Zníženie hmotnosti # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # zdravie # vytrvalosť # rekreačná cyklistika

+44

+46

😴

Thomason • 30. 12. 2020 o 12:18

😴

+44

+46

Zdravím
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (270)

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

iron.hide • 30. 12. 2020 o 12:27

Jasne ze schudol, kvoli korone som tento rok jazdil odost viac a castejsie, a na druhej strane zase ubral z obedov, kedze predtym som bezne chodil s kolegami na cinske All you can eat. Toto kvoli korone odpadlo, jem menej, jazdim viac a som tenky ako prutik

Typ bajku na rychlejsie schudnutie neviem, ale jazdim iba mtb.

1 0

Thomason Autor • 30. 12. 2020 o 14:00

kolko sa ti podarilo zhodit?

0 0

clxno1 • 30. 12. 2020 o 14:26

Ja som za rok 2019 zhodil cca 11 kg prevazne bikovanim (1x do tyzdna fitko, ale skor objemovy trening a 1x do tyzdna futbal). Stravu som vobec neupravoval (jem co chcem a kedy chcem). Teraz mam stabilnych cca 90 kg (pri vyske cca 183 cm) a som so sebou spokojny (hmotnostne uz dole nechcem ist, ale nejaky tuk sa dat dole este da).

2 0

corsair • 30. 12. 2020 o 20:08

Thomason nejedz chlieb, nejedz poobede ovocie a nebudeš sa vedieť vynačudovať jak to pôjde dole. Ja som už na tom tak, že pijem len vodu z vodovodu a čaj a kávu nesladím. Z 95 na 70 nie bajkom ale stravou. Bajkom som neschudol asi ani deko

4 0

Ramon1 • 30. 12. 2020 o 20:26

... a teraz babo raď 😂

8 0

nickovw08 • 30. 12. 2020 o 20:33

no a ja by som povedal ze 90% robi strava a tych desat je aktivny pohyb

1 0

corsair • 30. 12. 2020 o 20:35

To znamená 90% dňa jesť a 10 % hýbať sa 😂

6 0

nickovw08 • 30. 12. 2020 o 20:37

skoro si to trafil, ale aby som to dal tak ako som to myslel najvacsi podiel na ubytok hmotnosti ma strava a potom az pohyb

0 0

lapaloma • 30. 12. 2020 o 20:38

V mojom pripade tiez viac robi intenzita pohybu ako strava. Ale napr na biku nedokazem jazdit rak intenzivne. Musel som zacat behat aby to fungovalo.
Aj ked teda mimo sladkosti sa stravujem zdravo a pestro aby telo malo co treba

1 0

vlastoch • 30. 12. 2020 o 21:16

ja stale zeriem vsetko co vidim cele dni rovnako ako v casoch ked som za rok pribral z 80 na 85 a zacal bajkovat ... ale pocas 4-och rokov som spadol na 70kg a posledny rok si to uz držím ... vylucne bajkovanim

1 0

iron.hide • 30. 12. 2020 o 21:59

Thomason napísal:

kolko sa ti podarilo zhodit?

Prepac ale to vobec neviem, vahu si nesledujem, nezaujima ma to.
Nemam napriklad ani merac tepu, ani to ma nezaujima. Proste len jazdim co to da a pritom prirodzene chudnem.

Inak to schudnutie nebolo zamerne, je to vynutene sucasnymi podmienkami. Keby nebola korona, tak nadalej s kolegami zerem jak prasa kazdy druhy den v All u can eat, a po praci pizza plus pivo plus burgre

Dufam vsak ze sa k tomu este vratim, treba verit. A tiez dufam ze aspon niektore z tych mojich oblubenych podnikov tieto tazke casy preziju.

