Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Bolesť kolena # skúsenosti # poradenstvo # rady # zranenie # zdravotné problémy # diagnostika # cyklovýjazdy

+169

+171

🔥

Ronzon22 • 31. 12. 2012 o 1:16

🔥

+169

+171

Zdravím, viem že je tu o tomto viac tém ale nenašiel som čo potrebujem :/. Mám už asi mesiac a pol bolesť pravého kolena. Lekár vravel že maximálne natiahnuté menisky (počul som to prvý krát) chodil som 1,5týždňa na rehabilitácie - nezabralo. Bolesť cítim z predu kolena a vystreľuje mi až takmer ku kotníku z prednej strany, cítim to pri drepe alebo vstávaní zo stoličky

, na bicykli to cítim po 2hod jazdi alebo po 5tich výživnejších silových intervaloch :/..

Za každú radu, pomoc.. vopred neskutočne ďakujem.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (894)

Počet na stranu:

894 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 41 42 43 44 45

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Jezus • 4. 9. 2024 o 7:48

Najlepsia uvaha je skracovat kluky ked clovek jazdi tazke prevody.

0 0

aJoN • 4. 9. 2024 o 8:04

Keď som skúšal kratšie kľuky, tak ťažké prevody som nedokázal utočiť, musel som radiť ľahšie.

1 0

juju_pepe • 4. 9. 2024 o 8:54

YesWeCan napísal:

Nemá niekto rovnakú skúsenosť ako ja? Občas ma bolí ľavé koleno, bol som dávnejšie na MRI na súkromnej ortopédii, koleno je vraj ok. Teraz som začal jazdiť ešte intenzívnejšie, vždy minimálne 700 až 1800 výškových a nejak ma začalo pobolievať. Keď kráčam, tak žiadna bolesť, ale keď ho pokrčím zacítim bolesť a keď si prstami zatlačím na vrch jabĺčka keď mám pokrčené koleno, bolí ma to. Môže to byť len pretrénovanie? Zvyknem šľapať kopce na vyšších prevodoch, nemohla byť aj to príčina? Až potom si uvedomím, že by bolo vhodné aj prehodiť

Pravé koleno absolútne žiadna bolesť. Nechce sa mi zasa ísť na ortopédiu, kde ma len vyšetrí a jeho testy s pohybom nohy budú bezbolestné ako vždy.

Popis: Oba menisky ostrých kontúr, primeranej signálovej intenzity, bez známok ruptúry. Mierne zvýšená intenzita LCA v obl. dist. úponu intrasubstanciálne, bez narušenia kontinuity - možné postdistorzné zmeny, inak nález bez pozoruhodností.

Ak mas SPD, tak ma napdalo, ci nemas nastaveny kazdy kufor inak.

0 0

Kristina • 4. 9. 2024 o 10:46

"A terazky mi povedztě, Kefalín, čo vy si predstavujetě pod takým ťažké prevody"?

2 0

Samujel • 21. 9. 2024 o 19:58

Ahojte,

Zacal som nedavno s bicyklovanim na graveli (cca 250 km za mnou) a mavam poslednu dobu problem s vnutornymi stranami kolien, resp. skor s uponami kvadricepsov, ktore ma zacnu dost intenzivne boliet tak po 15-20 km. Bolest trva tak dva dni a potom odzneje. Pri inych aktivitach ako beh, futbal, posilka s tym nemam absolutne problem. Nemate niekto skusenost s takymto specifickym problemom? Diik

0 0

JoKo • 21. 9. 2024 o 21:42

Pedále máš aké?

0 0

Samujel • 21. 9. 2024 o 21:58

Jazdil som na flatoch kde bol ten problem tiez. Dnes som bol prvykrad na mtb naslapoch a vysledok ten isty

0 0

JoKo • 21. 9. 2024 o 23:31

Samujel napísal:

Jazdil som na flatoch kde bol ten problem tiez.

Problém vyriešený... Zle postavenie chodidla na pedále. Problém môže byť chronický, jedna jazda na SPD nepomôže, chvíľu to potrvá. Preventívne si daj skontrolovať nastavenie kufrov na tretrách.

1 0

Kristina • 22. 9. 2024 o 9:48

Samujel napísal:

Zle nastavená výška sedla (vysoko?), alebo dlhé kľuky. Vysoká záťaž v novej polohe?

0 0

Samujel • 22. 9. 2024 o 11:09

Kristina napísala:

Zle nastavená výška sedla (vysoko?), alebo dlhé kľuky. Vysoká záťaž v novej polohe?

Sedlo som mal nastavene podla “manualov” a povodne som si tu bolest spajal s tym, ze je nastavene nizko (aj mi to tak prislo). Neskor som ho este o trochu zdvihol, ale zmenu to neprinieslo.

0 0

JoKo • 22. 9. 2024 o 14:32

Samujel napísal:

Zacal som nedavno s bicyklovanim na graveli (cca 250 km za mnou) a mavam poslednu dobu problem s vnutornymi stranami kolien, resp. skor s uponami kvadricepsov, ktore ma zacnu dost intenzivne boliet tak po 15-20 km.

