Kde robím chybu? | Tréning, výživa, zdravie

+36

+38

🥶

Vetroplach • 25. 7. 2016 o 17:34

🥶

+36

+38

Ahojte, mám 35 rokov, túto sezonu zatial najazdených cca 1500 km. Sezonu som začínal na 50-60 km za den, teraz som na úrovni 120 - 130 km za den.
Problém je že vždy po cca 70. kilometri začína byť telo rapídne vyčerpané - zvýšená dýchavičnosť, nohy nevládzu, celková únova. Potom už musím dávať dlhšie pauzy aby som nejak došiel domov.
Nikdy som neužíval žiadne gély ani iontové nápoje, na výjazde pijem nesladenú minerálku a jem banány a sojové tyčinky. Žeby bol problém tam?
Alebo mám skrátka len málo natrénované?
Dalšia vec že výjazdy robím len každý 8.-10. den, možno je tá pauza dlhá, na druhej strane si to obhajujem tým, že telo aspon poriadne zregeneruje pred dalším výjazdom.
Čo myslíte? Vďaka za každú dobrú radu.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (138)

Počet na stranu:

138 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 4 5 6 7

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Sesulak • 31. 7. 2016 o 12:51

Hack3r dobry clanok, uz ostava len zistit, ci dycham dobre alebo zle

0 0

elanius • 31. 7. 2016 o 14:59

Dzifčence, keď vidím toho Frooma na fotke, tak ma napadá, skúšali ste do kopcov iný úchop?

0 0

Anonym • 31. 7. 2016 o 15:07

Ja som zacal teraz jazdit raz do tyzdna kolibu a zistil som,ze ked prejdem tepom 190(asi prvy km stupania),sa to zlepsi a zacne sa mi slapat v lepsej pohode a tep ide dole.zo zaciatku som potreboval 1-2prestavky a teraz to uz dam cele.Prevod je 39/28

0 0

Anonym • 31. 7. 2016 o 15:12

Mozno je to fakt len v hlave,lebo ten usek kde mam najvyssi tep neznasam☺

0 0

fixska • 31. 7. 2016 o 16:22

elanius napísal:

Dzifčence, keď vidím toho Frooma na fotke, tak ma napadá, skúšali ste do kopcov iný úchop?

Ja jazdim MTB a na Reigna si dat rohy - no uznaj

ale sem tam sa chytim tak akoby za rohy, ze si dlane opriem o konce gripov ale to skor preto lebo podvedome prepinam lakte opacne pri dlhom miernejsom stupani v strmom uz nasadim tzv "xc lakte" a inak na batohu ani hrudny popruh nemam takze pluca maju volny vybeh

ale mozem uvazovat nad 720 ridami heh alebo dopredu pruteny kosik na tu vlnu a ihlice a s Matou zalozime nejaky duatlonovy klub - 10 koleciek okolo parku a 5 riadkov hladko obratko

2 0

imro1 • 1. 8. 2016 o 23:39

martinapb napísala:

No len ja ani tak ani tak, do kopca nevládzem a z kopca sa bojím...
Idem sa dať na štrikovanie

mňa to zas nebaví po rovine

, asi treba o tom niečo počítať a prípadne nejakých športových doktorov, mňa kopce vždy bavili (keď som bol malý a musel som tlačiť tak asi nie) ale je to určite ako bolo spomínané dosť aj o psychike, keď ťa jednoducho kopce nebavia, chytíš v hlave nejaký blok a ono to nejde, ja sa na ne naopak teším a čím ťažší a strmší, tým je to pre mńa väčšia výzva a na cesťáku serpentíny a dole super zjazd je odmenou

podľa mňa to chce pravidelný a systematický tréning a postupne začať malými kopčekmi a postupne zvyšovať obtiažnosť, mimochodom čo pijete pri výjazdoch, jonťáky, sirup, čistú vodu? mne sa lepšie jazdí s jonťákom, pomáha aj hroznový cukor, no možno som odbočil a problém bude niekde inde ale asi to bude ako som písal o hlave, buď ťa kopce bavia, alebo ich neznášaš a potom to hore nejde

0 0

fixska • 1. 8. 2016 o 23:54

A ked ta bavia a nedas to? Chces a nejde? Co by som ja po rovine robila? To by som skoncila s bikom

ja ked som bola mala tak som na zakladke sutazila kto da na jeden krat Turecká - Salasky a praveze cim dalej tym to mam akoby horšie.

