Tŕpnu prsty # výbava # skúsenosti # poradenstvo # rady # zdravie # komfort # technické otázky

Menil si nastavenie posedu, rukavice alebo tlak v pneu? Na oboch rukach?

Ukazovák a prostredník na pravej ruke. Sedlo som dal o cm vyššie, žeby? Ale jak mi je pocitovo zima trpli mi aj na iných bajkoch...

na bicykli v zime je to bežná vec odkrvenie a následné tŕpnutie prstov.

Vyssie posunute sedlo moze zmenit rozlozenie hmotnosti- presunut viac hmotnosti na ruky. Skus zdvihnut riaditka. V zime/chlade sa moze zhorsovat prekrvenie koncatin a dopomoct tomu mozu aj tesnejsie zakoncenia rukavic a dresu v zapasti.

Tak na Orave sa mi to nestávalo ani v zime. Bude to nastavením bicykla. 18st neni zima

Alebo sa ti niečo presililo a pritlačil si si nerv? Mne sa to dialo celý minulý rok, mala som presilené zápästie aj takú "ortézu" som nosila a nejak mi brnelo ale v malíčku... potom som to rozcvičila takou pomôckou a super, aj teraz si tak cvičím od počítača ruky.... Theraband flaxband, ja mám červený

Mne sa to stalo 2x. Raz na preteku a raz obycajny bikepacking. Par mesiacov po tom mi este ruky trpli. Bez zmeny posedu i gripov. Myslim ze to bolo prave tym ze oproti typickemu dlhemu a bikepackingovemu jazdeniu to boli eventy kde som bol dlhsie na biku alebo viac tlacil na pilu (pevna vidlica vs zjazdy a menej oddychu). Tak som zacal citat ci to je vazne v tom a ano, vraj je trpnutie ruk a noh najcastejsie "bikepackingove" zranenie ktore postihuje ludi s nevyladenym ale pozor i vyladenym posedom. Ide o to ze na biku si dlhsie, ak nemas nejake nastavce alebo nejaku moznost zmeny uchytu tak je to ovela vacsia zataz na telo. Cokolvek co mas zle na posede nastavene ale i kratke pauzy a rovnaky uchop sa ti nakoniec ukazu bud bolestou alebo trpnutim. Nejake cviky mozu pomoct ale viac pomoze lepsi posed alebo dlhsie pauzy a precvicenie ruk.
Ked to porovnam s bikepackingovo-ferratovou zatazou kde som siel uplne bomby od rana do vecera a bol som bud v sedle, na ferratach alebo v spacaku, tak tam som taketo problemy nemal. Ked som siel bikepacking kde som pauzoval, fotil, zastal na obed atd tak som tie problemy tiez nemal. Ked som ale siel bikepacking kde som bol niekolko dni po sebe takmer stale na biku, aj ked som siel pomalsie, tak prave vtedy som mal to trpnutie ruk. Vo vsetkych pripadoch rovnaky bike bez zmeny posedu.

Iba trpnu ci aj zmenia farbu? (Raynaudov syndrom)

Iba tŕpnu

fixska A mas aj nejake specialne cviky na tie zapastia, alebo len to tak vselijako krutis? Lebo mne sa to tiez zacalo diat, taka bolest v zapasti a trpnutie na biku, ale niekedy aj rano po zobudeni, tak taketo precvicovanie by mohlo pomoct. Diky

toto je celkom dobré video.základné cviky na všetko.

https://www.youtube.com/watch?v=YuZJo4g4AqE

Mozes skusit aj vymenu gripov. Na tomto odkaze dole je aj popis co ale trpnutie sposobuje. https://www.sqlab.cz/sqlab-710-gripy/

Aha, ja som ti zabudla odpísať ☝️ vieš čo, mne poradil fyzio cviky na zápästie na môj problém, v podstate s tým oni rehabilitujú, tam neviem či je to univerzálne ale ja robím na výdrž v tom napätí a nie že ho ohýbam 15x hore dole pri ohybe na banán s rukami predpazenymi si dávam pozor aj na rovný chrbát a lopatky a pri tom "žmýkaní" len na výdrž...

Mám 63 rokov ,zdvihol som rajdy a vymenil za rovné ,,,,,,,mäkšie gripy ,...nadalej jazdím a prestal bolieť chrbát a nic netrpne!!! Vždy treba nájsť ako sa dá pomôcť! Pekný deň prajem