trocha OT: Ja som tu 3-jku isiel pred nejakymi 5 rokmi a mal som cas tusim 9:15 a to sa ide aj ta stojka. Takze ak s odvtedy nezmenila trat tak 3km to ani nebudu 
maximalne 2,7...
Zavody su vsak dobra motivacia na trenovanie, inak by som asi nebehal. Ale ked som sa uz prihlasil a zaplatil nejakcych 40 eur na Viedensky polmaraton tak cez zimu nesmiem zahalat Behat, bezkovat a posilovat budem musiet kazdy den. Tak isto musim par krat vyjst aj na bike kvoli zimnemu Stupavskemu maratonu, samozrejme v kombinacii s behom 
Inak som rozmyslal uz aj nad trenazerom, kedze v bike-discounte maju akciu na Tacx T1810 Speedmatic za 100 eur. Ale potom som si povedal, ze radsej ako sa nudit doma a slapat do pedalov, tak radsej budem behat vonku.
maximalne 2,7...Zavody su vsak dobra motivacia na trenovanie, inak by som asi nebehal. Ale ked som sa uz prihlasil a zaplatil nejakcych 40 eur na Viedensky polmaraton tak cez zimu nesmiem zahalat
Behat, bezkovat a posilovat budem musiet kazdy den. Tak isto musim par krat vyjst aj na bike kvoli zimnemu Stupavskemu maratonu, samozrejme v kombinacii s behom Inak som rozmyslal uz aj nad trenazerom, kedze v bike-discounte maju akciu na Tacx T1810 Speedmatic za 100 eur. Ale potom som si povedal, ze radsej ako sa nudit doma a slapat do pedalov, tak radsej budem behat vonku.
ako vidím tak skoro všetci robíte rovnaké športy.. ja v lete bikujem aj keď už nie toľko čo niekedy pretože pre dve práce nemám toľko času ako niekedy.. ale v zime tiež nepohrdnem lyžami, snowboardom a hlavne bežkami.. či už hladké behy u nás popri Horne 
alebo v areáli biatlonu poriadna makačka ako sa patrí.. no a snowboard väčšinou beriem na chrbát a šliapem kopce.. ale to len keď je veľa času.. inak drtím posilku 5x do týždňa z čoho robím nohy len raz za týždeň.. najnovšie špekulujem nad skialpom ale ani poriadne neviem čo mi bude treba do výbavy a koľko ma to bude stáť.. ale biku sa nevzdám kým nebude pod 13 stupnov..
alebo v areáli biatlonu poriadna makačka ako sa patrí.. no a snowboard väčšinou beriem na chrbát a šliapem kopce.. ale to len keď je veľa času.. inak drtím posilku 5x do týždňa z čoho robím nohy len raz za týždeň.. najnovšie špekulujem nad skialpom ale ani poriadne neviem čo mi bude treba do výbavy a koľko ma to bude stáť.. ale biku sa nevzdám kým nebude pod 13 stupnov..
na zimu sa tesim, oblecenie do chladneho pocasia nakupene, tak budem troska jazdit. celu zimu chcem prebehat a ked bude zadarmo vstup na plavaren (od firmy) tak pravidelne plavat. este neviem ako to poriesim s cinkami, chcelo by to aj nohy troska posilnit vsak? (samozrejme nic tazke, z lahka cvicit)
ako mam zacat s behom? asi postupne vsak, s kamarom som odbehol po dlhom case 17 km a na druhy den som bol jak kripel, boleli kolena, triesla a bedrove klby. to mam ako zacat behat, 20 minut a ist domov? to je dost trapne kondicka by aj bola, ale telo nie je na beh pripravene 
ako mam zacat s behom? asi postupne vsak, s kamarom som odbehol po dlhom case 17 km a na druhy den som bol jak kripel, boleli kolena, triesla a bedrove klby. to mam ako zacat behat, 20 minut a ist domov? to je dost trapne
kondicka by aj bola, ale telo nie je na beh pripravene 
divo
17 km behat ? len tak bez treningu ? sa nediv ze mas bolesti kolien
ty si uz bojoval s kolenami minuly rok, davaj si na to bacha, skoda ich znicit. Pomoze jedine spravna obuv a nebehat po asfalte, postupne zatazovat a pridavat na dlzke
ja som s behom sekla minulu zimu kvoli kolenu, a uz to koleno bolelo celu sezonu takze tak
17 km behat ? len tak bez treningu ? sa nediv ze mas bolesti kolien
ty si uz bojoval s kolenami minuly rok, davaj si na to bacha, skoda ich znicit. Pomoze jedine spravna obuv a nebehat po asfalte, postupne zatazovat a pridavat na dlzke
ja som s behom sekla minulu zimu kvoli kolenu, a uz to koleno bolelo celu sezonu takze tak
zacal som behat a zistujem ze na kolena to nie je najlepsie. chcem vyzivu pre klby co mi poradite colafit teda latku kolagen? chcem to ako prevenciu moze byt taketo nieco? http://www.dacom.cz/kloubni-vyziva/colafit-i1.html
Prečo riešiť dôsledok, keď je rozumnejšie odstrániť príčinu?
www.walking.org