0 0

uid • 30. 12. 2020 o 23:05

nickovw08 napísal:

skoro si to trafil, ale aby som to dal tak ako som to myslel najvacsi podiel na ubytok hmotnosti ma strava a potom az pohyb

Aby clovek zacal chudnut, malo by platit:
Pohyb > Strava, resp. Energeticky vydaj > Energeticky prijem

1 0

nickovw08 • 30. 12. 2020 o 23:08

tak predpokladam ze to asi kazdy vie, ze ked sedim doma cely den na gauci tak nezezerem polovicu chladnicky

1 0

scarinko • 30. 12. 2020 o 23:16

Ehmmmm 😁

1 0

leader91 • 30. 12. 2020 o 23:36

Ked schudnete, tak schudnete tuk alebo sucasne aj svalstvo? Ako ste na tom?

0 0

Thomason Autor • 31. 12. 2020 o 8:30

corsair napísal:

máš to odskúšané? kávu nesladím ani čaj už roky pečivo sa snažím obmedzovať. Za ako dlho sa ti to podarilo?
Ja by som potreboval resp. chcel z 85 na 75-72, pri výške 168 cm, som skôr hrubej postavy.

0 0

Anonym • 31. 12. 2020 o 8:40

Tu platí jednoduché pravidlo. Ak chceš schudnúť, výdaj energie musí byť väčší ako príjem. Hlavne jesť zdravo. Veľa ovocia, zeleniny, bielkovín. Aby telo dokázalo spracovať bielkoviny, potrebuje vynaložiť oveľa viac energie a teda bielkoviny pomáhajú pri chudnutí. Nejesť vôbec alebo len minimum je hlúposť, ktorou si človek škodí. Najskôr príde k strate kíl, pretože aj keď sa človek nehýbe vôbec, jeho telo potrebuje energiu na fungovanie ako je dýchanie, mozog... V prípade, že človek nechá svoje telo hladovať, príde najskôr k strate tukov, ale pri dlhšom extrémnom hladovaní siaha telo na svaly. A to nie je vôbec cieľom chudnutia. Zdravé telo by malo mať minimum tukov a primerané množstvo svalov. Nabrať svaly je ale fuška. Tuky sa v tele ukladajú veľmi ľahko.
Dvaja ľudia vážiaci rovnako, môžu mať úplne iné telo. Svaly sú ťažšie ako tuky, takže, keď budeš mať svalnaté telo (nemyslím tým nabúchancov z posilky bez kondičky!) môžeš vážiť viac ako predtým, ako si sa rozhodol schudnúť a cvičiť ? Kilá totiž nie sú meradlom pre zdravé telo. Áno, povedia nám veľa, ale nie všetko. Vychudnuté ženy môžu mať horší zdravotný stav ako tie s miernou nadváhou. To je veľmi obšírna téma.
Existuje appka Kalorické tabuľky. Skvelá vec. Presne vieš, koľko kalórií si vydal a koľko prijal. Je prepojená s garminconnect, takže sa v nej zobrazí aj každá aktivita, ktorú absolvuješ. Skvelá vec je, že si potom vieš doplniť bielkoviny a ostatné živiny podľa výkonu, aby nič nechýbalo.
Ak niečo k zdravej strave, chudnutiu a podobne, kľudne napíš do správy ?

5 0

corsair • 31. 12. 2020 o 8:44

Thomason za cca pol roka, rok?

Ale neber to ako univerzálny návod, ja som mal dlho 60kg a chcel som nabrať a nešlo to. Potom to začalo ísť a išlo to až moc. Keď som mal pupek jak vzducholoď som sa zbadal. Na 60 sa asi už ale nedostanem

1 0

xyz • 31. 12. 2020 o 9:28

u každého človeka to možno funguje inak,ja som si uvedomil že som nejaký tlstý keď som pred dvoma rokmi zistil že si niektoré nohavice neviem zapnúť,vtedy som kvôli rodine bajkoval dosť málo ,začal som zase jazdiť (MTB ale časť po ceste lebo do lesa to mám pár km) cca 2x za týždeň 90km a 3x aspoň 30 km ( ak vonku neleje pravdaže ) a za rok som zišiel z 82 na 70 kg,pritom som jedol stále tak isto ako predtým a odvtedy sa držím na tých 70kg