0 0

imro1 • 2. 8. 2016 o 8:00

by som sa snažil pobehať nejakých športových doktorov a porobiť nejaké špeciálne testy, aj keď si spomínala že si na niečom bola a doktorom moc neveríš, asi by som skúšal, keď nezistí jeden môže druhý, lebo takto ti tu môže každý dať nejakú radu čo jemu zaberá a tebe to bude aj tak na nič.

0 0

monikka • 3. 8. 2016 o 13:43

Na margo tych panickych zachvatov cyklistiek tuna... viete, ze je to nakazlive? Vcera som isla taku kratku stojku, pred nou som si dala tazsi prevod jak zvycajne, som si spomenula na tuto temu a uz som zacinala hyperventilovat

Takze kludne to moze byt hlavou.
Ja som najprv kopce neznasala, teraz mam k nim neutralny vztah (pomalicky sa v nich zlepsujem). Zjazdy znasam horsie, hlavne po tom, co som mala v jednom nehodu.

1 0

FEDERER • 3. 8. 2016 o 15:13

Ja neviem, čo vidite na tych kopcoch, ked sa vyskriabem hore, som mokrý na sracky, potom zjazd dole a smrť v ociach

1 0

Anonym • 3. 8. 2016 o 15:14

Nejak sa im tu na okolí nedá vyhnúť

4 0

Kaper • 3. 8. 2016 o 15:15

Do kopca si clovek zamaka,ziska kondicku a dolu sa vyplavi adrenalin a endorfiny.Co nechapes na tom?

7 0

Hack3r • 3. 8. 2016 o 15:16

kopec je vyzva, rovina je nuda. rovinu mam aku taku ked idem z Cicman domov, ale to idem bomby okolo 37-45km/h inac by ma drblo z nudy

3 0

Vetroplach Autor • 3. 8. 2016 o 22:19

Ahojte, ja som ten nešťastník čo zakladal túto tému. Viacerí tu spomínate knihu o cyklotréningu, viete aj nejaký konkrétny názov? Vygúglim, objednám, prečítam, uvídím...

0 0

FEDERER • 3. 8. 2016 o 22:21

Podľa mňa, knihy ta len domotaju...

0 0

Ma_Jo • 3. 8. 2016 o 23:11

Lodomer Táto je jedna z naj: http://www.martinus.sk/?uItem=126646

0 0

chmeliak • 4. 8. 2016 o 11:26

Lodomer ak chces poziciam ti ju. mam ju doma dva roky a este som ju ani poriadne nezacal citat.

0 0

Hack3r • 4. 8. 2016 o 11:33

Vetroplach napísal:

Ahojte, ja som ten nešťastník čo zakladal túto tému. Viacerí tu spomínate knihu o cyklotréningu, viete aj nejaký konkrétny názov? Vygúglim, objednám, prečítam, uvídím...

Ja som cital aj tuto, celu nie samozrejme kedze niektore kapitoly mi boli na nic, ale hoooodne som sa dozvedel.

http://www.megaknihy.sk/nezaradene/186820-telovychovne-lekarstvi-vybrane-kapitoly.html/

img-cz.megaknihy.sk

0 0

domino • 9. 5. 2017 o 0:21

fixska napísala:

Takže, prehodnotím poznatky, od stredy mám voľno na bikovanie a po Livignu na začiatku septembra sa hlásim s hodnotami

díky všetkým

Podarilo sa ti pohnúť so svojim problémom?

0 0

fixska • 4. 6. 2017 o 12:53

Nepodarilo, ale za to mam kopu novych problemov

v oktobri hnusny vyton clenku s barlami a v marci vyhodene koleno plus minuly piatok mi ho zase podvrtlo takze sa bicyklujem na zmrzlinu a neviem kym sa mi bude dat normalne tak to uz budem kondicne tak mimo (co uz teraz aj tak nic nevladzem) ze nejake stazene dychanie budem riesit zase pekne od zaciatku. No nervy mam.