Problémy s kolenami

vy už na bolesti kolien máte vek ale čo ja keď mám len 15 ? že vraj to je prílišnou záťažou (v zime som lyžoval dokopy 8 dni) pritom som začal byciklovať poriadne (nie po sidlisku) len od minulého leta. Teraz v zime točím na tacxe no už ani to nemôžem. na predpis som dostal sprej Elmetacin a gél voltaren forte. Chodím na rehabko snaď to pominie, skusím potočiť cez víkend č ibudem cítiť bolesť

sportom k invalidite

mozno iba rasties - skus vymenit doktora
alebo sa opytaj doktorov tu na fore ...

tak v 12 rokoch som už mal typicky problém kolien - kvôli rýchlemu rastu ale to časom prestalo (úplne som obmedzil šport) teraz som už bol u tretieho ortopéda defacto som športovať začal znova až v juni, všetko bolo v poriadku až koncom augusta ma začalo prvýkrat bolieť koleno tak ako ma bolí aj teraz... potom začala škola už som nemal čas ani chuť. v novembri som začal na tacxe tiež nič nebolelo až ked som bol v decembri lyžovať tak vtedy to začalo byť strašne neznesitelne na trenažeri som trpel, tak som povedal že chcem isť k lekárovi. Ten s kľdom povedal že sa nemam čoho báť je to len veľkou záťažou na koleno.

Mozno sanca pre niektorych.

http://www.cas.sk/clanok/308194/slovensko-sa-zaradilo-medzi-spicku-europy-kosti-liecime-modernym-pristrojom.html

erooor
aku kadenciu zvyknes tocit?

take priemerky z výjazdov mam asi 70-80 do kopca na ľahších prevodoch viac naopak po rovinke na ťažších menej

tak skus tie dlhsie jazdy aspon 100,110.budes kolena menej namahat.

nebude to mať ale rovnaký dopad na koleno ? Aspoň teda podľa mňa, budem síce koleno namáhať menej, ale točiť ho budem viac. Každopádne vyskúšam

Pomôcť ti môže ak aj budeš robiť nejaké jemne cviky na nohy, napr. drepy z predklonu, ale nerobit ich hlboke, to mne dosť pomohlo, bike tiež, po roku aj pol môžem opäť behať a uz aj lyzovat bez bandaze.

A robiť drepy aj cez bolesť ? Teraz som dostal nejaku virózu kedy ma začali bolieť všetky klby a medzi nimi sa ozvalo aj koleno ktoré vydržalo po všeljakých sprejoch géloch a rehabku týždnovu lyžovačku. Som tam kde som bol po rehabilitácii. Inak neviem ci som spominal ale casto mi nieco praskne v kolene, hlavne ak ho mam dlho skrčene a chcem ho vystrieť alebo dlhšie ležim/sedím

Cez bolesť to je dosť riskantné, na jednej strane spevňuješ šlachy, ale ked sa tam niečo poserie... ono keď robíš drepy z predklonu koleno zaťažíš menej, ale, ak ti to praská a boli to tak sa skús dať do sviečky a tak robiť drepy, teda priťahovať nohy k telu a vystierať ich, tedy tie kolená zaťažuješ najmenej, ide o to, že ak spevníš šlachy, tak aj to ti pomôže, možno by nebolo zlé, dostať sa aj na CT nech sa ti na to pozrú, Ked máš virozu, tak radšej necvič...

Tak som počúvol a prestal brať Condrosulf.
Znova to po cca dvoch mesiacoch začalo bolieť - PLACEBO efekt asi nefunguje ( hlcem Lentilky? )
Neviem ako ostatným ale mňe to "asi" pomáhalo.

Henten príspevok co si napísal, je tak zavádzajúci a tendenčný skoro ako Ficove istoty. Jedna vec je, ze to nezaberá štandardne na osteoartrozu, ale vyhlásiť, ze vôbec v žiadnej miere je aj tu veľmi odvážne. Druha vec co sám priznal, ze to zaberá na bolesti spôsobene zápalom, ktoré su spôsobene napríklad nachladnutim kolien v zime a podobne, takze až taká somarina to nebude. Osobne mi to tiez stale pomôže, ale liečim tým akútne zápalove bolesti na co to je vlastne určené, kolagén a ďalšie latky co to obsahuje zas zosiluje vaziva, takze pomáha predísť úrazom a podobne. Ono nikdy nie je všetko take čiernobiele ako by to niektorí chceli vidieť.

este jednu vec ja robim: nosim navleky na kolena, aby som na ne necitil chlad.
http://velonews.competitor.com/2015/02/training-center/five-tips-prevent-knee-pain_360612
vraj pod 15 stupnov to treba.

