Milí čitatelia, prinášame vám ďalšie odpovede na vaše otázky. Dnes vám radí František Sitora, tréner cyklistického klubu Žiar nad Hronom.
http://www.cycling-info.sk/magazin-cycling-info-sk-clanky/1627-radime-cyklistom-odpovede-17-02-2014Otázka od Jána:Dobrý deň, mám šesťročného syna. Napriek otcovskej neobjektivnosti sa mi zdá, že je mimoriadne pohybovo nadaný. Na lyžiach jazdí od dvoch rokov, na
biku bez koliesok od troch rokov. Ma veľkú chuť jazdit aj trénovať. Zatiaľ trénujeme spolu, cez leto odjazdíme cca 13 km v teréne na jeden výjazd, zhruba 2x týždenne. Na pretekoch v Bratislave zatiaľ bol raz 3. a raz 2. minulý rok.
Chcel by som Vás poprosiť o nasledovné info:
- Ako veľa je rozumné, aby 6 - ročný chalan jazdil XC (kolko km) - syn vie íst do uplneho rozbitia, čo ale nechcem (ako veľa na výjazd, ako často)
- Ako by sme mali postaviť tréninovy program, zatiaľ jazdíme skôr podľa chuti a hlavne pre srandu
- Kedy je rozumné začať so serióznym tréningom
- Je v BA nejaky klub kde sa cyklisticky venujú deťom (XC alebo cesta)
- Je prosím možné stretnúť sa v BA s nejakým trénerom mládeže, čo by objektívne posúdil synove možnosti a prípadne by nam poradil ako ďalej.
- Veľmi pekne ďakujem.
Odpoveď Františka Sitoru:Dobrý deň. Myslím si, že je prirodzené, keď sa rodič vidí vo svojom synovi a je tak trochu ako ste to nazvali "otcovsky neobjektívny". Určité danosti sa dajú postrehnúť už v rannom veku a je ich treba správne podchytiť. Je to pekné, že sa svojmu synovi venujete a budujete v ňom vzťah k športu. Prvý a najdôležitejší krok ste už urobili. Šport je zábava a vo veku vášho syna je chuť a sranda presne to na čom budete neskôr budovať. Cyklistika je aj o trápení a to, že Váš syn ide až do úplného rozbitia je vlastnosť pre tento šport nesmierne dôležitá, ale zároveň nebezpečná. Prah bolesti máme každý iný a je potrebné to ustrážiť. Tu platí základné pravidlo "primeranosť a postupnosť". A tu sa dostávame k Vašej otázke ako veľmi je rozumné, aby šesťročný chalan jazdil XC. Hodinový
tréning 2x do týždňa v teréne je pre neho bohate postačujúci. Základ by som však videl v jeho všestrannosti, ktorá bude odrazovým mostíkom v jeho budúcich cyklistických krokoch. Tréningový program ste už postavili, športujete pre radosť. So serióznym tréningom XC by som doporučil začať najskôr vo veku 8-10 rokov pri rešpektovaní pravidiel pre danú vekovú kategóriu (mini, mladší žiaci). Pokiaľ mám vedomosti, disciplíne XC sa v Bratislave venuje klub Kaktus Bike, kde sú aj kvalifikovaní tréneri. Držím Vám palce.
Otázka od Dominika:Dobrý deň, mám 15 rokov a chcel by som sa opýtať či nemám niečo s pľúcami. Bol som na cyklokrosových pretekoch a keď som šiel druhé kolo, zrazu sa mi ako keby zúžil hrtan. Proste sa mi veľmi ťažko dýchalo, ale keď som prehltol, zase sa mi dýchanie uvoľnilo. No po chvíli sa to opakovalo. Ďalej sa chcem opýtať, či je nejaký cyklistický klub v Bratislave, keďže ho neviem nájsť. Ide mi hlavne o cestnu cyklistiku. Jazdím na horskom
bicykli a za sezónu som najazdil cca 3500 km. Cestnu cyklistiku trénujem už tri a pol roka. Ďakujem.
Odpoveď Františka Sitoru:Buď pokojný, pľúca sú v poriadku, akurát si pred štartom pravdepodobne podcenil rozjazdievanie (málo intenzívne). V cyklokrose, kde je štart a prvé kolo nesmierne dôležité, je potrebné sa poriadne rozjazdiť. V opačnom prípade sa Ti môže stať to, že sa jednoducho zahltíš (cyklisti tomu hovoria žiletky). Môže sa Ti to stať aj v prípade, keď Tvoja výkonnosť nie je na požadovanej úrovni a intenzita pretekov je pre Teba privysoká (slabšia trénovanosť). Vedomosti či existuje mládežnícky klub, ktorý sa venuje výhradne cestnej cyklistike v Bratislave, nemám a tak by som Ti doporučil informovať sa na sekretariáte Slovenského zväzu cyklistiky.
Otázka od Adriána:Mám 14 rokov a cyklistike sa venujem zatiaľ jeden rok. Za tento čas som prešiel viac než tisíc kilometrov s kamaratmi alebo sám. Chcel by som sa začať venovať cyklistike trochu viac. Myslím tým, že by som chcel začať chodiť do nejakeho klubu, ale v našom okolí žiadne nepoznám. Bývam v obci Raslavice v okrese Bardejov, Prešovský kraj. Týmto by som vás chcel požiadať o radu či by ste mi nevedeli nejako pomôcť ako začať. Ďakujem.
Odpoveď Františka Sitoru:Určite by bolo najideálnejšie v mládežníckom klube pod dohľadom kvalifikovaného trénera. Pokiaľ sa chceš cyklistike venovať viac, určite tisíc km za rok nebude stačiť. V cestnej cyklistike v tejto vekovej kategórii sa pohybuje ročný objem km okolo 7000 km. Cyklistika je časovo náročný šport s čím treba rátať. Nešpecifikoval si ku ktorej disciplíne inklinuješ viac. Je to dôležité, pretože tréningový proces a zameranie bikera, ktorý sa venuje MTB, je iný ako cestného cyklistu. V každom prípade je na začiatok potrebné absolvovať kvalitnú systematickú zimnú prípravu zameranú na všestrannosť, ako základ úspešného budovania výkonnosti na bicykli. Pokiaľ mám informáciu, tak ako v Košiciach, Poprade aj Prešove sú cyklistické kluby, ktoré sa venujú mládeži.