Dnešný tréning | Tréning, výživa, zdravie

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 271 272 273 274 275 … 511

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Jaiub • 10. 10. 2019 o 17:42

Ked ta to tak zaujma tak 202, z diagnostiky, minuly aj tento rok. Nie zo zavodu, tam ak si dobre pamatam tak max 198. Nevyzmykal som sa tolko a ani nechcel. Nemam to za potreby. A v treningu uz vobec. Ak ta zaujma aj anp tak 178, Z4 176-180. Ale v treningu ho jazdim 170-178.

0 0

lto • 10. 10. 2019 o 17:47

Jaiub : definicia AnP je ina - cca ked narast laktatu zacne prevazovat nad jeho odburavanim /presnejsie sa dohlada/ a je to prah .. tych 40-60 minut je len obvykly dosledok a nemusi to tak byt. Moze to byt aj 30minut, ak ti svalove vlakna viac nedovolia, alebo aj 2hodiny, ak si dobre natrenovany a mas dostatok glykogenu.

ivan: mas proste maximalku vyssiu, max. pulz na pretekoch maximalka vobec nemusi byt. Z roznych dovodov .. jeden je ten, ze sustavnym treningom klesa /mne tak klesla skoro o 10 v porovnani s naozajstnou pri behu - blahej pamati/, druhy zlym treningom/pretrenovanim, potom su tu zdravotne problemy, napr. cievy. Alebo ine. Kludne ho mozes mat aj o 20 vyssi , len o tom nevies. O to viac potrebujes nastavit zony podla realu a to inak ako odberom krvi nedosiahnes. Nevyhnes sa tomu. Je to inak lacnejsie ako wattmeter

.. a mozes byt aj slusne potrenovany, ze mas vytrvalost a hned prechadzas do AnP. To tiez zistis na merani. Dobre ti radil stax, len ty mas problem, ze si nechces nechat poradit a najprv budes polroka spekulovat a hadat sa a vestit zony z atmosterickeho tlaku a vlhkosti.

edit: vidis, a j Jaiub na pretekoch az tolko nevymackne. Tak to byva.

0 0

Jaiub • 10. 10. 2019 o 17:53

Aka ina? Je to 4mmol/l laktatu v krvy. A ten priemerny trenovany jazdec vydrzi znasat po dobu cca max 3/4 hodiny-hodiny. Nebavme sa o extremnych pripadoch na jednom ci druhom konci spektra...

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 17:56

Ty si jeden z tých dvoch tu na fore čo viem že má z testov. Napr. Duri - stax chodí na testy tiež - a roky ale v pretekoch sa vymáčkol viac. V testoch 195+- a ,,namátkou,, v jednom preteku mal 196. Max. pulz z pretekov je možný. Trepeš nezmysly. A veľké rozdiely medzi max. z testov a pretekov nebudú. 1 - 2 %. Takže nemôžeš tvrdiť, že mojich 180 z vlaňajška nie je max. Dá sa vydržať takmer bez prerušenia /3 minútu prestávka na nabratie litra vody/ 8 a pol hodiny pri 88 % z maximálneho pulzu.

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 17:58

Stačí hodina týždenne v zóne 4 a viac aby človek napredoval?

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:07

Dobre Jaiub. 8 a pol hodiny chod pri pulze 175. To je tvojich 88 % z max. na pretekoch. Ako u mna.

Je to veget jak sviňa. Ved to nie je Z 4, ANP, ...

Je to len 175 bpm. A vieš kto je najväčší zdechlak - nevie sa vymáčknuť, nevie, kde až je jeho maximálny pulz ? Chris Froome - maximálny pulz 165 +-

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:19

Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:27

Podobne ako Froome. Jaiub, Peto, ... sú lepší ako zdechlak Froome ? No hej. Jaiub, Peto, ... si pri 166 bpm. pískajú a nejaký profík Froome už je pri 166 exitus.

0 0

ennio • 10. 10. 2019 o 18:33

Jaiub napísal:

Aka ina? Je to 4mmol/l laktatu v krvy. A ten priemerny trenovany jazdec vydrzi znasat po dobu cca max 3/4 hodiny-hodiny. Nebavme sa o extremnych pripadoch na jednom ci druhom konci spektra...

na ANP nemusi byt vobec hladina laktatu v krvi 4mmol/l (opat average Joe)
napr. ja som mal na svojom ANP az 7,5mmol/l

1 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:46

Hosť napísal:

Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.

To akože vážne ? Ty si nevieš predstaviť percentá z maximálneho pulzu ?

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:46

ivan nech si este viac zmateny okolo 195 = 193, 185, 196, 197, 191, 194, 190, 190, 188, 194, 199, 200 ako vzorka z 12tich zatazovych testov (v nahodnom poradi ako ich mam na kope).

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:47

Hosť napísal:

Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.

Taky som mal priemer z 2h preteku tento rok. 90% z max.

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:47

To máš fuk.. 88% z maxu nedáš 8 a pol hodiny v kuse.. To ti nezoženiem

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:49

Takto to potom budeš ťažko napredovať.

0 0

Jaiub • 10. 10. 2019 o 18:49

ennioHovorim neberme v uvahu anomalie. Ako uz doplnil lto, je to moment kedy sa zacne tvorit viac laktatu v krvy ako telo stiha vylucovat. Cca 4mmol/l. Udrzatelne do hodiny. Opat, neuvazujme anomalie. Jasne ze netrenovany clovek to neda ani 3/4hodinu, ten co mu telo dokaze lepsie spravovavat laktat tak hod+, alebo vacsiu koncentraciu. Vynimky, talenty. Ako Ivan 8 a pol hod

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 18:51

Profík by mal problém ísť 88% z maxima 8 a pol hodiny a nie ty... Teraz ako vyzerali pri ms a to išli z2 a z3 väčšinu času..

Ivan v akej wattovej zóne si pri 88% maximálneho pulzu a koľko wattov to je.. A kolko to je na kilo

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 19:06

Máš pravdu. Nebolo to 8 a pol hodiny.

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 19:10

Slabí výkon wattov pri 88% max pulzu...
Teda pokiaľ nemáš 50kg

0 0

Anonym • 10. 10. 2019 o 19:14

keby som si mal uplne na hulvata tipnut ivanove prahy tak AP by som zobral posledne 3 hodiny ked uz mal nakupene 156 pulzov, ANP to co sme sa bavili minule na urovni 169 pulzov co dava uplne realny rozptyl 13 pulzov vzhladom na jeho dlhodobu (akoze kuuurva dlhodobu 40rokov?) pripravu.

co nam z2 dava do 156
z3 niekde do 162
z4 do 169
max 180

co by priemer celeho toho po***** dlheho vyjazdu davalo na uroven spodneho z3 comu zodpoveda aj 222w nadhodnoteny vykon (kedze nezarataval 0) pri 280w tresholde.

ivan nemas za co...