Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

cippolo • 22. 1. 2011 o 10:32

• Tréning, výživa, zdravie

🙂

+240

+242

# Tréning # Tréningový plán # Skúsenosti +5 # Poradenstvo # Diskusia +3

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

dufam ze sa podelime o treningove rady a hlavne skusenosti ...myslim ze je uz najvyssi cas ukoncit zimnu pripravu a zacat pripravu na sezonu 2011.

ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara...

ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti

ako ste natom vy ? uz ma niekto prvych 1000KM ?

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 823)

Počet na stranu:

3823 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 184 185 186 187 188 … 192

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Kristina • 24. 5. 2024 o 8:46

24. 5. 2024 o 8:46

Však stačí aj 20min kopec * 0,95, či? Nemusí byť 30min.

0 0

JFE • 24. 5. 2024 o 9:07

24. 5. 2024 o 9:07

ja to taham na dlhsom segmente kvoli tomuto. v obidvoch pripadoch je to odhad...

FTP test procedure according to Allen and Coggan
20-minute easy riding warm-up
3 x 1 minute fast-pedaling interval up to max 120rpm, and rest at 80rpm for a minute between intervals
5 minutes at a lower pace to recover
5 minutes at your maximum pace. You should “explode” at the end of the 5-minute effort. It’s very important you do this before your 20 minute test.
5 minutes at a low pace to recover
The real FTP: 20 minute at your highest average power. Do not start too hard, but start strong and push yourself!
10-minute recovery at a moderate pace

0 1

Kristina • 24. 5. 2024 o 9:15

24. 5. 2024 o 9:15

to 5min max úsilie chápem že je dôležité, aby sa srdiečko "rozbehlo" a pripravilo na ďalšie maximá. Subjektívne pozorujem, že keď idem Vo2Max intervaly tak sa mi zdajú druhé, alebo aj tretie opakovanie "ľahšie" (alebo lepšie povedané cítim sa "lepšie") ako úplne prvý interval.

2 0

Jaiub • 24. 5. 2024 o 9:17

24. 5. 2024 o 9:17

Hmm, v sumare je to 60min+vyjazdenie. Ivan by ti povedal ze presnejsie a lepsie by bolo ist tu hodinu na FTP, aby si zistil svoje FTP

Pre mna je dolezite, ze vzdy robim 20min test na rovnakej trase, s rovnakym zahriatim, a dodrzujem rovnake podmienky, nejdem napr. zo sedla a pod... Ako a ci to presne zodpoveda hodinovemu vykonu neviem, zatial mi to cca sedi a hlavne je to informacia pre mna a moje vlastne porovnania a pozorovanie napredovania, nie porovnavanie s druhymi.. Alebo teda len orientacne, na "presno" chodim na preteky

2 0

JFE • 24. 5. 2024 o 9:34

24. 5. 2024 o 9:34

uplny suhlas. preto pouzivam ten 30min segment - rovnaka logika ako u Teba.

"hodinovy" segment si budem uzivat ked konecne pride cestak

nie ze by to bolo pre moje potreby zasadne presnejsie ale v kazdom pripade ma to bavi.

0 0

Kristina • 24. 5. 2024 o 9:55

24. 5. 2024 o 9:55

ja som si naposledy "užívala" 40min segment vo februári. Asi nebudete poznať. Taký miestny "kopček" zvaný sacalobra

Nabudúce skúsim teda ten hodinový zo Soleru na Puig Major. NEverím, že by sa mi ho podarilo pod hodinu.

1 0

scarinko • 24. 5. 2024 o 10:03

24. 5. 2024 o 10:03

Nemame tu ani 20min kopec bez klesania. Resp pre mna uz nie. Kedysi bol 😁

0 0

Kristina • 24. 5. 2024 o 10:07

24. 5. 2024 o 10:07

a čo MTB? Veď to nemusí byť na cesťáku.

0 0

scarinko • 24. 5. 2024 o 10:07

24. 5. 2024 o 10:07

Na mtb nemam PM

0 0

JFE • 24. 5. 2024 o 10:11

24. 5. 2024 o 10:11

som zvedavy ci to das pod 20minut

https://www.strava.com/segments/10262019?filter=overall

2 0

Jaiub • 24. 5. 2024 o 10:28

24. 5. 2024 o 10:28

Boze tolko vyhovoriek... Keby tak strasne chces si ten kopec najdes. A nemusi byt ani kopec, ani segment. Lenze to by nevyzeralo asi tak dobre... Ja to robim na stupani s priemernym sklonom 2,5%. Pretoze v kopci je to priliz jednoduche

Bud sprav 2-3x8, idealne 10min na 110% predpokladaneho FTP a z ich priemeru 90% mas FTP. Ak si to zvladol priliz jednoducho, tak ho mas zrejme vyssie a nabuduce pridaj. Alebo over na 20min useku s 105% FTP. A teoriu mas...

3 0

scarinko • 24. 5. 2024 o 10:33

24. 5. 2024 o 10:33

JFE napísal:

som zvedavy ci to das pod 20minut

https://www.strava.com/segments/10262019?filter=overall

Tak ale TU som myslel v nasom okoli 😄

0 0

JFE • 24. 5. 2024 o 10:42

24. 5. 2024 o 10:42

lebo sa calobra je co by kamenom dohodil

Kristina buduci rok chodte na Gran Canariu. kondiciu na to mas. mozes si dat aj 3hodinove tempicko

0 1

Kristina • 24. 5. 2024 o 11:01

24. 5. 2024 o 11:01

Proti kanárom mám vlastné argumenty. Paradoxne jednu z najväčších výhod (teplé počasie) vidím v tomto období ako subjektívnu nevýhodu. hlavne v spätnej aklimatizácii keď sa potom z 30°C+ vrátim do zimy a 0 - 5°C. Kúpanie moc neobľubujem a teda ani nevyhľadávam

Mallorku mám rada hlavne pre veľký výber rôznorodých trás. Zvlnený terén na rozjazdenie aj pekné kopce v horách. Počasie 17 - 20°C na malorke vo februárii je pre mňa ok.

1 0

funkatron • 24. 5. 2024 o 11:17

24. 5. 2024 o 11:17

Mna by zaujimalo, ako presny je ftp vypocet stravy alwbo training peaks, ked idem Martinky (kopec u mna zatial na cca 40-45min cez les alebo cca 50min po asfaltke) na plne gule.
Obe platformy mi vypocitali cca rovnake ftp.
Garmin nemam, jazdim s Wahoo
Mam aj smart trainer, ale ten mi ukazuje blbosti…Neviem, ci ho mam zle nakalibrovany alebo co, ale Martinky idem 50min na priemernom vykone o 50w vyssom ako mi vyslo ftp na smart traineri)

0 0

JFE • 24. 5. 2024 o 11:24

24. 5. 2024 o 11:24

podla mna velmi nie...

2023 krivka je vyssie ako 2024 a FTP rata o 10 nizsie. som si relativne isty ze aktualne FTP 299 nemam a prestrelene to je minimalne o 15w