Ja chodim k ortopedovi raz za polroka na 5 davok injekcie do kolena. Ako povedal dr. "prisli ste na udrzbu?" :p
mne pomaha toto

Ako to uz u mna býva pri nabehavani jarných kilometrov, tak tiež sa sem tam objaví bolest kolien (presnejšie úponov). Z vlastnej skúsenosti možem poradiť nasledovne.
1. Skontrolovať si nastavenie výšky sedlá a polohu kufrov.
2. Po tréningu alebo výjazdu úpon ľadovať cca 15 min.
3. Naťahovavať, naťahovať a naťahovať. Jednoducho ťahať pätu k zadku, podržať 20 sekúnd a opakovať počas dňa vždy kedy je to možné. Aj 50x
4. Na noc si dávať prießnitzov zábal.
5. Obmedziť záťaž.
Natiahnuté úpony sa hoja dlho 2 - 6 mesiacov, takže trpezlivosť.

Toť moja skúsenosť. Snáď niekomu pomôže

kolenám škodí vraj i spánok na bruchu. Pravdepodobne to môžem potvrdiť, kúpil som si nové matrace,dosť tvrdé a skutočne sa zdá,že vplyv na kolená to má.

Caute, prejdem rovno k problemu. Pri bicyklovani, hlavne do kopca, ma boli prave koleno, konkretne jeho vnutorna cast vlavo hore nad jablckom. Neboli to ked je koleno v pokoji a ani pri chodzi. Pred pravym ma bolelo aj lave ale nevenoval som tomu pozornost moc lebo ma to velmi pri slapani neobmedzovalo. Lave prestalo a chvilu bolo vsetko fajn a zacalo prave a to uz bola riadna bolest a som rad ze som to otocil domov tam kde som to otocil. Po bolestivej skusenosti s pravym kolenom som sa rozhodol ze si dam pauzu a tyzden som nikde nebol. Vyzeralo to v poriadku tak som sadol na bajk a po 3 kilakoch sa ozvalo tak som siel naspat domov. 3-4 dni ubehli zasa vyzeralo byt v poriadku a hadajte co sa zas stalo . Neviete co to s tym mam? Mam vobec skusat sadat za bajk alebo sa na to na dlhsi cas vysr*t lebo ma poriadne frustruje toto uz. S kolenami som problem nikdy este nemal. Ani ked som behal na horskom, ani ked som trocha bodyweight cvicil(teraz jazdim na cestnom len). Ked som tento rok zacinal na cestnom tak vsetko slo fajn a kolena nerobili problemy tak nechapem preco az teraz to zacalo. Tazkymi prevodmi to asi nebude kedze vacsie kopce idem vacsinou na granny ringu a trasy naozaj nie su dlhe. Vyska sedla by mala byt tiez dobra. Este spomeniem ze nemam tretry a tie zaklikavacie pedale ale tazko povedat ci to bude tym kedze ako vravim zo zaciatku som nemal problemy.
A pretoze vy ste v tomto mudrejsi ako ja tak sa vas pytam:
Co by mohlo byt pricinou?
Ako by som to mal liecit?

Stará dobrá literatúra hovorí o problémoch s kolenami:
Bolesť ventrálnej (predne) časti kolena:
- zlá flexibilita kvadricepsu - pomôže pravidelný a kvalitný strečing
- chybné nastavenie kufrov - nepoužívaš, takže zle postavená noha na pedále
- nízko sedlo - dať vyššie
- na pedálovaní sa nadmerne podielajú kvadricepsy - zvýšiť kadenciu
- nízka kadencia - zvyšiť kadenciu
- príliš dlhé kľuky
Bolesť mediálnej (vnútornej) časti kolena:
- slabé laterálne svalstvo v bedernej oblasti - posilňovať
- chybné nastavenie kufrov, špičky smerujú von - nepoužívaš, takže zle postavená noha na pedále
- široký rozstup pedálov

Odhadujem, že v tvojom prípade to bude nízka kadencia a ťažký prevod a to nielen pri jazde do kopca, pričom to ešte znásobuješ zlým postavením nohy na pedáloch. Predpokladám, že osku pedálu máš niekde pod nártom, mala by byť pod najväčším kĺbom palca.