Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening casovka do kopca 3-4 tyzdne

Trening casovka do kopca 3-4 tyzdne

Mesto: Poniky
Založený: 2. 3. 2010
Príspevky: 6 059
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

Ja tiez na biku nedam maximalku. Pri behu ale ano...)

nema nahodou kazdy sport ine hodnoty Tmax, taktiez ine prahy

08.04.2014 - 07:33:24

romanx

Mesto: Bratislava
Založený: 17. 5. 2009
Príspevky: 8 607
Bicykle: Ibis Ripley LS | RB CRR 290 | Santa Cruz Blur XC | Scott Scale

moze byt, ale maximalku mas len jednu

08.04.2014 - 07:46:03

kiri

Založený: 12. 5. 2007
Príspevky: 2 646
Bike: Specialized Tarmac Comp

A potom ešte môžeme rozlíšiť maximálny tep a maximálny výkon.

08.04.2014 - 08:24:16

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31. 7. 2008
Príspevky: 8 017

v stojke som dosiahol aj na bajku maximalku....
andrej25 ako pise romanx skor tie hranice su inak rozlozene pre rozne sporty
nuz ale ten vek/vaha/trenovanost robi svoje pri tychto hodnotach

08.04.2014 - 08:56:52

MrAlexSvk

Mesto: Horná Ves
Založený: 26. 7. 2012
Príspevky: 69
Bicykle: Bianchi Oltre Vacansoleil | Kellys Swag 50 2016
Odjazdené '24: 2 426 km

hoši ako si mám zistiť anaerobny prah?

17.04.2014 - 00:22:02

stax

sportovy lekar ti urcite poradi relativne presne

17.04.2014 - 01:30:07

MrAlexSvk

Mesto: Horná Ves
Založený: 26. 7. 2012
Príspevky: 69
Bicykle: Bianchi Oltre Vacansoleil | Kellys Swag 50 2016
Odjazdené '24: 2 426 km

no o žiadnom športovom ale neviem a ani som ešte takého nikdy nenavštívil

17.04.2014 - 01:32:40

mimo11

Založený: 10. 10. 2013
Príspevky: 49
Bike: strada RR2 + ultegra 6800

laicky, je to na takej úrovni tepovej frekvencie, nad ktorú už nevieš ísť dlhodobo rovnakou rýchlosťou. nad danou hranicou ti už organizmus nestíha odvádzať zo svalov metabolické "spaliny", hromadí sa ti v nich kyselina mliečna a zákonite musíš spomaliť

otázne je, čo to je to "dlhodobo". podľa mňa ale aspoň 10 minút. pokiaľ sa ti úplne neustály tep a dýchanie na danej úrovni podávaného výkonu. a ak vieš ísť takto dlho rovnakou rýchlosťou, vieš ňou ísť aj hodinu

17.04.2014 - 09:34:50

capulo

Mesto: BA, LC
Založený: 18. 1. 2012
Príspevky: 6 938
Bicykle: Kellys Axis 2006 | Kellys ARC 5.0 2012

10 min je dost kratky cas, skor by som to videl na tu aspon hodinu

, ak dokazes ist aspon hodinu dakou rychlostou tak si este v aerobnom pasme

. rychlejsie si to overis ak idete dvaja a rozpravate sa. pokial sa dokazete normalne rozpravat tak si pod prahom. ak uz sekas vety koli dychaniu tak uz si zrejme na hranici abo nad

17.04.2014 - 10:16:02

mimo11

Založený: 10. 10. 2013
Príspevky: 49
Bike: strada RR2 + ultegra 6800

link na jeden dlhý ale veľmi dobrý článok - http://www.lactate.com/lactate_threshold.html

zaujímavý je druhý obrázok - graf, síce pre beh, ale analógie s cyklistikou sú veľké. laktát prekračujúci ANP stúpa prudko hore a končí niekde na max piatom kilometri, čo je pri lepšej výkonnosti čas behu tak 20 minút

zaujímavý je aj rozdiel od krivky nad ANP a pod čo sa týka tepov - 178 vs 172, čiže dosť malý, a predsa významný

17.04.2014 - 11:53:56

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13. 7. 2010
Príspevky: 1 317
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

hoši ako si mám zistiť anaerobny prah?

V knihách o cyklotréningu nájdeš návod na terénny test.

17.04.2014 - 13:48:29

contador888

Založený: 26. 4. 2012
Príspevky: 1 026
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

http://www.bikebase.cz/article.php?ARTICLEID=1064

17.04.2014 - 14:04:21

Obruck

Mesto: Ružomberok
Založený: 22. 12. 2007
Príspevky: 176
Bike: Author Basic 2007

pridam moj poznatok z dnešnej časovky na Smrekovicu siel som to 48 minut a priemer som mal 177, čo by malo byť asi moj ANP no a v spurte do ciela som mal 191, čo je takmer max TF, čiže som siel dlhodobo asi 91% z TFmax. tento rok som mal na bajku najazdene velmi malo ani nie 1000km. Ak mate k tomu nejaku pripomienku alebo radu tak som zvedavy.

15.09.2014 - 22:04:48

Lord Klaymen

To je ok. Časovky sa jazdia naplno a v závere šprint alebo aspoň zrýchlenie "z posledných síl". Klasika na tréningu v klube, kde som jazdil. Pulz nerieš, časovky sa jazdia na max. Iba ak máš problém s prepísknutím tempa na začiatku, tak sa vedome trochu kroť a zrýchľuj len pozvoľne.

22.09.2014 - 12:30:54

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 032
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '24: 3 068 km

Pokiaľ viem, tak Žltko radí svojim pretekárom: Od začiatku na doraz a postupne pridávaj!

22.09.2014 - 20:37:56

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening casovka do kopca 3-4 tyzdne