Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Chudneme, priberáme, udržiavame... # komunita # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa

+119

+121

🔥

exot • 9. 3. 2018 o 14:13

🔥

+119

+121

Prelistoval som pekných pár strán fóra a tému týkajúcu výhradne chudnutia/ priberania som nenašiel. Low carb téma si osobne myslím, že nie je len o telesnej hmotnosti. Tak by sme sa prípadne tu mohli vykecávať, ako sa nám (ne)darí, povzbudiť a byť na seba dobrí, však exot!
Za seba poviem, že pár týždňov sa trocha snažím, ale výsledky zatiaľ nie veľmi oslňujúce. Aspoň som sa ako tak pod stovku zo 103 dostal. Ale, trpezlivosť ruže prináša, vonku je pekne, idem zabehať

4 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (1 133)

Počet na stranu:

1133 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 33 34 35 36 37 … 57

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Red1 • 30. 11. 2023 o 18:21

CraObs

Ty to beries strasne odborne =)
Ale vacsina ludi co by chcelo zacat redukovat hmotnost sa Ti na to prave v tomto momente vykasle.

V tom mojom rychlonavode bola jednoducha podstata v tom aby si znizil prijem kalorii, co je ten najvacsi problem u ludi, kt. chcu zredukovat hmotnost.

Taky clovek potrebuje vidiet, ze to funguje (znizenie kalorii) a neskor ked ho to motivuje moze zacat riesit dalsie veci okolo stravy.
Mas rad hamburger. Ok. ale nezhltni ho naraz ale rozdel si ho na viac porcii.
Dostat zaludok pod kontrolu, nejest ocami.

Aby pochopili, co je jednoduchsie.
Nedat si este navyse ten 40g keks (vacsinou nezostanes pri jednom) co zlupnes za par sekund
alebo
dat si a potom ked to chces spalit tak vynalozis neadekvatnu namahu
par sekund jedenia keksu vs ~ hodina behu
---

Vela ludi si mysli, ze staci bikovat, cvicit vo fitku, behat ale neriesi stravu a potom nechape, ze vaha nejde dole a povie si, ze ja mam urcite pomaly metabolizmus. A tym je to pre neho vybavene.
---

Inak mas samozrejme pravdu ale ide o to aby sa ludia na zaciatku vobec do toho pustili.
Ked im tu zacnes vykladat z priruciek tak ich odradis lebo im to bude pripadat strasne zlozite a casovo narocne.
Ja som im dal len jednoduchy navod do zaciatku =)

1 0

Laro22 • 1. 12. 2023 o 15:52

Rozhodol som sa pre veslovaci...ako vesiak urcite neskonci u mna to nehrozi...
Chcem sa ale spytat da sa aplikaci kinomap prepojit so stravou aj ked kinomap nemam predplatene? Stavu mam zaplatenu...

0 0

corsair • 1. 12. 2023 o 15:58

O tom vešiaku môžeš napísať za pol roka 😄

2 0

Laro22 • 1. 12. 2023 o 16:00

Kludne...a pisme k veci toto nie je tema o vesiakoch
Edit:uz som to spojazdnil

0 0

_nikon555 • 2. 12. 2023 o 8:37

Ahoj Laro22 a čo si kúpil ? Ja už asi týždeň vyberám, porovnávam, ... Ale je pravda, že jeden "cyklotrenažér" slúžil asi 2 roky ako vešiak pred telkou

0 0

OlafTopan • 3. 12. 2023 o 17:51

Veslovaci trenazer je vcelku dobry napad... Ja mam smart trenazer a ani nahodou nesluzi ako vesiak, ale mozno by ma bavilo aj to a zenu asi urcite. Mate nejake tipy? Kdo to ma a aky? Byvam v dome hlucnost a rozmer mi je viac menej jedno

0 0

cisty • 25. 12. 2023 o 18:08

🔓

https://dennikn.sk/3725364/chlieb-nemoze-za-to-ze-ste-pribrali-ked-sa-do-chudnutia-pustate-polozke-si-tri-zakladne-otazky-radi-vyzivovy-expert-cupka/?cst=92a79f480994eaab2f27ac05793fe5c35d78df3610df8f5ac1951fc0d6f7003e

1 1

_nikon555 • 26. 12. 2023 o 20:43

Ahoj, na záver sme kúpili XEBEX Air Rower 4.0 Smart Connect, teda Jezisko doniesol 🙂, a už veslujeme cel rodina. Zatiaľ je to na 1. Ešte by som ho chcel nejako prepojiť na TV ako monitor

0 0

Anonym • 26. 12. 2023 o 21:09

trenažér, dvakrát som bol, Rouvy aj Zwift predvčerom aj deň predtým co bolo vonku mokro ale riadna pakareň je to, 208 W som išiel 52 minút ale zdalo sa mi že je to 250 ked idem vonku, strašne trápenie je to indoor, od dnes už zas vonku, 2 hodiny 226 W ale krásne zbehlo, keby toto som mal íst dnu ta umrem

0 1

Kristina • 26. 12. 2023 o 21:16

aj mne sa subjektívne zdá indoor zaťaženie vyššie ako reál jazda vonku. Ale na Rouvy ma to celkom baví. Zatiaľ som to jazdila iba na Tacx Neo 2. Ale chcem to vyskúšať aj na valcoch Elite Arion Digital (https://www.bikeradar.com/reviews/elite-arion-digital-smart-b-rollers-review). Predpokladám, že "fun factor" bude ešte vyšší. Aj keď taký výjazd na SaCalobra si na nich neviem predstaviť.

