Presne ako pise DUDO. Treba "vypnut mysel"
Skuska na vyske, dolezite pracovne stretnutie, zivotne rozhodnutie, spory, hadky, ...
to vsetko ovplynuje spanok lebo sa to cloveku stale premiela v hlave.
Dalej su to davky kofeinu. Ci uz rozne nakopavace, prekopavace, zakopavace, ked clovek amatersky cvici a necha sa nachytat, ze to potrebuje.
Vela beznych ludi uz nedokaze fungovat bez kavicky. Pretoze su uz zavisli na kofeine.
Ak si ju nedaju pravidelne hned maju abstinencne priznaky.
napr.
https://www.youtube.com/watch?v=NojrsdUnFuM---
Kazdy uz zazil, ze sa rano zobudil a bol sviezi, ok, ale este si chvilku pospinkal a nasledne sa zobudil a bol ako rozbity.
Vraj idelany spanok prebieha v 90 min. intervaloch.
Takze platia aj nasobky. napr. 5 x 1,50 = 7,5h alebo 4 x 1,5 = 6 h
napr.
https://emma.pluska.sk/lifestyle/dlzka-spanku-este-nezarucuje-skutocny-oddych-toto-je-ten-spravny-recept-kvalitny-spanok/1---
Mne najlepsie funguje kniha. Zbavi ma inych "protispankovych" myslienok.
Ked pri citani zaspavam, viem, ze je idealne ist spat.
Dnes vsak skoro nikto necita knihy, vsetci cumia cely den a aj vecer do toho sprosteho modreho
svetla z mobilu, PC, TV.
Potom sa divia, ze maju problemy so spankom =)
