Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 04.12.2016
Príspevky: 774

Odjazdené '24: 578 km

tomu rozumiem, ale daj tomu par mesiacov a bude to lepsie a rychlejsie

11.04.2024 - 18:28:53

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 619
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 984 km

Uvidíme, či sa dokážem brzdiť. Mňa totiž tie stúpania dráždia ako býka červená šatka. Ďakujem za radu.

11.04.2024 - 18:44:46

Hosť

Training Peaks - výkonové a pulzové zóny zo 60 minút FTP testu v rovinatom profile

Prílohy:

Training Peaks.png 57.19 KiB 0

11.04.2024 - 19:07:06

pedal

Mesto:
Založený: 23.08.2012
Príspevky: 1 120
Bike: Colnago V4RS

Ivan na 60nika velmi slusne cisla

11.04.2024 - 20:05:16

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 205

JoKo napísal:

Nezahováraj... Kedy sa ukážeš na pretekoch?

Už dnes bola bola možnosť na SP MRC v Podlužanoch. A zase nič.

13.04.2024 - 20:42:22

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 205

Tata1955 napísal:

Uvidíme, či sa dokážem brzdiť. Mňa totiž tie stúpania dráždia ako býka červená šatka. Ďakujem za radu.

Ak chceš jazdiť rýchlo, musíš sa naučiť najskôr jazdiť pomaly. Staré známe pravidlo nie je len tak, že to zaujímavo znie. Väčšina pretekárov trénuje tvrdo jeden deň a potom 3 - 4 dni úplne voľne. Aj pretekárske chrty behajú na dráhe max 1 - 2 dni v týždni. Inak ich tréner vodí rýchlosťou chôdze zvyšok týždňa a oni vedľa neho iba klusajú.

13.04.2024 - 20:45:48

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 619
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 984 km

mirec16 napísal:

ako nevies? jednoducho spomal a hod si tam lahsi prevod

Tak som si to dnes vyskúšal a sústredil sa na využívanie ľahších prevodov, kde sa dalo a som milo prekvapený.
Prekvapilo ma, že síce:
1. IF takmer rovnako
2. NP aj FTP značný pokles
ale
3. Na sledovaných segmentoch nepochopiteľne (pre mňa) lepšie časy aj pri nižšom výkone.
Musím sa ešte veľa učiť. Ale pochopil som, že "silové" jazdenie ma síce bavilo, ale "kadenčné" je asi efektívnejšie.

Prílohy:

compar_1.jpg 26.33 KiB 0

compar_2.jpg 23.4 KiB 0

13.04.2024 - 20:56:16

lto

Mesto:
Založený: 09.08.2009
Príspevky: 30 590

Odjazdené '24: 2 101 km

Tata1955 napísal:

Skúšal som to, stúpla mi kadencia a s ňou čiastočne aj tepy

Ale vyskúšam to znova. Hoci to "pomalé jazdenie" ma trošku nudí.

tepy stupnu, ked sa dvihne kadencia, to je normalne, je aj efektivnejsie, ale tiez len do urcitej kadencie , podla natrenovanosti

14.04.2024 - 08:00:49

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 281
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Tie segmenty mi nedavaju zmysel / nerozumiem co sa zmenilo kedze tam nie je kadencia. Este prvy beriem ako odchylku merania ale:

2: Pri o tretinu nizsom vykone vyrazne lepsi cas?
3: Pri identickom vykone skoro polovicny cas?

14.04.2024 - 08:16:15

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 619
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 984 km

Ani ja to nechápem. Buď nejaká chyba vo výpočtoch na strave, alebo chyba v snímaní údajov. Niečo tu nesedí. Hoci je pravda, že pri silovom šliapaní som mával kadenciu aj pod 50rpm, a teda aj rýchlosť bola iba niekde okolo 10-12km/hod. Budem to sledovať dlhšie a uvidím, čo to dá po 3-4 rovnakých výjazdoch s +/- rovnakým nasadením.

14.04.2024 - 08:47:13

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 281
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Takze to nie su udaje z wattmetra, ale len "cucprst" data zo Strava algoritmov? Tak potom som nic nenapisal.

14.04.2024 - 09:09:43

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 619
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 984 km

Ale nie, mám wattmeter a pred každým výjazdom ho aj kalibrujem.

14.04.2024 - 09:19:28

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 281
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Tak to som zvedavy na dalsie vystupy z tych istych segmentov.

Inak predpokladam dufam spravne, ze na ziadnom zo segmentov si nezastavil ani Ti neklesla rychlost pod 5 km/h.

P.S. Skoda, ze tam nemas aj kadenciu.

14.04.2024 - 09:23:14

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 619
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 984 km

Skús pozrieť https://www.strava.com/activities/11173191203, či ti to niečo napovie.

Prílohy:

Screen Shot 2024-04-14 at 09.40.09.jpg 80.01 KiB 0

14.04.2024 - 09:29:22

Hosť

zastavil, napr. počas 2 km segmentu č. 3 ktorý šiel 26. marca zastavil Tata na 6 minút, celkovo stál počas tých necelých dvoch hodín 6 krát, spolu 20 minút, preto mu vychádzajú pri porovnávaní segmentov blbosti kedže 13. apríla stál 7 krát spolu 40 minút, samozrejme stál 26. marca na iných miestach a rozdielne dlho ako 13. apríla, porovnáva dva časy dvoch rovnako dlhých 2 km segmentov pričom v jednom z nich stojí 6 minút a ennio mu za to dá ešte palec na hor