0 0

Anonym • 26. 12. 2023 o 21:28

je to zaujímavé ale oproti outdoor trápenie, ked idem vonku väčšie množstvo vnemov, reálna rýchlosť jazdy, lepšie ochladzovanie, viac zamestnané zmysly pre udržiavanie rovnováhy, smeru trasy, ... spôsobujú subjektívne menšie pociťovanie bolesti pri rovnakom výkone, 2 hodiny íst dnu 250 W už úplná utopia

2 0

scarinko • 26. 12. 2023 o 21:31

Preto po hodine na trenazeri mam chut to hodit z okna a hovorim si ze ta metelica vonku nie je zas taka zla 😁

2 0

Anonym • 27. 12. 2023 o 17:18

som sa dnes po sviatkoch vážil a o kilo menej, zaujimave, šak som aj šalat jedol, aj kolače, aj kapustnicu s klobásou ale zemiaky som z nej povyberal, mi v polievke nechutia

0 0

OlafTopan • 27. 12. 2023 o 19:29

_nikon555 napísal:

Ahoj, na záver sme kúpili XEBEX Air Rower 4.0 Smart Connect, teda Jezisko doniesol 🙂, a už veslujeme cel rodina. Zatiaľ je to na 1. Ešte by som ho chcel nejako prepojiť na TV ako monitor

Nam Jezisko doniesol inSPORTline RW60
Pozeral som aj henten, ale bol uz dost mimo rozpocet. Na tom veslovani ma bavi to, ze sa tam dokazes znicit aj za 20min. Jasne, ze casom ta odolnost stupne, ale je to zaujimave. Nieco nove, nieco ine. Bavi ma to

0 0

lakko • 27. 12. 2023 o 21:34

Hosť napísal:

Ivan, je to tym, ze malo jazdis na trenazeri. Zo zaciatku aj mne pripadal nekonecny dvojhodinovy trening na trenazeri. Mam na nom natocenych skoro 20 000 km a uz mi to vobec tazke ani otravne nepripada. Jasne ze jazdenie vonka je ine a aj pre mna lepsie, ale ked sa neda tak aj indoor je dobry. Pouzivam Zwift a casto jazdim 2 hodinove skupinove "Endurance ride" alebo s "pacerom" t.j. skupinovy trennig s vodicom na vopred urceny vykon. U mna je to najcastejsie 2,5-3,2W/kg (Coco/Yumi). Tam je potrebne vnimat situaciu okolo seba, lebo ak stratis kontakt so skupinou, tak ich uz asi v solo jazde nedobehnes. Sem tam si dam aj nejake "race" cca okolo hodiny. Tie sa uz jazdia na vyssie watty. Co s tyka vykonu ja rozdiel medzi zatazou na trenazeri a vonku velmi nevnimam. Pri indoore je dolezite chladenie (ventilator), bez neho by som 2 hod nevydrzal asi ani ja.

0 0

scarinko • 27. 12. 2023 o 21:38

Ze 2 hodiny 😁 bez ventilatora dam 10 minut 😁

0 0

lakko • 27. 12. 2023 o 21:47

ked si sadol na cestak tak si hned prve jazdy daval 100 km streky? Urcite nie a tak je to aj s indoorom

0 0

scarinko • 27. 12. 2023 o 21:54

Kedze som nejazdil trasy zwiftu tak je vzdialenost irelevantna. Pre mna to bol nastroj na chudnutie. Na trenazeri som jazdil workouty vytvorene alebo upravene podla toho ako som chcel jazdit. Vacsinou okolo 200w cca 1-2h. Sem tam nejaky interval na zdvihnutie zadku ?.
Proste aktivita na 1-2h denne na spalovanie tuku v Z1 alebo aerobnom pasme. Pri tom som pozeral filmy alebo serialy. Vzdialenost zavisela od mapy ktoru som vybral.
Netrebalo pri tom radit ani nic riesit. Jeden prevod, vacsinou na malej pile aby nebol velky hluk od zotrvacniku. Skusal som zo zaciatku aj rouvy, fullgaz a ine somariny ale ani jedna ma nebavila. Nebyt toho ze trenazer umoznuje rovnomernu aktivitu pri tepoch ake potrebujem by som na to nesadol ani za zlate prasa ?

0 0

Anonym • 27. 12. 2023 o 23:05

lakko napísal:

hej, ale 3,3 W/kg, 267 W tám máš max 59 minút nie dve hodiny, 2 hodiny nedáš, ja vonku takéto dvojhodinové jazdy mám, rozdiel nevnímaš ? ani nemožeš - musel by si najprv takú 2 hodinovú jazdu indoor absolvovať, taký výkon 2 hodiny nedáš ani outdoor ta co chceš porovnávať ? tvojich 2 hodiny 2,9 W/kg myslíš že sa rovná 2 - 3 hodiny 3,3 - 3,4 W/kg ?

0 0

misocko • 5. 1. 2024 o 12:23

Čavte. Všade sa dočítam že max spaľovanie tukov mám medzi 110-120 bpm. Že vyššie už tuky spaľujem málo. Čo teda spaľujem ak idem nonstop 2:30 , priemerný tep 155 a za calú cestu pijem iba vodu z vodovodu?
Výška 198, vaha 110 (dostatočné zásoby tuku) 😀, vek 47. Pred jazdou som sa nijako neprežral, žiadne ionťaky a nič podobné neužívam.