobie mi nejak velmi rastie vo2max. Nikdy som tak vela nemal.
najvyssi cas, prihlasit sa na preteky
S tym smiesnym vykonom 3,7w/kg by som tak maximalne zamaval prvej 100vke a bol by koniec.