V jednej mojej starej múdrej cyklistickej knihe sa píše:
Bolesť mediálnej (vnútornej) časti kolena:
- slabé laterálne (vonkajšie) svalstvo bedier - posilňovať svaly, obzvlášť bederné
- chybné nastavenie zarážok pedálov, ***** smerujú von - nastaviť zarážky do neutrálnej polohy
- široký rozostup pedálov - zmenšiť rozostup pedálov (toto neviem - kratšia oska (?), zarážky na tretrách posunúť smerom von (?))

Ak máš vysoko sedlo, tak bolesti sú zvyčajne v zadnej časti kolena (v šľachách podkolenia), príliš dlhé kľuky sa prejavujú bolesťou v prednej časti kolena - takže ak si nesprávne popísal (identifikoval) bolesť, tak to tiež môže byť.

0 2

VTV • 22. 9. 2024 o 19:07

https://www.nakole.cz/clanky/643-jak-se-zbavit-bolesti-kolen.html

1 0

Samujel • 24. 9. 2024 o 9:59

Ďakujem za rady, medzi odporúčaniami sa často objavuje tá vzdialenosť nôh od kľúk, skúsim teda posunúť kufre o niečo von a uvidím čo to spraví. Kufre som si inak nastavoval podľa dostupných článkov/videí, a teda podľa kĺbov, takže ak som čosi vyslovene zle nenameral, toto by som mal mať správne. Dĺžka kľúk by podľa tabuliek tiež nemala byť problém. Nohy mi pri šliapaní idu rovnobežne a nijak extra sa nevychyľujú do strán. A čo sa týka identifikácia bolesti, tú som si odsledoval, takže v tomto som si istý.

Ešte si chcem skontrolovať predozadnú polohu sedla. myslíte, že aj toto by mohlo myť na tú bolesť vplyv?

0 0

suckomiroslav • 27. 9. 2024 o 12:10

Ahojte, túto sezónu som začal s cestnou cyklistikou, posledných pár týždňov má pobolieva hlavica ihlice (kostený výčnelok na kolene z vonkajšej strany), po 4 dňoch na bicykli po sebe, už aj na druhej strane, nemal niekto podobný problém? Rozmýšľal som či to je len preťaženie a telo si nejako musí zvyknúť na zvyšujúce sa zaťaženie alebo mám zle nastavený posed, resp. kufry na tretrách (alebo niečo iné?) a tento problém je typický a dá sa odstrániť prestavením niečoho? Ďakujem za tipy a pomoc.

1 0

Petergeist • 28. 9. 2024 o 2:23

itb syndrom sa to vola. Si to vygoogli. Ja to mam zo siloveho sliapania. Ako sa mi podarilo toho zabavit? Nepodarilo. Toc kadenciu 90ot/min. Najdi a vyskusaj 10-20 cvikov, vyber z toho 2-3 ktore najlepsie funguju. Pri zaciatku cvicenia citis najvacsie pnutie, na konci uvolnenie. Cvicis dokial sa to neuvolni. Jeden cvik kludne 5-10min alebo viac, pokial sa to neuvolni.
Su aj fyzioterapeuti co tvrdia ze je to chybnym drzanim tela. Pol minuty bude krutit tvojou panvou, aby ta dostal do spravnej polohy, ked sa spytas ako sa mam do takej polohy dostat na bicykli, tak ti vysvetli preco sa mas do takej polohy dostat. Teraz s tym problem nemam, za tento rok mam do 20 vyjazdov.

1 0

juju_pepe • 28. 9. 2024 o 7:21

Mne na to pomaha toto

0 0

Samujel • 3. 11. 2024 o 15:10

Samujel napísal:

Po viac ako mesiaci mozem zhodnotit, ze bolest sa mi podarilo odstranit prenastavenim kufrov, a to miernym posunutim zarazok smerom von. Doplnkovo som sa zacal v posilke venovat aj vonkajsim glutakom. Od tohto momentu nic neboli

.

Dakujem este raz za vsetky rady

1 0

YesWeCan • 3. 11. 2024 o 16:38

Dávnejšie som sem písal, že ma bolieva koleno 1-2 dni po jazde, mal som 175mm kľuky, kúpil som 170mm kľuky a nebolí ma nič. Ešte som si kúpil senzor kadencie a tam sa snažím 85-90rpm, ale netuším ako som pedáloval predtým. Takže len taký postreh, že ak má niekto podobný problém, možno je problém napr. v dĺžke kľúk

3 0

LMS • 4. 11. 2024 o 11:52

Bolo to síce mimo cyklistiky ale spýtam sa. Po bežeckom preteku ma (až na druhý deň) začalo bolieť pravé koleno, pár dní som pokrivkával. Žiaden pád alebo zlý doskok. Reálnejšie je prechladnutie, šiel som v kraťasoch.
Bolí to akoby vpredu zpod jabĺčka pri zohnutí a vystieraní nohy.
Po týždni už relatívne ok, nohu už zohnem úplne, mierme to cítim iba pri došlapovaní. Dávam si pod obväz Ibalgin masť a Flex joint gold. Tiež horúci kúpeľ, ale to neviem či je dobrý nápad.
Včera som skúsil prvý beh nízkym tempom a absolútne to nebolo ono, bolesť cítim aj keď miernu a pri behu limituje.
Odborné vyšetrenia sú v tomto na dlhé lakte, hlavne MR, tak sa najskôr spýtam tu, ak mal niekto podobný problém, čo vám pomohlo, resp. čo by som mohol vyskúšať pred vyšetrením u ortopéda?
Huspeninu sa chystám uvariť za kotol